Một số loại thực phẩm chị em nên chú ý, thậm chí không nên ăn khi đang cho con bú. Chúng ta cùng điểm lại những loại thức ăn làm mất sữa nhé!
Khi đang cho con bú, các bà mẹ nên chú ý tránh những loại thực phẩm gây dị ứng cho bé hoặc gây mất sữa nhé.
Vẫn biết khi nuôi con bằng sữa mẹ, chị em luôn phải bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồc thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt, cũng phù hợp với bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Sau đây là những loại thực phẩm mà các mẹ nên đặc biệt chú ý khi ăn, thậm chí là không nên ăn trong khi đang cho con bú.
Quả bơ
Có thể nói rằng bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên với trẻ nhỏ thì các mẹ cần phải chú ý hơn. Trước khi ăn bơ, các mẹ nên thăm dò phản ứng của bé trước. Vì rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé ọc ạch, khó chịu và quấy khóc.
Trái cây họ cam
Các loại trái cây có múi thường cung cấp rất nhiều vitamin C và khoáng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của các bà mẹ. Tuy nhiên, một số thành phần có trong trái cây họ cam có thể gây ngứa, dẫn đến bé khóc quấy, nôn mửa, thậm chí là nổi mẩn đỏ trên da.
Nếu bé yêu rơi vào trường hợp này, các mẹ có thể bổ sung nguồn vitamin C bằng các loại hoa quả khác như đu đủ hoặc xoài.
Sô-cô-la
Hầu hết phụ nữ đều thích ăn sô-cô-la, tuy nhiên đây là một loại thực phẩm có chứa caffeine nên dễ làm trẻ bị đầy hơi. Nếu mẹ nào “nghiện” món sô-cô-la, có thể chọn loại sô cô la trắng sữa bởi chúng sẽ không gây khó tiêu như sô-cô-la nâu. Tuy nhiên, các mẹ hãy lưu ý, chỉ nên ăn vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và bé yêu.
Trong trường hợp thấy bé yêu quấy khóc nhiều, các mẹ hãy ngưng dùng sô-cô-la vài ngày, nếu thấy triệu chứng của bé tiến triển tốt hơn thì có lẽ các mẹ nên tránh dùng sô-cô-la thường xuyên.
Khoai tây chiên
Có thể thấy khoai tây chiên là một món ăn vặt rất hấp dẫn và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, các mẹ đang cho con bú không nên “nhâm nhi” món ăn này bởi khoai tây chiên và các món rán với nhiều dầu mỡ có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.
Thực phẩm cay nóng
Nhiều người có thói quen ăn cay kể cả khi trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. Thế nhưng điều này có thế khiến bé ngứa ngáy và khóc quấy hàng giờ. Thậm chí, nếu quá lạm dụng sẽ khiến các bé bị tiêu chảy, đau dạ dày, mẩn ngứa, mụn nhọt khắp người, tệ hơn là nôn mửa hoặc đau bụng dữ dội.
Chính vì vậy, khi đang trong thời kỳ cho con bú các mẹ nên tránh ăn những loại thực phẩm cay nóng gây ảnh hưởng không tốt đến trẻ như ớt, hạt tiêu, cà-ri, hành tây và quế nhé.
Đậu phộng (lạc)
Nhiều trẻ nhỏ bị dị ứng với đậu phộng hoặc những sản phẩm được làm từ đậu phộng. Trong trường hợp các mẹ ăn thực phẩm làm từ đậu phộng và bé có triệu chứng nhạy cảm hoặc dị ứng, như nổi mẫn đỏ, phát ban, chàm hoặc thở khò khè thì phải ngừng ăn ngay nhé. Nếu trong gia đình có thành viên bị dị ứng với đậu phộng thì các mẹ cũng nên thận trọng hơn, tốt nhất là nên thăm dò trước khi ăn đậu phộng nhé.
Một số loại cá biển
Cá không khiến trẻ khó chịu khóc quấy hay trướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của mẹ. Tuy nhiên, không phải vì như vậy mà các bà mẹ phải “kiêng” ăn cá hoàn toàn. Tốt nhất, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần.
5 loại “cá” thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá pô-lắc (cá minh thái) và cá da trơn. Các loại cá mà các mẹ nên tránh khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.
