Khô âm đạo là một trong những hội chứng phổ biến không chỉ ở phụ nữ tuổi mãn kinh mà ngay cả đối với những phụ nữ trẻ. Điều này cũng làm cho phụ nữ mất ham muốn quan hệ tình dục. Nhưng có một số thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện sự khó chịu này….

Thực phẩm vàng cho phụ nữ bị “khô”

Nhân sâm
 
Người Trung Quốc đã biết sử dụng nhân sâm để điều trị hàng chục loại bệnh khác nhau, trong đó có chứng đỏ tấy và đau rát và khô âm đạo. Lý do là trong nhân sâm có chứa thành phần giống với hóc môn nữ (estrogen) nên nó giúp thành âm đạo ẩm ngay cả khi vào ngày “đèn đỏ”.
 
Hơn nữa, nhân sâm giúp nâng cao tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sự trào huyết. Do vậy, khi phụ nữ có thể dùng trà nhân sâm uống để cải thiện sự khó chịu này.

Củ từ

Loại thảo mộc này có chứa thành phần diosgenin. Đây là chất có thể làm cân bằng progesterone. Do vậy, củ từ có tác dụng điều trị kinh nguyệt không đều, chứng chuột rút, sự tuyệt kinh và khô âm đạo.
 
Mặt khác, ăn củ từ cũng giúp cơ thể sản sinh ra serotonin - chất giúp nâng cao tinh thần, yêu đời và cải thiện khả năng làm việc cho phái đep vào ngày “đèn đỏ” khó chịu.

Uống đủ nước

Nước là “thuốc” cần thiết cho tất cả quá trình xử lý chất hoá học trong cơ thể, nước cũng giúp đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những cơn đau đầu tiền kinh nguyệt là do sự khử nước (cơ thể thiếu nước) và gây khô âm đạo.
 
Do vậy, phụ nữ cần phải uống nhiều nước khi bước vào chu kì kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày nóng bức hay những ngày bạn tập luyện vất vả. Uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được chu kì kinh nguyệt và giảm các triệu chứng kèm theo.

Dùng vitamin E

Dùng dầu vitamin E để bôi vào vùng tam giác vàng có thể giúp tăng cường ngăn ngừa những vấn đề ở âm đạo, đặc biệt là cải thiện máu lưu thông tới vùng kín. Hơn nữa, ăn uống đủ thành phần vitamin E cũng có tác dụng này. Thực phẩm giàu vitamin E là bơ lạc, dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh…

Đậu tương

Do có chứa thành phần isoflavonoid tự nhiên (chúng hoạt động như estrogen) nên đậu tương giúp cải thiện nồng độ hoóc môn, từ đó giảm khô “tam giác vàng”.

Các sản phẩm chế từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành giúp cải thiện chứng khô âm đạo.

Một nghiên cứu ở 50 phụ nữ có những triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm cả trào huyết, và khô âm đạo, họ được cho sử dụng 140mg isoflavonoid thực vật hoặc giả dược trong 8 tuần. Kết quả cho thấy những người dùng đậu tương đã cải thiện được đáng kể nồng độ estrogen, trào huyết và khô âm đạo.

Tăng cường axít béo omega-3

Theo các chuyên gia thì huyết mạch trong buồng trứng là rất nhỏ, điều này làm cho chúng dễ bị tổn thương và lưu thông kém. Hút thuốc, béo phì và chlesterol cao có thể tác động tiêu cực đến các huyết mạch ở buồng trứng vì chúng ngăn chặn hoóc môn và máu lưu thông.
 
Tuy nhiên, chất axít béo omega-3 có thể giúp máu lưu thông tốt tới vùng kín, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất gốc tự do gây ung thư, chống lại sự lão hoá và làm tăng lượng dopamine (thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô âm đạo).
 
Để nhận được nhiều axít béo omega-3, bạn nên tăng cường ăn cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, vừng... bởi đây là nguồn thực phẩm giàu axít béo omega-3 nhất.


Bí quyết giúp nàng chống lại sự "khô hạn"
 

Nếu như ở nam giới, tình trạng “trên bảo dưới không nghe” khiến các chàng dở khóc dở cười thì ở phụ nữ hiện tượng “khô hạn” lại là "kẻ thù" lớn nhất làm chuyện chăn gối bị nguội lạnh.

Theo các chuyên gia sức khỏe, hiện tượng “khô hạn” âm đạo thường tấn công phụ nữ ở nhiều lứa tuổi, không kể phụ nữ trẻ, đang "xuân”. Khả năng bị "khô hạn" ở các nàng biểu hiện qua các triệu chứng như ngứa, rát bỏng, chảy máu nhẹ khi “giao ban” hoặc đi tiểu thường xuyên. Những biểu hiện rõ ràng này khiến cho nàng dần cảm thấy sợ chuyện ấy, thậm chí lãnh cảm khi chồng âu yếm.

