90% phụ nữ phải đối mặt với vấn đề về kinh nguyệt. Người ta tin rằng sự thay đổi về lối sống, căng thẳng và một chế độ ăn uống thiếu hợp lý khiến phụ nữ gặp phải các vấn đề về kinh nguyệt. Điều phụ nữ cần làm là hãy ăn các thực phẩm giàu chất sắt hơn mỗi ngày. Mặt khác, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe và giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn sẽ cần phải ăn ít nhất một tuần trước ngày kinh nguyệt để có thể tăng lưu lượng máu trong các kỳ kinh nguyệt.
Rễ củ cải đỏ:
Rễ củ cải đỏ vốn rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ. Loại rau này chứa nhiều chất sắt và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường lưu thông máu và điều tiết lượng máu kinh nguyệt ở mức phù hợp khi đến ngày “đèn đỏ” của các chị em.
Nước ép rau bina:
Nước ép rau bina cũng là loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Loại rau xanh này có vitamin K giúp ích cho máu đông. Vì vậy, nó sẽ điều tiết và cân bằng lượng máu trong ngày "đèn đỏ".
Sô cô la:
Sô cô la khá hữu ích cho phụ nữ theo nhiều cách khác nhau. Đây là liều thuốc tốt nhất có thể chữa các vấn đề kinh nguyệt. Nếu bạn là một nạn nhân của vấn đề chậm kinh, loại thực phẩm này sẽ giúp chu kỳ của bạn đến đúng lịch hơn.
Đường thốt nốt:
Tuy có tác dụng trong việc điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt của chị em phụ nữ nhưng đường thốt nốt là một loại thực phẩm gây nhiệt. Bạn không nên dùng quá nhiều vì có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày.
Dừa khô:
Thực phẩm nhanh nhất và an toàn nhất để tăng lưu lượng máu “đèn đỏ” ít ỏi là sự kết hợp của dừa khô và đường thốt nốt. Kết hợp cả hai loại thực phẩm này sẽ tạo ra phương thuốc thần kỳ.
Hạt mè:
Trộn hạt mè và đường thốt nốt trong một bát nhỏ để ăn trước hoặc trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp điều chỉnh và tăng lưu lượng máu. Bạn cũng có thể nuốt hạt mè cùng với nước.
Nước ép lô hội:
Nước ép lô hội được coi là thức uống an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể dùng để điều chỉnh những kỳ kinh ngắn ngủi. Bạn có thể cho thêm một muỗng canh mật ong để tăng cường hương vị của loại nước ép này.
Đu đủ:
Đu đủ là một thực phẩm hữu ích đối với những phụ nữ có kinh nguyệt quá ít. Bạn nên ăn đu đủ 2 lần trong một ngày.
Trái dứa:
Dứa rất giàu vitamin C, giúp co bóp tử cung, do đó sẽ giúp kỳ kinh nguyệt của các chị em trở lại trạng thái bình thường cũng như cải thiện sự lưu thông máu.