Tắm

 Tắm trong

Tắm trong ở đây là chỉ uống nước vào buổi sớm. Các học giả cho rằng trong quá trình thay đổi chất, các sinh vật thường sản sinh ra một số các chất độc có hại cho cơ thể, ví dụ sự bài tiết của đường ruột.Tác dụng của uống nước buổi sáng chính là để vệ sinh sạch sẽ đường ruột. Nếu buổi sáng uống nước xong nghỉ ngơi độ vài ba phút rồi bắt đầu tập luyện thì hiệu quả sẽ càng tốt hơn.

Tắm bên ngoài

Tức là tắm bằng nước nóng hoặc lạnh. Tác dụng cơ lý của nó là: Khi tắm nước nóng, nhiệt độ nước khoảng 48⁰C, sau đó tráng bằng nước lạnh, nhiệt độ khoảng 10 – 20⁰C. Tắm kết hợp giữa nước nóng và nước lạnh sẽ giúp cho tim đập mạnh hơn, nhanh chóng đưa máu đến bề mặt của da, có lợi cho nội tiết, mạch máu nhỏ và thần kinh hoạt động tốt hơn.Tắm nước nóng trước, nước lạnh sau sẽ làm tăng thêm tính đàn hồi của mạch máu có thể phòng ngừa được xơ cứng động mạch vành.