Vậy làm thế nào để tiếp nước được khi nàng bị khô hạn, các chàng có thể tham khảo những mẹo sau:

Hướng dẫn nàng cách tự thư giãn

Đôi khi phụ nữ ở trong trạng thái căng thẳng, chắc chắn họ sẽ khó hài lòng về đối tác của mình. Một trong những điều quan trọng của chuyện chăn gối là phải gạt bỏ được mọi căng thẳng ra khỏi đầu. Nhiều chuyên gia về tình dục cho biết, một trong những lý do chính khiến phụ nữ không thể đáp ứng và tận hưởng đam mê "lâm trận" là bởi họ quá nhiều vấn đề vương vấn trong tâm trí, chẳng hạn như chuyện nhà cửa, con cái, công việc... hay đôi khi chỉ là một chậu quần áo bẩn chưa được giặt, căn bếp chưa được dọn dẹp sạch sẽ.

Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu mỗi tối nàng biết dành ra một khoảng thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi trước khi lên giường. Trong lúc này, chàng có thể trò chuyện cùng nàng, nghe nhạc hay là nhâm nhi một ly rượu vang.

Chia sẻ và tìm giải pháp

Gặp tình trạng khô hạn, vợ chồng cần kiểm tra lại xem tình hình này đã kéo dài lâu chưa, thường xuyên hay chỉ đột xuất một đôi lần, luôn là vậy hoặc khi có khi không? Nếu tuổi vợ chưa đến tuổi mãn kinh, tình trạng chỉ mới xảy ra, nên bình tĩnh thả lỏng, đừng gây áp lực cho nhau và chịu khó khởi động lâu, kéo dài "khúc dạo đầu", kỹ càng hơn một chút.

Thậm chí, vợ chồng có thể cùng nhau xem đoạn phim nóng bỏng, giúp nàng khơi gợi những cảm xúc ham muốn ẩn kín. Nhiều cô vợ ban đầu “khô như ngói”, song khi được chồng chiều chuộng nâng niu thì lại "dạt dào" trở lại như thường.

Điều trị bằng thuốc

Một số loại thuốc điều trị hormone sẽ giúp nàng lấy lại cân bằng hormone trong cơ thể và mang lại những tín hiệu tích cực trong quá trình tiết dịch. Tuy nhiên, loại thuốc này cần được bác sĩ kê đơn và chỉ định, không nên tự ý dùng.

Sử dụng chất bôi trơn

Đây được coi là giải pháp tình thế hữu hiệu giúp tăng cường khả năng bôi trơn của “cô bé”, tại điều kiện thích hợp cho “cậu nhỏ” trong quá trình thâm nhập. Hiện có 3 loại chất bôi trơn phổ biến bạn có thể lựa chọn là: chất bôi trơn dạng nước, dạng silicon và dạng tinh dầu. Bạn nên đọc kỹ đặc tính và hướng dẫn sử dụng của từng loại trước khi chọn mua.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng có những ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của “cô nhỏ” nói chung và khả năng tiết dịch nói riêng. Một số thực phẩm giàu chất béo có lợi omega 3 axit như cá ngừ, các hồi, dầu cá, tinh dầu thực vật, tinh dầu hạt lanh, tinh dầu oliu sẽ kích thích quá trình tiết dịch âm đạo.

Ngoài ra, nhóm những thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, trái bơ, rau, củ, quả cũng rất cần thiết trong quá trình tiền mãn kinh, để hạn chế hệ lụy khô hạn vùng kín. Thực phẩm giàu Phytoestrogen có khả năng tăng cường hormone cho phụ nữ có nhiều trong sữa đậu nành, đậu tương, đậu phụ, các chế phẩm khác của đậu tương. Những loại quả như cherry, táo cũng chứa lượng lớn phytoestrogen.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần rất quan trọng với sức khỏe và nó cũng là chất “xúc tác” để sản xuất ra chất bôi trơn “vùng cấm”. Thiếu nước cũng là một trong những lý do khiến âm đạo bị khô rát. Lời khuyên dành cho nàng là nên uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, hãy uống đều đặn thay vì đợi đến lúc có cảm giác khát. Trái lại, nên hạn chế những thức uống chứa cồn và cafein vì chúng khiến cho cơ thể dễ bị khử nước
 

Giúp nàng cải thiện những “mùa khô”