Ai cũng biết, cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến. Chúng ta cùng xem tác dụng kỳ diệu của nụ cười nhé!
TÁC DỤNG KỲ DIỆU CỦA NỤ CƯỜI
Cười giúp giảm căng thẳng
Lượng hoóc - môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc - môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” – đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung bướu và tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng cười mà những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hoóc - môn khác hoạt động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.
Vậy, lần tới, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi đọc những tin tức thời sự đang diễn ra trên thế giới, hãy tìm tới mục truyện cười để lấy lại tâm trạng vui vẻ.
Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn
Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét nghiệm không khả quan, hay một công việc thất bại… tất cả đều là những sự cố không mong đợi mà hiếm khi chúng ta chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận. Mặc dù không điều khiển được mọi việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng với những sự kiện đó. Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng, khiến cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
Vì vậy, khi gặp vận xui, thay vì nhăn nhó bực bội và mang cảm giác khó chịu đó trong suốt 1 ngày dài, hãy thử cười lên, rồi bạn sẽ thấy mọi chuyện lại tốt đẹp ngay.
Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.
Cười có tác dụng như tập thể dục
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 - 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười nhiều hơn một chút.
Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể, cười còn có tác dụng làm vệ sinh hệ hô hấp. Tương tự như khi tập thể dục, bạn thường hít thở thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các đường dẫn khí, gia tăng lượng oxy hít vào. Vì cười cũng có tác dụng như tập thể dục nên đó là lí do tại sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện rằng việc cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ.
Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy, lượng men renin giảm đáng kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có nghĩa, tiếng cười có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến chứng liên quan đến vi mạch máu.
Cười giúp giảm đau
Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.
Có thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị ngã từ trên cao xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố mà cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau nhanh chóng nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin trong não khi cười (một hoóc môn giảm đau có tác dụng như thuốc phiện). Cười giúp xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn.
Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội
Cười là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn (điều tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc). Mọi người đều thích gần gũi hay giao tiếp với người hay cười.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người kết thân và giao tiếp với nhau. Càng cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì bạn càng dễ cười. Và theo các nghiên cứu, khi ở trong cộng đồng người ta thường cười nhiều hơn gấp 30 lần so với khi ở một mình.
Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Nó là cách phá tan “băng giá” trong những buổi gặp gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái giao tiếp với nhau hơn.
Cười giúp giảm căng thẳng
Việc giải tỏa căng thẳng, bực tức, sợ hãi bằng tiếng cười mang lại nhiều lợi ích quan trọng về mặt tâm lý. Ngoài ra, cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, là cứu cánh cho những người mắc chứng đau cơ do co thắt. Đây là lý do trước khi tiêm, các bác sĩ hay y tá thường nói chuyện vui để người bệnh cười; làm như vậy để bệnh nhân không bị căng cơ lúc tiêm thuốc.
Cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan
Như đã đề cập phía trên, cười sẽ giúp máu huyết lưu thông, ức chế các hoóc môn gây căng thẳng, và tăng cường thể lực. Nói cách khác, việc cười sẽ có tác động tích cực đến các cơ quan như tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt động.
Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười còn có lợi cho hệ tiêu hóa, chẳng hạn như có tác động tích cực đối với chứng ruột dễ bị kích ứng hay bệnh viêm túi thừa (túi thừa ở ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải, gần với vị trí của ruột thừa).
Cười giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ còn cho rằng nên xếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp và xà phòng diệt khuẩn. Với những tác dụng như giảm lượng hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực, cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Với những lợi ích to lớn như trên mà việc thực hiện lại hoàn toàn miễn phí và quá đơn giản, vậy bạn còn chần chừ gì nữa. Hãy quên hết lo toan mà vui vẻ cười lên đi!
Tăng sự tin tưởng và dễ tha thứ hơn
Mỉm cười giúp bạn có thêm 10% độ tin tưởng từ phía đối tác.Chưa hết, khi bắt gặp nụ cười của người khác, chúng ta dễ tha thứ hay bỏ qua cho lỗi lầm/ hành động của họ.
Chữa lành các vết thương
Việc giải tỏa căng thẳng, bực tức, sợ hãi bằng tiếng cười đem lại nhiều lợi ích quan trọng về mặt tâm lí. Lượng hormone cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hormone gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho bệnh viêm nhiễm.
Thêm vào đó, cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, là cứu cánh cho những người mắc chứng đau cơ do co thắt. Căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hormone hoạt động không bình thường, ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể. Cười chính là liều thuốc tự nhiên nhất chữa lành các vết thương.
