Sau khi mãn kinh

Khi lớn tuổi hơn, hầu như ai trong chúng ta cũng sẽ trải qua một thời gian chiêm nghiệm quan trọng. Có thể bạn mang một nỗi nièm day dứt về điều gì đó trong cuộc đời mà bạn đã muốn đổi khác đi, song bạn không thể làm gì đựơc bởi thời gian không bao giờ trở lại. Có thể bạn đã không bằng lòng với vị trí công tác. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn đã không đủ thời gian để thực hiện những điều bạn muốn. Cũng có thể bạn muốn một vài thay đổi trong mối quan hệ của mình hoặc sắp xếp được thời gian ở xa người bạn đời. Nếu như một trong bất kỳ những điều trên đúng như bạn nghĩ, hãy đối diện với các cảm nghĩ của mình và tỏ ra thành thật với bản thân. Hãy đem ngay các cảm nghĩ riêng tư thổ lộ với chồng, với bạn bè hay ngay cả với một nhà tư vấn nếu có thể. Nếu bạn để người khác hiểu rõ bạn đang tìm kiếm điều gì, giả như một việc làm hay một tình bạn mới thì sự cởi mở tâm tình của bạn có thể tạo điều kiện giúp bạn đón nhận những cơ hội mới.

Hãy quyết tâm hành động

Một khi bạn đã có quyết tâm và muốn thay đổi, bạn phải có bước nhảy vọt, phải thật quyết đoán và tự cam kết với chính mình. Việc này không hẳn là phải bỏ việc hoặc viết đơn xin ly hôn đâu! Nó chỉ khuyến khích bạn hãy mạnh dạn bước đi theo hướng bạn đã chọn - hoặc là đăng ký xin việc ở một trung tâm giải quyết việc làm hoặc là dung thời gian nhàn rỗi hơn để sống một mình.

Cố gắng tránh suy nghĩ cho rằng hành động như vậy là ích kỷ, đôi khi các thay đổi do bạn tạo ra lại có lợi cho những người chung quanh bạn, như chồng bạn chẳng hạn. Thí dụ, nếu trước đây bạn đã dành gần cả cuộc đời mình ở nhà để chăm lo, vun vén cho gia đình, thì một công việc mới bán thời gian hoặc một khoá học nào đó sẽ giúp nâng cao tính độc lập của bạn lên, khiến bạn có cảm giác tự tin hơn. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến mối quan hệ của bạn. Có lẽ trước đây bạn luôn muốn theo đuổi một nghề nghiệp gì đó khi chồng mình sắp bước vào tuổi nghỉ hưu, thì giờ đây bạn có thể đề xuất trao đổi vai trò với chồng. Hoặc giả bạn cũng đang mong đợi được nghỉ hưu thoải mái.

Nên nhớ rằng, bạn đã từng có nhiều quyết định và trải qua nhiều thay đổi trong đời và vạn đã được trang bị khá tốt để đương đầu với những kinh nghiệm mới. Hãy nghĩ về vịec nghỉ hưu như là một thời gian tự đổi mới và không nên xem nó là một sự thay đổi bắt buộc như nhiều người thường quan niệm. Khi được hỏi điều gì trong sự nghiệp khiến họ nhớ nhất, rất nhiều người đề cập ngay đến tiền bạc và môi trường xã hội của công việc. Tuy nhiên, về hưu cũng có rất nhiều mặt tích cực: bạn có thể cứ theo cái đồng hồ sinh học cơ thể mình như ăn uống, ngủ nghỉ và học tập khi nào bạn muốn; bạn không còn phải tuân theo một áp lực nào nữa, bạn có nhiều thời gian hơn để sống với gia đinh, bạn bè và theo đuổi sở thích riêng; đồng thời việc thoát ra khỏi cuộc sống bon chen của công việc hàng ngày cũng sẽ làm giảm bơt sự căng thẳng, cho đầu óc của bạn được nghỉ ngơi và có khoảng tĩnh lặng riêng.

Người ta thường bắt đầu chuẩn bị cho việc về hưu khi họ ngoài 50. Bạn có thẻ bắt đầu trút bỏ bớt gánh nặng công việc đi; tìm được một ý kiến hay về mặt tài chính hoặc thậm chí có thể quyết định dọn đến ở trong một ngôi nhà nhỏ hơn. Về phương diện cá nhân, bạn có thể bắt đầu hoà mình nhiều hơn vào các mối quan hệ thân tình.

Trong khi một số người hiểu rằng việc nghỉ hưu là một bước chuyển tiếp tự nhiên, thì lại có nhiều người khác, nhát là các phụ nữ đã có sự nghiệp vững chắc nghĩ rằng sẽ khó khăn hơn khi về hưu. Chúng ta bắt buộc phải chuẩn bị cho thời gian này bởi vì rất có thể sau đấy chúng ta không có nhiều thời gian để điều chỉnh. nữa.

Việc chuẩn bị cho việc nghỉ hưu hiện nay là một nhu cầu được nhiều người quan tâm. Có nhiều công ty, các cơ quan thiện nguyện và các trung tâm hỗ trợ người cao tuổi sẽ cung cấp lời khuyên hoặc mở các khoá học về quản lý tài chính, mua bán tài sản cá nhân, tham dự các hoạt động cần cho sức khoẻ và tổ chức các hoạt động vui chơi lành mạnh về thể chất và tinh thần cho người cao tuổi trong thời gian nhàn rỗi.

Tổ chức thời giờ của bạn

Giảm bớt số ngày làm việc trong tuần, hoặc giảm số giờ làm việc trong một ngày, tổ chức kỳ nghỉ dài ngày, hoặc làm vịêc ở nhà là một số phương pháp để giúp bạn dần thích ứng với sự thay đổi từ trạng thái làm vịêc hưởng lương sang nghỉ hưu. Xem về việc hưu không như một điểm chấm dứt của sự nghiệp mà là một sự chuyển tiép có thể giúp xoa dịu những hụt hẫng về xã hội và nâng cao sự ổn định của cảm xúc.

Sự mất mát các mối quan hệ tại nơi làm việc, con cái khôn lớn lần lượt rời gia đình, hay thậm chí là cái chết của người bạn đời, tất cả dẫn tới việc bạn có thể sẽ phải nhờ cậy nhiều hơn vào bạn bè và các thành viên nhỏ tuổi trong gia đình. Tình bạn rất quan trọng và ngày càng quan trọng hơn khi bạn lớn tuổi.

Nếu bạn có quá nhiều thời gian trống và cảm thấy lạc lõng, có lẽ bạn đang gặp khó khăn trong quá trình chuyển đổi cảm xúc sang trạng thái về hưu. Hãy ghi lại thời gian rảnh rỗi của bạn bè hoặc bà con, và chia sẻ những mối quan tâm của mình với họ. Hãy nghĩ ra các kế hoạch mới, làm sống lại các sở thích xưa kia. Ngủ dậy trễ, gặp bạn bè để cùng ăn trưa, đọc sách, báo vào buổi chiều và nghỉ ngơi cho khuây khoả bất cứ khi nào bạn muốn: không bị ràng buộc bởi công việc, gia đình và gánh nặng của trách nhiệm – đây là thời gian để bạn thực hiện những điều mà bạn muốn làm nhưng trước đây chưa có dịp thực hiện và do đó đây là khoảng đời đẹp nhất của bạn nếu bạn biết đón nhận nó theo hướng tích cực.

(St)