Sau khi sinh nên ăn trái cây gì thì tốt cho mẹ và bé
Sau khi sinh bao lâu thì tập thể dục
Vừa sinh con cách đây không lâu nên sự trở lại showbiz đầy ngoạn mục của Hồ Ngọc Hà với một thân hình cực chuẩn đã làm tất cả mọi người đều bất ngờ. Cùng xem những bí quyết giúp Hồ Ngọc Hà giữ dáng sau khi sinh con là gì nhé
Hồ Ngọc Hà tiết lộ 'bí kíp' giữ dáng
Vóc dáng của Hà luôn chuẩn ngay cả khi vừa sinh nở là nhờ cô luôn biết cách tập luyện và chăm sóc bản thân rất kỹ lưỡng, yoga là một trong số đó.
|
Để có một thân hình chuẩn, Hà Hồ đã chọn phương pháp tâp luyện yoga |
|
Hà Hồ nghiêm túc với từng động tác trong tập luyện và sảng khoái sau giờ tập |
|
Khoảnh khắc thanh thản hiếm hoi trong buổi tập và vẻ đẹp hoàn mỹ của Hà Hồ |
Bạn nên ăn uống với các thực phẩm đủ chất đạm, nhiều vitamin và chất xơ. Chìa khóa chính là các loại rau xanh như: xúp lơ, bắp cải, rau chân vịt; các loại củ quả như cà chua, cà rốt, bí đao và trái cây như táo, cam, chuối… Nên dùng thêm sữa chua vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa có tác dụng làm đẹp, giữ vóc dáng cân đối và không sợ tăng cân.
Sau một năm chịu đủ loại tác động xấu từ môi trường, đây là thời điểm da cần được giải độc. Nữ ca sĩ chia sẻ rằng ngoài việc sử dụng các sản phẩm làm sạch hằng ngày như sữa rửa mặt, sữa tắm, nên tăng cường thêm tẩy tế bào chết và xông hơi để đẩy những chất bẩn tích tụ trong da ra ngoài. Uống nhiều nước hơn bình thường để hỗ trợ bài tiết chất độc. Hãy chọn nước tinh khiết và các loại nước có tác dụng thanh nhiệt, tránh uống nước có ga và các loại nước uống có cồn.
Nữ ca sĩ chia sẻ rằng ngoài việc sử dụng các sản phẩm làm sạch hằng ngày như sữa rửa mặt, sữa tắm, nên tăng cường thêm tẩy tế bào chết và xông hơi để đẩy những chất bẩn tích tụ trong da ra ngoài.
Cô ca sĩ này cũng cho biết: “Trang phục chính là điểm nhấn quan trọng để tạo ra không khí ngày Tết”. Dù là trang phục truyền thống như áo dài hay với các kiểu váy áo hiện đại, bạn nên chọn các họa tiết, hoa văn vui tươi, màu sắc rực rỡ, tươi mới để đón chào mùa xuân. Các màu sắc như vàng, đỏ, cam, hồng, kem,… Ngoài ra, các bạn nữ nên kết hợp thêm phụ kiện để làm tăng vẻ rạng rỡ, duyên dáng khi đi chúc Tết người thân, bạn bè. Một lưu ý là nên tránh sử dụng những dây trang sức quá rườm rà vì trông bạn sẽ nặng nề ngày đầu năm.
Nhân dịp năm mới, Hồ Ngọc Hà cũng gửi lời chúc năm mới bình an, hạnh phúc, vạn sự như ý tới các bạn gái.
Hồ Ngọc Hà tiết lộ: Hà tập luyện không phải để thay đổi dáng vẻ của mình mà vì Hà muốn mình được khỏe mạnh hơn, có như thế mới mong có được nguồn năng lượng tươi mới trong cơ thể, có được sự dẻo dai, sức bền cho những chuyến lưu diễn dài ngày hay cho những vũ đạo rực lửa trên sân khấu.
Thực sự, một cơ thể đẹp chưa phải là điều kiện thiết yếu để Hà biểu diễn ở phong độ đỉnh cao, thế nên Hà quyết định chọn cho mình một huấn luyện viên cá nhân để có được phương pháp tập bài bản.
Bài tập mà Hà đang theo chủ yếu là giữ cân bằng cơ thể, tăng sự dẻo dai và tưng sức chịu đựng. Cùng với sự hướng dẫn của HLV, trong 90 ngày đầu tập luyện – Hà đã đạt được kết quả không thể tin nổi: nhịp tim khi nghỉ sau khi tập (RHR) của Hà giảm đến 5 nhịp, giúp Hà giữ được phong độ khi ca hát.
Song song với việc luyện tập, Hà cũng phải ăn uống theo đúng lời khuyên của huấn luyện viên và uống thêm biên bổ sung nhằm bù lại những chất dinh dưỡng bị mất trong hoạt động hàng ngày và khi luyện tập.
Dưới đây là các bài tập Hồ Ngọc Hà đang theo tập:
1. Tư thế hình chữ T
Bước 1: Đứng trên chân phải.
Bước 2: Cầm 1 tạ nặng vừa bằng tay phải.
Bước 3: Nâng cánh tay trái thẳng qua khỏi đầu.
Bước 4: Từ từ cong người xuống cho đến khi tay với mặt sàn thành hình chữ T.
Bước 5: Từ từ nâng tay phải cho đến khi tay chạm hông rồi từ từ hạ thẳng tay xuống.
2. Tư thế đứng lao về phía trước
Bước 1: Đặt 2 tay qua khỏi đầu.
Bước 2: Bước tới phía trước bằng chân trái và hạ thấp người cho đến khi đầu gối chân trái gần như chạm đất.
3. Tư thế nâng tạ ngang
Bước 1: 2 tay cầm 2 tạ nâng vừa.
Bước 2: Nâng 2 cánh tay cho đến khi chúng song song với mặt sàn.
Bước 3: Hạ thấp 2 cánh tay xuống.