Thực phẩm chống lão hóa giúp bạn đẹp rạng ngời

25 tuổi là da bạn sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ lão hoá, cũng là lúc bạn phải bước vào cuộc chiến với nám, nếp nhăn, da nhão. Bạn hãy cùng chúng tôi khám phá các loại thực phẩm chống lão hoá giúp bạn giữ mãi nét đẹp thanh xuân

1. Thịt cá

Bạn có thể hấp thụ lượng lớn protein trong thịt cá, rất tốt cho quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tế bào da hoạt động mạnh mẽ hơn.

2. Cá chép

Cá chép chứa protein nguyên chất với chất lượng tốt. Đặc biệt có tác dụng hoá giải rất tốt đối với nếp nhăn ở thời kỳ sớm do áp lực, thiếu ngủ gây ra.

3. Súp lơ

Súp lơ chứa vitamin C và carotene chống oxy hoá, súp lơ đã được các chuyên gia bình chọn là loại thực phẩm chống lão hoá và chống ung thư tốt nhất, còn các loại cá lại được bình chọn là nguồn gốc của protein chất lượng cao nhất.

4. Bí

Bí giàu vitamin C, có tác dụng làm mềm da rất tốt. Ăn thường xuyên có thể chống lại sự sinh trưởng các nếp nhăn ở thời kỳ đầu, làm cho ra bóng mềm.

5. Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm thanh lọc máu, giảm cholesterol, chống lão hoá, có thể cung cấp lượng lớn protein, đồng thời có chứa nhiều kẽm (Zn).

6. Đậu hũ

Ngoài tôm cá thì đậu hũ cũng là nguồn protein rất tốt. Đồng thời các loại thực phẩm loại đậu cũng chứa 1 loại chất hoá học gọi là Isoflavones, có thể giảm mạnh không gian hoạt động của estrogen. Nếu bạn lo lắng mình sẽ bị mắc bệnh ung thu vú thì nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm loại đậu.

7. Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin C và xơ, thúc đẩy sự nhu động của vị tràng, giữ cho hệ thống tiêu hoá được được thông suốt, đồng thời hỗ trợ thải độc.

8. Táo

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C và đường, có thể phòng chống tàn nhàng, duy trì làn da sáng bóng.

9. Cà rốt

Không loại rau củ nào giàu vitamin A như cà rốt, ngoài ra nó còn giúp duy trì độ bóng cho tóc và độ mềm mại cho da.

10. Sữa

Sữa giàu vitamin D và Canxi, giúp chắc răng và xương.

11. Nước suối khoáng

Có thể làm mềm da, đẹp da, trắng da, hỗ trợ tiêu hoá giải độc, thúc đẩy phân tiết mật.

12. Các loại ngao sò

Ngao sò chứa vitamin B12, tốt cho da, tăng tính đàn hồi và giữ cho da bóng đẹp.

13. Cà chua

Chống ung thư, giúp ăn ngon, tinh thần thoải mái, làm trắng da.

14. Rau cải

Rau cải giúp tăng cường máu, thể chất khoẻ, da đẹp, thải độc, bảo vệ thị lực, tinh thần ổn định, tránh khỏi thiếu sắt trong máu. Vitamin B11 trong lá cây rất tốt cho những bà mẹ. Trong thời kỳ mang thai bổ sung đầy đủ vitamin B11 không những tránh được tình trạng sinh con non mà còn có thể giảm thấp tỷ lệ trở sơ sinh bị mắc bệnh máu trắng, bệnh tim.

15. Cam

Cam chống ung thư, 1 quả cam vừa có thể cung cấp lượng vitamin C cần thiết trong 1 ngày, nâng cao khả năng phòng chống vi khuẩn xâm hại cho cơ thể. Cam có thể loại bỏ các loại cơ tự do trong cơ thể gây hại cho sức khoẻ, ức chế sự sinh trưởng của các tế bào u bướu

16. Mạch nha

Mạch nha là một loại thực phẩm cực kỳ tốt để làm giảm tỷ lệ ung thư đại tràng và trực tràng, bởi vì nó dễ được hấp thu. Mạch nha vốn không có mùi, bởi vậy nên tán nó lên bột yến mạch hay cho lên sữa chua. Những năm gần đây, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu đã đưa ra 1 số loại thực phẩm từ mạch nha, mỗi ngày ăn 2 trong số các thực phẩm này thì có thể tăng cường thể chất, kéo dài thời gian lão hoá.

17. Cá ngừ

Axit mỡ cá ngừ có thể giảm áp lực của máu, ngăn trúng gió, ức chế đau nửa đầu, chống tê thấp, chống khô da.

18. Dâu tây

Dâu tây không những có nhiều nước, mùi vị thơm ngon, còn có nhiều lợi ích cho cơ thể. Dâu tây có thể làm đẹp da, giảm tiêu chảy, giảm các bệnh về gan và niệu đạo. Đồng thời có thể làm chắc răng, giúp hơi thở thơm tho, cổ họng sảng khoái.
 
19. Đỗ tương

Là 1 trong những loại thực vật chứa Hàm lượng Estrogen khá cao, đây là loại chất cực kỳ quan trọng cho sức khoẻ của nữ giới.

20. Sữa chua

Không những hỗ trợ tiêu hoá, sữa chua còn chống nhiễm khuẩn đường ruột có hiệu quả, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. So với sữa thông thường thì hàm lượng mỡ trong sữa chua thấp, hàm lượng canxi cao, ngoài ra còn chứa vitamin B2, những chất nay đều có ích cho cơ thể người.

