Salad cà chua giảm cân, làm đẹp cho chị em

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cà chua được cho là thực phẩm vàng trong làm đẹp và giảm cân.

Cà chua có nhiều công dụng làm đẹp, bổ dưỡng và đặc biệt là giảm cân, nên được rất nhiều chị em yêu thích.

Cà chua có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời chất xơ trong cà chua giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể và thải ra ngoài cùng với các độc tố.

Chính vì vậy cà chua được các nhà nghiên cứu đánh giá rằng cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cân. Dưới đây là một số mẹo và thực đơn giảm cân bằng cà chua giúp chị em có vòng eo chuẩn như mong muốn.

Ăn cà chua sống trước mỗi bữa ăn

Đây là cách giảm béo an toàn bằng cà chua đơn giản, hiệu quả nhất. Việc ăn cà chua trước bữa chính khiến bạn hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn cà chua sống trước mỗi bữa ăn. Ảnh minh họa.

Vì vậy hãy ăn cà chua trước mỗi bữa ăn thay cho hoa quả để hạn chế tình trạng tăng cân của mình và làm đẹp da hiệu quả.

Uống nước ép cà chua hàng ngày

Trong trường hợp không thích hoặc không ăn sống được cà chua, bạn có thể xay cà chua thành sinh tố để uống thay nước hàng ngày. Trước hoặc sau bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước ép cà chua để bổ sung nước, làm đẹp da và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà vẫn giảm béo hiệu quả.

Nên uống nước ép cà chua mỗi ngày. Ảnh minh họa.

Kết hợp cà chua trong các thực phẩm

Đối với những ai không thể ăn hoặc uống cà chua chưa qua chế biến, còn có thể giảm béo bằng cà chua từ việc chế biến nó thành các món ăn bổ dưỡng hàng ngày.

Kết hợp cà chua với các thực phẩm khác. Ảnh minh họa.

Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến cà chua thành các món canh, xào, salad hay nấu tùy sở thích. Với thành phần đường citric và axit, cà chua có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh chóng và ngăn ngừa mỡ tích tụ mỡ, giúp quá trình giảm béo diễn ra thuận lợi hơn.

Thực đơn giảm cân với cà chua

Bữa sáng: Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn, kèm với một ổ bánh mì ốp la trứng, thêm một số lá bạc hà với chút muối. Tránh phô mai, bánh, mứt, bột mì trắng, thịt trong bữa ăn sáng. Uống trà gừng hoặc 1 ly nước ép bưởi cho bữa sáng.

Bữa trưa: Làm salad cà chua với bắp cải, dưa chuột, cà rốt, rắc dầu ô liu và nước chanh lên, thêm chút muối để nâng cao hương vị. Thưởng thức cùng một chén cơm với cá bống kho tộ.

Phương pháp giảm cân bằng cà chua hạn chế với những người đau dạ dày. Ảnh minh họa.

Bữa ăn nhẹ: Pha một ly sinh tố cà chua: cà chua chín 3 quả, thêm ½ muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi, hiệu quả giảm cân sẽ rất tuyệt vời.

Bữa ăn tối: Một đĩa salad cà chua với một chén súp cà chua trứng làm thực đơn bữa tối đơn giản nhưng giảm cân hiệu quả.

Lưu ý:

Phương pháp này hạn chế với người mắc bệnh viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.

Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả cà chua, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.