Cười tốt cho sức khỏe
Cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan vì khi đó máu huyết lưu thông, ức chế các hormone căng thẳng, giúp tăng cường thể lực. Cười sẽ tác động tích cực đến các cơ quan như tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt động.
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Theo nghiên cứu tại Đại học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Chính nhờ khả năng đó, cười là đồng minh giúp chúng ta chống lại các căn bệnh về tim mạch.
Cười nhiều tương đương với tập thể dục, cứ 100 nụ cười thành tiếng có tác dụng tương đương với 10 – 15 phút tập luyện thể dục. Giúp giải phóng kcal, cười đồng thời vệ sinh hệ hô hấp, bạn sẽ phải hít thở sâu khi cười hết cỡ và việc làm này sẽ khai thông đường dẫn khí, gia tăng lượng oxy trong cơ thể.
Biểu hiện riêng của sự thu hút
Một người phụ nữ giao thiệp bằng ánh mắt giúp cho đối tác chỉ 20% cơ hội, nhưng nếu cô ấy “khuyến mãi” thêm một nụ cười thì anh chàng sẽ “tăng tốc” được 60% quãng đường.
Cười to sảng khoái – tuần hoàn máu tăng 21%
Nghiên cứu tại trường đại học Texas (Mỹ), tuần hoàn máu của những người cười hết cỡ khi xem phim tăng 21%, đồng thời hiệu quả có thể duy trì lâu đến 24 giờ.Nhưng nếu xem phim buồn, tốc độ tuần hoàn máu giảm 18%. Vì vậy, bạn hãy cười nhiều trong cuộc sống.
Cười giúp gia tăng tuổi thọ
Các chuyên gia ở đại học State Wayne, Michigan đã nghiên cứu 230 bức ảnh về các cầu thủ chơi bóng chày trong giải bóng chày 1952. Họ đã phân loại các cầu thủ theo tiêu chí nụ cười: cười mỉm, cười nửa miệng, nhếch mép hay cười hết cỡ. Sau khi theo dõi, kết quả cho thấy 184 cầu thủ đã chết thuộc nhóm “không cười” và tuổi thọ trung bình là 72,9 năm. Ở nhóm “cười vô tư”, tuổi thọ trung bình là 75. Những người cười rạng rỡ (hết cỡ) tuổi thọ trung bình lên đến 79,9 năm – nhiều hơn 7 năm so với những người ít cười.
Phát hiện này đã củng cố cho nghiên cứu trước đó là hạnh phúc giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Nghiên cứu này có 1.700 người tham gia trong vòng 10 năm và những người lo lắng hay trầm cảm bị tắc mạch máu và huyết áp nhiều hơn.
TÁC DỤNG CỦA TIẾNG CƯỜI LỚN
Có một câu nói rằng: ‘Khi bạn cười, cả thế giới cũng cười với bạn’. Xét về mặt y học, nếu tình cảm của bạn là thật thì khi bạn cười, các dây thanh cũng góp phần trong tiếng cười và miệng bạn mở to hơn.
Một nghiên cứu mới đây cho rằng con người sẽ trải qua những cung bậc cảm xúc tích cực nhất khi họ nghe thấy tiếng cười lớn liên tục, đặc biệt là tiếng cười của phụ nữ. Trong khi đó, những nụ cười ‘chúm chím’ lại không gợi mở những cảm xúc tích cực tương tự như vậy.
Phát hiện này giúp các nhà khoa học hiểu thêm về tác dụng của nụ cười và nó là một hình thức giao tiếp vô thức sâu sắc giữa con người với con người.
Ngoài ra, việc nghiên cứu sắc thái âm thanh của tiếng cười còn giúp họ trong việc chế tạo ra một loại máy tính có thể tạo ra tiếng cười phù hợp với từng hoàn cảnh.
“Tôi nghĩ âm thanh của tiếng cười giống như cơ chế cơ bản để xây dựng và duy trì một mối quan hệ xã hội tích cực”, Phó giáo sư Michael Owren, chuyên gia tâm lý học thử nghiệm thuộc Đại học bang Gieorgia tại Atlanta, cho biết. Theo ông, tiếng cười gần như là một đặc điểm nổi bật trong các quan hệ tương tác xã hội và rõ ràng nó có vai trò nhất định trong việc tăng cường mối quan hệ tình cảm tích cực. Tuy nhiên, cho tới nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu rõ về tác động này.
Để tìm hiểu thêm, ông và đồng nghiệp bắt đầu ghi âm lại tiếng cười của mọi người trong bối cảnh hài hước hoặc xem khi các đoạn băng video vui nhộn. Nhóm nghiên cứu chỉ lưu lại những mẫu tiếng cười liên quan tới các cảm xúc tích cực và họ chia những đoạn băng thành những đoạn âm thanh ngắn thể hiện tiếng cười lớn và tiếng cười thầm khi mím môi.