21. Rau cần tây

Trong rau cần tây chứa sắt, canxi, kali, kẽm, vitamin A và Vitamin C, rau cần tây còn có tác dụng lợi tiểu, duy trì lượng glucoza huyết, đồng thời chống ung thư.
 
22. Xô-cô-la

Có tác dụng giúp bình tĩnh, mang lại vui vẻ. Sự vui vẻ và những nụ cười là phương háp hiệu quả nhất để làm bạn trẻ lâu.

23. Khoai tây

Bảo vệ tỳ vị, ăn nhiều khoai tây có thể giải nhiệt, giảm kiết lị, còn có thể bảo vệ tì vị, ích khí nhuận tràng, giảm quầng thâm mắt, đắp lát khoai tây lên mắt có thể giảm quầng thâm

24. Nấm

\ấm giàu sinh dưỡng, nâng cao khả năng miễn dịch, giảm béo. Trong nấm chứa nhiều chất vô cơ, vitamin, protein, nhưng nhiệt lượng rất thấp, ăn nhiều cũng sẽ không sợ béo. Hơn nữa trong nấm chứa rất nhiều vitamin thực vật, có thể chống kiết lị, giảm hoàm lượng Cholesterol trong máu. Vitamin C trong nấm nhiều hơn nhiều so với trong hoa quả khác, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
 
25. Trứng gà

Trứng gà tăng cường trí nhớ, làm đẹp da.

26. Hạch đào

Kiện não, nửa cân hạch đào có giá trị dinh dưỡng tương đương với 2,5kg trứng hoặc 4,5 kg sữa bò. Protein trong hạch đào có axit yysine cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, có ích cho não.

27. Bơ

Mặc dù rất dồi dào lượng chất béo nhưng bơ lại có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và làm đẹp da của chị em phụ nữ. Bơ cung cấp một lượng dồi dào chất béo không bão hòa đơn. Đây là một dưỡng chất giúp hạn chế tối đa sự hình thành các cholesterol xấu trong cơ thể, do đó, có thể giúp bạn hạn chế các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, bơ chứa rất nhiều vitamin E và các axit amin. Đây là một chất chống oxy hóa. Do vậy, nếu ăn bơ thường xuyên, da của bạn sẽ trắng mịn, mềm mại. Ngoài món salad và sinh tố bơ để bổ sung lượng vitamin E, bạn cũng có thể đắp trực tiếp bơ nghiền nhuyễn lên da. Áp dụng và cảm nhận sự thay đổi trên làn da của mình nhé!

28. Khoai môn

Khoai môn rất dồi dào các chất dinh dưỡng. Bạn có thể kể đến như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin C, vitamin B, saponin kali, magiê, natri, carotene, niacin… Lượng dinh dưỡng khổng lồ này giúp bạn chống lại các chất gây lão hóa da, gia tăng thị lực, tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng.

29. Cải bẹ

Các loại thực phẩm họ cải và nhất là cải bẹ có một số dưỡng chất có tác dụng ức chế đối với sự sinh trưởng của các hắc sắc tố đặc biệt là những hắc sắc tố được hình thành bởi tia cực tím.

Đặc biệt, trong cải bẹ rất dồi dào axit folic. Dưỡng chất này rất cần thiết cho tế bào máu, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa các mô tế bào trong cải bẹ rất phong phú. Chỉ cần ăn 200-300 gram rau cải bẹ xanh mõi ngày, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, hạn chế tối đa lão háo da, mang lại sự tươi trẻ, hồng hào cho làn da.

30. Gừng

Vị cay, ấm của gừng từ lâu đã không thể thiếu được trong bữa cơm của các gia đình Việt. Ngoài việc làm cho hương vị món ăn trở nên đậm đà, hấp dẫn, gừng có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Mặc dù gừng không có nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau củ khác, nhưng bù lại, hàm lượng kali và sắt trong gừng rất cao.

Đặc biệt, hàm lượng chất gingerol dồi dào trong gừng sau khi được hấp thụ vào cơ thể, sẽ sản sinh ra một loại enzyme chống oxy hóa, có thể giúp chống lão hóa. Tuy nhiên, khi chế biến gừng, bạn không nên gọt vỏ. Bởi việc này sẽ làm “phung phí” một lượng dưỡng chất lớn rất cần thiết cho cơ thể.

31. Đậu đũa

Các loại họ đậu và nhất là đậu đũa không chỉ có tác dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp chị em sở hữu một làn da “vạn người mê”. Đây là một loại thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm nhiều vitamin A, protein, sắt, phốt pho và vitamin C. Ngoài ra, chất riboflavin (vitamin B2) có trong đậu đũa có công dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa giúp phòng ngừa và hỗ trợ bệnh ung thư, tim mạch, bảo vệ và dưỡng da hiệu quả. 

32. Sen

Sen rất dồi dào axit linoclic protein, phốtpho, sắt, vitamin A và C. Tinh dầu sen khi pha vào bồn nước tắm sẽ giúp khử tế bào da bị hư hại và lưu thông khí huyết.

Đặc biệt, khi sử dụng các sản phẩm từ sen thường xuyên, bạn còn hấp thụ được một loại enzyme đặc biệt. Loại enzyme này có trong hạt sen và củ sen. Nó có tác dụng “hàn gắn, phục hồi” protein bị tổn thương trong cơ thể và cuối cùng là giúp cho làn da luôn trẻ trung và chống lão hóa rất hiệu quả.