Học cách kiềm chế nước mắt hiệu quả
Cách làm hết sưng mắt sau khi khóc hiệu quả rất nhanh
Mẹo chữa ngủ há miệng hiệu quả
Thời tiết thay đổi hoặc căng thẳng rất dễ khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi, những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Chúng ta cùng điểm lại những thức ăn làm giảm đau đầu hiệu quả nhé!
Nước lọc
Đây là loại thực phẩm rẻ và sẵn có nhất để chữa nhức đầu. Nếu cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ nước, phần lớn chất độc sẽ bị đẩy ra ngoài qua đường tiểu tiện, đại tiện và mồ hôi.
Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua một cơ chế tinh vi ở thân não. Lượng nước mà một người nên uống hằng ngày cần được tính toán phù hợp với thời tiết, trọng lượng và tình trạng sức khỏe tổng quát của người đó.
Nước chanh
Một ly nước chanh chứa nhiều muối có thể giúp chữa một cơn đau đầu gần như tức thời. Việc hấp thu muối nói chung không được khuyến khích, nhưng trong trường hợp đau đầu, nó lại có tác dụng diệu kỳ.
Cá hồi
GIẢM ĐAU ĐẦU HIỆU QUẢ BẰNG THỰC PHẨM QUANH NHÀ
Ngoài tập thể dục và dùng thuốc, một số thực phẩm sau có thể giúp bạn giảm cơn đau do chấn thương hoặc bệnh tật.
Nghiên cứu cho thấy cà phê có thể làm giảm đau từ chấn thương cơ do tập luyện hoặc tai nạn. Dùng đủ lượng từ 100 mg đến 300 mg hàng ngày còn có tác dụng giảm đau nhiều hơn so với không dùng hoặc dùng ít hơn.
Quả anh đào có tác dụng giảm đau do những triệu chứng của bệnh Gút, một dạng đau đớn thuộc chứng viêm khớp, khiến cho các khớp sưng, nóng đỏ bởi sự tích tụ acid uric trong máu
Hoa anh thảo thường được tinh chế ở dạng dầu, có tác dụng điều trị viêm da dị ứng, viêm khớp dạng thấp và chống đông máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Gừng không những có tác dụng chống buồn nôn và say tàu xe, nghiên cứu cho thấy gừng tương các đặc tính chống viêm và giảm đau, đặc biệt là những cơn đau bụng kinh nguyệt của phụ nữ.
Cam: Vitamin C giúp ngăn chặn virus gây bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp phát triển. Chất chống oxy hoa beta-cryptoxathin có tác dụng chống viêm, giảm đau khớp dạng thấp.
Cá hồi có chứa đầy đủ protein lành mạnh và các acid béo omega 3 có tác dụng giảm đau khớp, đặc biệt là ở cổ và lưng.
Cây xô thơm và hoa Echinacea có tác dụng giảm đau họng, phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng do thời tiết lạnh
Thêm một thìa rượu Whiskey vào các công thức chế biến món ăn hàng ngày có thể giảm đau và ngứa cổ họng.
Nghiên cứu cho thấy chất anthocyanin có trong dâu tây và việt quất làm giảm 32% tỷ lệ các cơn đau tim và đột quỵ ở nữ giới.
GIẢM ĐAU ĐẦU BẰNG THỰC PHẨM
Đau nửa đầu là một trong những bệnh lý phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Cơn đau chỉ khu trú ở một nửa đầu, đau giật giật theo nhịp mạch đập, với mức độ từ vừa phải đến dữ dội, có thể nối tiếp từ cơn này đến cơn khác.
Ảnh minh họa
Người bị đau nửa đầu có thể buồn nôn, nhạy cảm ánh sáng và âm thanh. Trước khi dùng đến thuốc, hãy thử vượt qua chứng đau nửa đầu bằng một số loại thực phẩm.
Cá: Ngoài tác dụng tốt cho tim, ăn cá có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu. Cá chứa nhiều các loại chất béo omega 3 EPA và DHA. Nghiên cứu cho thấy, viên bổ sung dầu cá có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu trong vòng 6 tuần.
Gừng: Các nghiên cứu cho thấy, gừng được làm nóng chứa nhiều hợp chất có tác dụng như thuốc kháng viêm. Gừng có thể ngăn chặn những chất gây viêm gọi là prostaglandin. Các nhà nghiên cứu chưa tiến hành thử nghiệm trên quy mô lớn, nhưng gừng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vốn thường đi kèm chứng đau nửa đầu.
Bạn cũng có thể dùng gừng bột. Khi bị đau nửa đầu, hãy hòa một muỗng gừng bột trong một ly sữa ấm, vài giờ uống một lần để giảm cơn đau. Nếu hay bị đau, bạn có thể trữ ít kẹo gừng trong túi.
Bông cải xanh: Khi hàm lượng magnesium giảm xuống, cơ thể thường trải qua tình trạng căng cơ và đau nửa đầu. Việc hấp thu những loại thực phẩm chứa riboflavin, chẳng hạn như bông cải xanh, giúp cân bằng nhu cầu magnesium để giảm thiểu những than phiền phát sinh từ chứng đau nói trên.
Rau bó xôi: Việc thiếu hụt magnesium thường là thủ phạm gây ra chứng đau nửa đầu, như thường xảy ra trước một kỳ kinh nguyệt. Việc ăn rau bó xôi, loại thực phẩm chứa nhiều magnesium và các loại khoáng chất khác, đủ để vượt qua chứng bệnh này. Ngoài ra chuối, bơ, hạnh nhân và gạo lức cũng chứa nhiều magnesium.
Sữa chua: Hàm lượng vitamin B trong sữa lên men có một số lợi ích dành cho chức năng cơ thể, chẳng hạn như sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Những loại vitamin như riboflavin có thể góp phần bổ sung dự trữ năng lượng và giảm đau đầu.
Sữa ít chất béo: Loại thực phẩm giàu calcium này giúp vượt qua sự căng thẳng mạch máu, vốn tác động đến việc dẫn truyền các xung thần kinh. Như chúng ta đã biết, sự gián đoạn hoạt động này có thể gây ra những cơn đau đầu khốc liệt và làm cho tim đập nhanh.
Trứng: Hàm lượng protein trong trứng có thể giúp giảm mức glucose trong máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiến hành các hoạt động trong ngày mà không bị đau đầu. Các chuyên gia khuyên bạn đưa trứng vào thực đơn buổi sáng.
Cà phê: Nhiều người cho rằng, cà phê có thể khiến bạn đau đầu, nhưng thực ra nó có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffeine có thể làm co những mạch máu bị sưng trong não. Các chuyên gia khuyên nên uống một ly cà phê khi bất chợt bị cơn đau nửa đầu “tấn công”.