Các loại hải sản có vỏ cứng
Nhiều người thường bị dị ứng với hản sản, đặc biệt trẻ nhỏ càng dễ bị hơn. Chính vì vậy, khi ăn những món này các mẹ cũng phải thăm dò trước xem biểu hiện có bé như thế nào rồi mới tiếp tục quyết định có nên ăn hay không nhé.
Ngoài ra, nếu người trong gia đình có tiền sử bị dị ứng hải sản có vỏ (ví dụ cha của bé) thì rất nhiều khả năng trẻ cũng sẽ bị dị ứng. Vậy nên, nếu phát hiện biểu hiện bất thường ở trẻ thì tốt nhất các mẹ nên “nhịn” ăn loại thực phẩm này trong suốt khoảng thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
Tỏi
Thực phẩm có chứa tỏi có thể nhiễm mùi vào bầu sữa của mẹ (mùi tỏi có thể thâm nhập vào sữa mẹ tới 2 giờ sau bữa ăn). Một vài trẻ có thể thấy khó chịu hoặc khóc quấy khi bú nếu phát hiện mùi tỏi trong sữa. Thậm chí có một số trẻ nhất định không chịu bú khi sữa mẹ có “mùi khó chịu”.
Chính vì vậy, theo kinh nghiệm dân gian, các bà các mẹ thường truyền tai nhau mẹo nhỏ để cai sữa cho bé là ăn tỏi để bé sợ không dám bú mẹ. Còn với những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì tốt nhất không nên cho tỏi vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé.
Bạc hà
Khi đang cho con bú các mẹ nên hạn chế sử dụng đồ ăn, thức uống có thành phần từ bạc hà như trà bạc hà, kẹo bạc hà hoặc thuốc ho bạc hà. Bởi bạc hà thường được dùng làm phương thuốc để ngưng tiết sữa sau giai đoạn cai sữa cho bé do trong bạc hà có một số thành phần giúp giảm lượng sữa của mẹ.
Các mẹ có thể thay thế trà bạc hà bằng một tách trà hoa cúc có tác dụng làm dịu cho bé và cả cho mẹ
MẤT SỮA VÌ COI THƯỜNG "KINH NGHIỆM" CỦA BÀ NỘI
Sinh con xong, theo thực đơn của bà nội thì chị Hương chỉ được ăn thịt nạc đun nghệ và cháo chân giò.
Sinh bé thứ hai, chị Hương đã có nhiều kinh nghiệm hơn khá nhiều so với lần sinh trước. Lần sinh bé đầu tiên, do chưa có nhiều kinh nghiệm nên nhất nhất mọi thứ chị đều nghe theo bà nội. Bà nội ở quê lên trông cháu mang theo một “núi” những kiêng khem và bắt chị Hương phải thực hiện theo. Nào là không được ăn thứ này, chỉ được ăn món kia mới lợi sữa… Theo thực đơn của bà nội thì chị Hương chỉ được ăn cơm với thịt nạc đun nghệ và cháo chân giò. Nghe theo bà nội từ A đến Z, những tưởng sẽ có nhiều sữa cho con, thế nhưng chỉ đến tháng thứ 3 là chị Hương đã thấy hết sữa. Thương con phải ăn sữa ngoài từ sớm nên chị Hương quyết tâm lần sinh sau sẽ tìm hiểu kiến thức nhiều hơn để chăm sóc cho con tốt hơn.
4 năm sau, từ khi mang thai bé thứ hai, chị Hương đã tìm mọi thông tin liên quan đến bầu bí và chuyện sinh nở. Lần này, rút kinh nghiệm, chị Hương không kiêng khem quá nhiều như kinh nghiệm của bà nội truyền lại. Bù lại, chị ăn hầu hết tất cả các loại thức ăn, chỉ trừ chất tanh, vì nghe nói “cua dốc, ốc mòn”, ăn đồ tanh sớm sẽ bị hậu sản.
