Rèn luyện thân thể cần tuân thủ nguyên tắc sau đây: lượng vận động phải từ ít đến nhiều tăng dần khối lượng, kiên trì không mệt mỏi, dù là mùa hè hay mùa đông cũng phải kiên trì tập luyện, từng bước tạo cho cơ thể thích ứng với thời tiết nóng lạnh. Trong lịch sử chiến tranh thế giới có một đoạn đã ghi như sau: tháng 6 năm 1812, Napoleon đã thống lĩnh 60 vạn quân xâm lược nước Nga, lúc đó đúng giữa mùa hè, các binh lính Pháp không quen với thời tiết nắng nóng, nhiều người đã chết. Tháng 11 năm đó thời tiết cực lạnh của nước Nga lại làm cho binh sĩ Pháp chết hàng loạt, quân số còn lại chẳng được bao nhiêu. Qua đó thấy rằng việc nâng cao sức chịu đựng nóng lạnh cho con người là rất cần thiết, nếu sợ nóng, sợ lạnh thì sức khỏe sẽ ra sao?
Kiên trì tập luyện mỗi ngày 1 -2 lần, tối thiểu mỗi tuần từ 4 – 5 lần. Những người có tố chất tốt, có thể tập đi cầu thang mỗi bước hai bậc.