Tiếng cười và những trải nghiệm trong cuộc sống
Từ những nghiên cứu trước đây trong việc phân tích cảm xúc của con người thông qua các chuyển động thoáng qua trên gương mặt họ, các nhà nghiên cứu biết rằng con người phản hồi tích cực với những tiếng cười thành tiếng liên quan tới âm thanh ‘ha ha’ phát ra từ dây thanh hơn những nụ cười không phát thành tiếng có những âm thanh từ hơi thở.
Trong nghiên cứu mới thực hiện, các đoạn băng hình chỉ ghi lại những tiếng cười lớn phát ra tiếng.
Trong Hội nghị Pan-American/ Iberian về thính giác tại Cancun, ông Owren đã cho biết khi một nhóm 28 người tham gia nghiên cứu lắng nghe gần 50 đoạn băng, họ đã đánh giá cao những tiếng cười lớn thành tiếng. Nghiên cứu này cũng khẳng định kết quả nghiên cứu trước đó cho rằng người nghe thích tiếng cười phụ nữ hơn.
Theo ông Owren, kết quả nghiên cứu cho thấy từ thời thơ ấu con người đã liên hệ nụ cười với những trải nghiệm tích cực nhất trong cuộc sống. Con người cần nghe những âm thanh vui vẻ để cảm thấy hạnh phúc hơn.
“Chúng tôi cho rằng khi nghe người khác cười, con người đã có phản hồi về cảm xúc với âm thanh tiếng cười. Đó là phản hồi vô thức được hình thành trong suốt cuộc đời và nó có ảnh hưởng đáng kể tới cách chúng ta cắt nghĩa các sự kiện xảy ra có tiếng cười trong các tình huống xã hội diễn ra hàng ngày,” phó giáo sư Owren nhận xét.
Theo quan điểm thực tế, ông Owren cho rằng các nhà khoa học sẽ cần tìm hiểu sự tác động của các âm thanh tiếng cười khác nhau tới việc hình thành những cảm xúc khác nhau của con người để có thể lập trình trên máy tính những chương trình có thể tạo ra tiếng cười phản hồi phù hợp với từng bối cảnh xã hội.
Tiếng cười có ở khắp mọi nơi
Theo ông Robert Provine, chuyên gia khoa học thần kinh thuộc Đại học Maryland tại Baltimore, tác giả cuốn sách ‘Laughter: A Scientific Investigation’ (Tạm dịch: ‘Cơ sở Khoa học của Tiếng cười’, nghiên cứu cũng củng cố thêm những hiểu biết về tiếng cười như một yếu tố trong hành vi của con người có liên quan tới các yếu tố nhân văn.
Trong thời kì sơ khai của loài người, loài vượn người phát ra âm thanh như chúng đang thở gấp khi đang chơi. Khi tổ tiên loài người phát triển ngôn ngữ, âm thanh ‘pant-pant’ trở thành ‘ha-ha’ và tiếng cười của con người bắt nguồn từ đó.
Ngày nay, tiếng cười xuất hiện ở khắp mọi nơi và trong mọi mối quan hệ xã hội. Dù gượng ép hay tự nhiên, rõ ràng tiếng cười có mục đích xã hội xuất hiện ít hơn 30 lần khi con người sống cô lập so với khi dành thời gian giao du với người khác.
Mặc dù mỗi người khác nhau có những tiếng cười khác nhau về âm lượng và phong cách nhưng tiếng cười đều xuất phát từ sự vui vẻ và có những âm điệu chung nhằm thể hiện một cảm xúc sâu sắc. Trong công trình nghiên cứu của mình, phó giáo sư Provine phát hiện thấy hầu hết những tiếng cười xuất hiện theo những tiếng bật ngắn khoảng 1/5 giây và lặp lại sau mỗi 1/5 giây.
“Mặc dù có hàng ngàn ngôn ngữ và hàng trăm giọng địa phương, tiếng cười của mọi người dường như đều giống nhau và nhóm nghiên cứu đang tìm hiểu yếu tố này”, ông Provine cho biết.
Tác dụng của hoa đu đủ đực
Tác dụng chữa bệnh của quả nhàu
Tác dụng của nụ hôn
Tác dụng của vỏ bưởi cực kì thú vị
Tác dụng của đậu phụ mà bạn không ngờ tới
Tác dụng chữa bệnh của cây cỏ ngọt
Tác dụng làm đẹp của nghệ cực kì thú vị
(ST)