Thực phẩm tốt cho ngày hè đỡ oi bức

Giảm cân để giảm nhiệt là một trong những biện pháp được nhiều người áp dụng để giảm bớt cảm giác oi bức của mùa hè. Do đó, bạn hãy thêm vào trong thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm:

Dưa chuột: Dưa chuột rất ít calo, nhiều chất xơ và chứa nhiều nước, thành phần chủ yếu của dưa chuột bao gồm 90% nước và vitamin nhóm B, nó rất cần thiết cho việc tái tạo, làm đẹp da và hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể. Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Đại học Penncylvania (Mỹ), ăn những thực phẩm giàu nước như dưa chuột có thể giúp giảm 12% tổng lượng calo. 

Măng tây và cần tây: Măng tây chỉ chứa 4 calo trong 100g và chứa nhiều nước giúp cơ thể duy trì đủ nước cho các hoạt động trao đổi chất, và đốt cháy nhiều calo trong ngày. Loại rau này cũng rất giàu vitamin A, C và chứa chất chống gây ung thư, kích thích hệ miễn dịch hoạt động tích cực. Còn cần tây chứa 11 calo/100g, nhưng nó vẫn cung cấp đủ chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cần tây còn rất hữu ích đối với những người hoạt động nhiều và những người đang kiệt sức. 

Quả bơ: Tất nhiên, bơ có chứa nhiều chất béo và calo hơn các loại thực phẩm thông thường khác, khoảng 120 calo và 11g chất béo. Nhưng chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tim mạch. Một điều quan trọng khác là bơ còn cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, D, K… Sử dụng bơ có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. 

Biết cân bố trí thực đơn ăn uống khoa học trong ngày hè có thể giúp bạn giảm cân thành công (Ảnh minh họa)

Bí đao: Nước canh và nước ép từ bí đao là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, ăn vặt nên rất hữu ích cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này đã được các nhà khoa học tại Đại học Sydney (Australia) chứng minh, nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.

Rau mùi: Đây là một loại thực phẩm gia vị nhưng hương vị của nó không chỉ làm tăng thêm mùi vị hấp dẫn của món ăn mà còn hạn chế ăn vặt. Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Virginia (Mỹ) cho biết, hương vị của các loại rau gia vị như rau mùi, bạc hà… có thể giúp giảm từ 5-10kg một năm. 

Bưởi: là loại hoa quả thông dụng của mùa hè, vừa rẻ ngon và bổ lại có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả. Bưởi kích thích hệ tiêu hóa, nhiều nước, vitamin C và ít calo nên là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo nhất trong mùa hè. 

Đậu nành (đậu tương): Từ lâu, sữa đậu nành đã được mọi người ưa dùng vì không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp và giảm cân. Bạn chỉ nên uống sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng ngay trong những tuần đầu và đồng thời tăng cường bảo vệ hệ tim mạch.

THỰC PHẨM VÀNG GIÚP QUÝ ÔNG 'DAI SỨC' TRONG NẮNG HÈ

Được ví như Viagra, các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp các quý ông "hoàn hảo" hơn trong mỗi cuộc "yêu" vào mùa hè nóng bỏng này.

Chuối: Trong loại quả này chứa chất bufotenine tác động đến hệ thần kinh giúp tâm trạng chúng ta phấn chấn, thoải mái hơn, đặc biệt khiến nam giới khát khao cũng như "dai sức" trong “chuyện ấy” nhiều hơn. Chất bufitenine có nhiều nhất ở lớp bên trong vỏ chuối, vì vậy dừng vội vàng ném vỏ chuối vào thùng rác, bạn có thế dùng một chiếc thìa để nạo lấy thứ thần dược này.

Dưa hấu: Các nhà khoa học bang Texas nước Mỹ chỉ ra rằng dưa hấu có tác dụng tương tự như Viagra. Trong dưa hấu có chứa nhiều citrulline và các loại axit amin. Ăn dưa hấu đều đặn sẽ giúp cho mạch máu của bạn co giãn tốt. Dưa hấu cũng giúp đời sống tình dục của nam giới thêm phần sung mãn.

Cà chua: Với màu sắc đỏ mọng và những tác dụng không ngờ, cà chua được coi là thứ quả của tình yêu. Hàm lượng vitamin A cao có trong loại quả này giúp các hormone nội tiết tố nam sản sinh mạnh mẽ hơn, sẽ khiến cho đời sống chăn gối của các cặp đôi trong ngày hè thêm phần “nóng bỏng”.

Tỏi: Trong nhiều trường hợp, tỏi được coi là “hung thần” khiến bạn mất điểm trong mắt người kia vì loại thực phẩm này khiến hơi thở của bạn trở nên đặc biệt khó chịu. Nhưng chính trong tỏi lại chứa chất allicin giúp máu lưu thông tốt và tăng cường ham muốn tình dục.

Gừng: Một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh chỉ ra những chú chuột đực được ăn gừng hàng ngày “khỏe mạnh, dẻo dai” hơn hẳn. Các nhà khoa học tin rằng gừng cũng có tác dụng tương tự với con người. Vì thế, các quý ông nên thêm gừng vào danh sách những thực phẩm thiết yếu hàng ngày.

Cần tây: Theo người phương Tây, vị thần Pluto - biểu tượng của sex đã ăn cần tây trong tất cả các bữa ăn. Đến ngày nay, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều androstenone và androstenol giúp tăng cường các tiết tố nam giới, khiến phái mạnh trở nên quyến rũ hơn trong mắt các Eva. Ngoài ra, cần tây còn là một thứ thảo dược giúp răng trắng khỏe hơn nếu dùng hàng ngày.

Mật ong: Thời Cổ đại ở Ba Tư, các cặp đôi mới cưới sẽ uống rượu mật ong suốt trong một tháng đầu tiên. Mật ong rất giàu Vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone nột tiết tố nam testosterone.



Thực đơn món ăn mùa hè ngon mát và đơn giản
Các món rau mùa hè ăn rất mát
Những món ăn vặt cho mùa hè bớt nóng
Thực phẩm tốt cho bé vào mùa hè
Chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè
Cách làm các loại đồ uống đơn giản giải nhiệt mùa hè


(ST)