Thực phẩm làm tăng estrogen cho phái nữ luôn đẹp quyến rũ

 Estrogen là một hormone sinh dục nữ và là nguồn cội của nữ tính, cội nguồn của sắc đẹp, sức khỏe cũng như hạnh phúc của phái đẹp. Làm thế nào để tăng cường estrogen tự nhiên và hiệu quả, hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây nhé.

Vai trò của estrogen

Estrogen có liên quan đến sự khởi đầu của dậy thì, đóng vai trò trong việc phát triển các đặc điểm giới tính nữ như ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng và giúp điều hòa kinh nguyệt, kích thích ham muốn tình dục và tăng khả năng thụ thai.

Ngoài ra, estrogen cũng đóng vai trò trong việc hình thành khung xương, đông máu và các chức năng khác trong cơ thể.

Hoóc-môn này cũng ảnh hưởng đến não. Các nghiên cứu cũng cho thấy có sự liên quan giữa nồng độ estrogen thấp với tâm trạng chán nản, buồn phiền.

Hàm lượng estrogen tăng mạnh trong thời kỳ dậy thì và mang thai và giảm sút mạnh vào thời kỳ mãn kinh do cơ chế sản sinh estrogen ở buồng trứng ngừng giảm.

Tuy nhiên, ở một số người dù chưa bước vào thời kỳ mãn kinh vẫn có thể bị suy giảm estrogen do bị giảm sút chức năng buồng trứng như đa nang buồng trứng... Ngoài ra, hàm lượng estrogen cũng giảm sút ở một số người có chế độ luyện tập thể dục thể thao khắc nghiệt hoặc ăn kiêng, giảm cân…khiến cho lượng mỡ trong cơ thể xuống thấp, không đủ để sản xuất estrogen. Hàm lượng estrogen cũng giảm dần sau khi người phụ nữ sinh con bởi trong thời kỳ mang thai, hàm lượng estrogen tăng mạnh và sau đó giảm dần trở về trạng thái thông thường.

Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, nhưng vì lý do gì đó như hoạt động của buồng trứng suy giảm, cắt bỏ buồng trứng, rối loạn nội tiết tố,… thì lượng estrogen cũng suy giảm. Điều này ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và hạnh phúc của người phụ nữ. Do đó cần bổ sung lượng Estrogen thiếu hụt.

Trong các biện pháp bổ sung Estrogen thì bổ sung Estrogen tự nhiên, từ thảo dược là an toàn nhất. Estrogen tự nhiên (phytoestrogens, còn gọi là estrogen thảo dược) được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell (Mỹ), phytoestrogens có ba loại: isoflavones, coumestans và lignans. Trong cơ thể, phytoestrogens hoạt động như estrogen tự nhiên. Hormone này giúp cho chị em có thân hình mềm mại, ngực nở nang và trông nữ tính.

Tầm quan trọng của estrogen

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ estrogen, người phụ nữ sẽ có một thân hình quyến rũ, cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, việc phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, vòng một căng tròn. Nội tiết tố này không chỉ khiến cho các cơ quan sinh dục nữ (tử cung, buồng trứng, âm đạo…) phát triển mà còn làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, chống tăng huyết áp…

Thiếu hụt chúng sẽ ảnh hưởng đến tuổi xuân của bạn như: lão hóa sớm, da nhăn, cơ nhão, sinh lý giảm (khô âm đạo)… và tăng cường các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như: đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, loãng xương, huyết áp, tiểu đường…

Estrogen được xem là nội tiết tố giúp phụ nữ duy trì được vẻ thanh xuân, vì vậy, khi nồng độ estrogen bị thiếu hụt, các chị em luôn muốn tìm cách bổ sung nhanh chóng. Dù vậy, việc bổ sung estrogen tốt nhất vẫn là từ các nguồn tự nhiên vì chúng dễ tìm, không gây ra tai biến và tác dụng phụ gì cho cơ thể phụ nữ.

Phụ nữ có thể dễ dàng bổ sung hàm lượng estrogen thảo dược cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm sau:

- Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành: Đậu nành là nguồn giàu estrogen thảo dược nhất. Một cốc sữa đậu nành chứa đến 24mg isoflavones. Tuy nhiên, trong đậu nành, isoflavones tồn tại dưới dạng liên hợp rất khó hấp thu và có hoạt tính sinh học thấp. Trong tinh chất mầm đậu nành, hàm lượng estrogen thảo dược cao và dễ hấp thụ.

- Củ tỏi: Tỏi cũng là giàu phytoestrogens. Các chất chiết xuất từ tỏi có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và chống lại bệnh viêm nhiễm.

- Hạt lanh: Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của Đại học Oregon (Mỹ), hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

- Hạt mè: Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

- Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng): là những thực phẩm gần gũi trong đời sống  hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Estrogen thảo dược có tác dụng cân bằng estrogen một cách tự nhiên và rất an toàn. Có thể sử dụng tinh chất mầm đậu nành cho mọi lứa tuổi. Với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh hay mãn kinh, sử dụng thường xuyên không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân, khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh và phòng ngừa được các bệnh lý như loãng xương, huyết áp…

 

Bổ sung estrogen cho phụ nữ

Không giống nam giới, phụ nữ khi bước qua tuổi 30 sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của tuổi già như da nám, sạm, các nếp nhăn và cảm giác khó khăn mỗi khi “vào cuộc”. Sự giảm tiết estrogen của buồng trứng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Da tóc trở nên khô ráp, cơ thể mất cân đối do tích mỡ nhiều ở bụng. Âm đạo giảm tiết chất nhờn khiến người phụ nữ cảm thấy khó chịu, đau rát, không còn hứng thú với chuyện ái ân. Khả năng sinh nở của chị em cũng bị ảnh hưởng theo khi hormon không đủ để duy trì mô âm đạo khỏe mạnh cũng như độ đàn hồi và độ acid bình thường ở âm đạo. Điều này giải thích vì sao phụ nữ lập gia đình muộn hay gặp vấn đề về sinh nở, hoặc nhiều chị em dù đã có con đầu lòng nhưng vẫn khó khăn khi muốn có bé thứ hai.

Vì vậy, việc bổ sung thêm estrogen để bù lại lượng thiếu hụt cho cơ thể là rất cần thiết, trong đó đáng chú ý là estrogen từ tinh chất mầm đậu tương. Nhiều công trình khoa học đã chứng minh hàm lượng estrogen trong mầm đậu tương cao gấp hàng trăm lần các nguồn bổ sung khác, có tác dụng ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và hội chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ trung niên. Bên cạnh đó, chị em nên luôn giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn, mặc những bộ trang phục quyến rũ, chia sẻ tâm tư với chồng chính là cách làm trẻ mình.

Sắc xuân với estrogen từ tinh chất mầm đậu tương cùng các vị thảo dược có tác dụng kích thích sự tổng hợp colagen, mang đến vẻ tươi trẻ cho làn da, điều hòa khí chất giúp buồng trứng hoạt động tốt, gia tăng cảm xúc và mức độ nhạy cảm. Từ đó, làm tăng khả năng tiết chất bôi trơn giúp môi trường âm đạo mềm mại, tăng tiết dịch nhầy giúp cho tinh trùng dễ thụ thai và cải thiện tình trạng phân bố mỡ giúp cơ thể gọn gàng cân đối.


Cách điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả
Bệnh phụ nữ tuổi mãn kinh không nên coi thường
Bệnh phụ nữ tiền mãn kinh
Triệu chứng của bệnh rối loạn nội tiết ở chị em


(ST)