Mặc cho bà nội có vẻ không bằng lòng, chị Hương vẫn cảm thấy rất vui vì lần này, đến tận tháng thứ 4 rồi mà chị vẫn dồi dào sữa cho con. Chị thấy mừng vì trước khi sinh chị đã tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh, những thực phẩm lợi sữa, làm thế nào để mẹ có nhiều sữa cho con…
Cũng nhờ sữa mẹ dồi dào mà thằng cu nhà chị rất bụ bẫm. Hàng xóm nhìn thấy thằng bé đều khen chị tốt sữa, khéo nuôi con, chị Hương thầm nghĩ: “Cũng may mà không nghe lời bà nội, chứ không thì đã mất sữa từ lâu, thằng bé lại khổ như chị nó, được bú mẹ có mấy tháng sau sinh”.
Hàng ngày, bà nội vẫn chú ý chuyện ăn uống của chị Hương. Thỉnh thoảng bà vẫn nhắc chị không nên ăn món này, món kia vì những món ăn đó sẽ làm mất sữa mẹ. Nhưng vì nghĩ bà nội lạc hậu và những kinh nghiệm xa xưa đó không đúng mà chị Hương chủ quan không nghe theo. Chị luôn cự nự lại bà nội: “Bác sĩ bảo món nào cũng ăn được hết, con kiêng đồ ăn tanh là tốt lắm rồi. Với lại, mẹ ăn đủ các món thì con bú càng đủ chất chứ sao mà bà phải lo…”. Hơn nữa, chị nghĩ, chỉ có thực phẩm nào làm tăng sữa chứ làm gì có thực phẩm khiến mất sữa. Thế là chị luôn tỏ ra khó chịu với bà. Giận chị, bà nội bỏ về quê, một mình chị Hương vừa phải chăm con, vừa dọn dẹp, cơm nước nên chị lúc nào cũng cáu bẳn.
Thế mà, đúng như lời bà nội nói, khi con trai được 4 tháng rưỡi thì chị Hương bỗng mất sữa. Suy nghĩ mãi chị cũng không biết nguyên nhân do đâu. Các món ăn không có gì đặc biệt, vẫn là những món chị vẫn ăn suốt mấy tháng qua. Thế mà chỉ trong vòng hơn 1 tuần, lượng sữa của chị ít hẳn đi cho dù con trai vẫn bú đều đặn. Quá lo lắng, lúc này chị Hương mới sực nhớ đến những gì bà nội nhắc nhở. Theo như kinh nghiệm của bà thì ăn măng, lá lốt, lá đinh lăng hoặc quả dâu… sẽ làm cho người mẹ bị mất sữa. Thế mà đợt vừa rồi chị liên tục ăn măng và chả cuốn lá lốt… Dù còn hoài nghi nhưng chị Hương cũng bắt đầu tin những gì bà nội nói là đúng.
Đến lúc này chị Hương mới thấy mình thật vô lý và quá đáng với bà nội. Kinh nghiệm của các cụ xưa nay để lại tuy là chưa hoàn toàn đúng nhưng không phải tất cả đều sai. Đáng lẽ phải biết phân biệt và chọn lọc thông tin thì chị lại phủ nhận tất cả. Dù cho những món ăn trên có phải là nguyên nhân khiến chị mất sữa như lời bà nội nói hay không thì giờ đây chị Hương cũng nhận ra một điều là không phải cứ ăn món ăn lợi sữa là sữa sẽ nhiều mà nó còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác nữa.
CHẾ ĐỘ ĂN CHO BÀ MẸ CHO CON BÚ
Em mới sinh con đầu lòng được gần 4 tháng và đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Để nguồn sữa mẹ luôn đảm bảo tốt cho sức khỏe của bé, những thực phẩm nào em nên kiêng và nên có chế độ ăn thế nào?
Nguyễn Thị Linh (Hải Dương)
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú cần:
Rau xanh tốt cho bà mẹ đang cho con bú. (Ảnh minh họa)
- Nên chia thành 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ/ ngày để giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Các thực phẩm nên chế biến bằng cách luộc, hấp, ninh, nấu; hạn chế nướng và rán.
- Ăn sáng vừa phải, đều đặn. Tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là một cách hạn chế tăng cân hợp lý.
- Hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ (như các loại thịt nạc), nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú... để tăng nguồn cung cấp canxi cho bé. Hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh...
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi.
- Chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít) vì nước là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú. Có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây.
(ST)