Nguyên nhân béo mặt và chế độ ăn uống giảm béo

Một gương mặt thanh thoát để cảm thấy tự tin hơn mỗi sáng khi ngắm mình qua gương là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng ao ước. Khuôn mặt thon gọn, thanh thoát sẽ làm nổi bật đường nét yêu kiều trên gương mặt và điều quan trọng là trông bạn trẻ hơn.

Nếu cảm thấy khuôn mặt của bạn hơi nặng nề, hay mang trọng lượng nhiều hơn bạn muốn thì bạn có thể thay đổi diện mạo của nó. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây béo mặt để lựa chọn cho mình cách giảm béo mặt hiệu quả nhé!

Một gương mặt kém thanh thoát khiến bạn mất tự tin

Nguyên nhân gây béo mặt

Muối

Bạn ăn quá nhiều muối hàng ngày sẽ dẫn tới việc trữ nước hay phù nề cho cơ thể. Bạn càng tiêu thụ nhiều muối bao nhiêu thì cơ thể bạn càng có xu hướng giữ nhiều nước hơn bấy nhiêu. Trong khi đó, mặt là vùng có độ ẩm và trữ nhiều nước nhất trên cơ thể. Vì vậy sử dụng nhiều muối khiến khuôn mặt trở nên phù nề.

Đường

Đường là một trong những lý do gây béo cho cơ thể,  đặc biệt là các chất béo tích tụ trên khuôn mặt của bạn. Không chỉ với đường tinh luyện, mà các loại đường chuyển hóa như: saccarozo hay glucozo đều khiến bạn bị béo mặt và bụng.

Thuốc

Hiện nay, một số loại thuốc có xu hướng trữ nước cho cơ thể. Mà như bạn đã biết, vùng mặt là nơi thích hợp nhất để giữ tất cả các loại chất lỏng mà cơ thể tiếp nhận.

Rượu

Uống nhiều rượu khiến cho khuôn mặt phù nề do cơ thể phải thường xuyên tích trữ nước nhiều và nhiều hơn.

Cách giảm béo mặt hiệu quả

Một chế độ ăn uống khoa học hợp lí

Dựa theo độ tuổi, cân nặng và chiều cao, bạn sẽ đưa ra lượng calo tiêu thụ một ngày và thực hiện theo đó. Bạn chỉ nên tiêu thụ lượng calo phù hợp để bù lấp lượng calo mất đi hàng ngày. Khi có dấu hiệu của việc thừa cân thì hãy giảm cân tức thì. Khi bạn giảm béo cơ thể, chất béo xung quanh khuôn mặt của bạn cũng dần dần biến mất.

Thực hiện một chế độ ăn nhạt và thay thế các thực phẩm giàu natri bằng các nhóm thực phẩm khác giàu kali, có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.
Nên ăn nhiều chất xơ và các loại rau xanh (rau cần tây). Tránh các thức ăn có nhiều chất béo và đường, không uống rượu là cách bạn giảm béo mặt hiệu quả.

Giảm béo mặt hiệu quả với thực đơn từ rau củ

Tập các bài tập dành cho khuôn mặt

Có hơn 50 nhóm cơ khác nhau trên khuôn mặt bạn. Vì vậy muốn khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn, bạn có thể luyện tập các bài tập đó. 

- Tập yoga, với các động tác hít thở và các bài tập cười, sẽ giúp khuôn mặt bạn thanh thoát hơn. Yoga được đánh giá là môn tập mang lại lợi ích khá lớn trong việc giảm béo mặt.

- Nhai kẹo cao su là một cách để cơ miệng hoạt động. Ngoài ra, kẹo cao su với tinh chất bạc hà rất tốt cho những người có nhu cầu ăn kiêng để giảm cân. Bạn có thể lựa chọn kẹo cao sư không đường để tránh sâu răng

- Giữ tinh thần thoải mái bằng cách cười thật nhiều, nói nhiều, sẽ giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả khi tất cả các nhóm cơ của vùng mặt đều được tham gia tích cực vào các hoạt động này.

Trang điểm che dấu vẻ bụ bẫm của khuôn mặt

Sử dụng kem che khuyết điểm để giấu đi những quầng thâm xung quanh mắt, dùng tông màu hồng và những đường “gọt vẽ” ở vùng gò má và cằm sẽ giúp khuôn mặt bạn trở nên thon gọn đáng kể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng son môi sáng màu để làm cho đôi môi mỏng hơn, tạo cho người đối diện cảm giác thanh thoát nhẹ nhàng.

Tạo kiểu tóc

Cũng giống như trang điểm, đây là phương pháp đánh lừa thị giác để che đi những đường tròn trên gương mặt bạn. Bạn có thể tới tiệm làm tóc nhờ tư vấn để chọn cho mình kiểu tóc che đi khuyết điểm của mình.

Read more: http://tinmeovat.com/huong-dan-cach-giam-beo-mat-hieu-qua/#ixzz3m4pzQcfm