Thực phẩm tốt cho người bị nóng trong bạn nên biết

Nóng trong người thường gây ra những triệu chứng như: Người khô táo, khát nước nhiều, tiểu tiện khó khăn, tiểu ít; da khô nóng, môi khô nứt nẻ; khó ngủ; chảy máu cam, tiểu tiện ra máu; mặt đỏ, đổ nhiều mồ hôi; nổi mụn nhọt, mẩn ngứa, dễ bị dị ứng; có thể sốt hoặc không sốt, nhức đầu, choáng váng... Nóng trong người, nguyên nhân chủ yếu là do ăn uống không hợp lý, ăn nhiều thức ăn cay nóng, chất béo, chất đạm, thực phẩm quá ngọt,…Vậy khi nóng trong người nên ăn uống gì? Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt khi nóng trong người, các bạn tham khảo nhé.

Nóng trong người – uống gì?

Nếu uống để giả khát thì rất đơn giản, ai cũng biết và có thể làm được nhưng uống để giải nhiệt bên trong thì không hẳn ai cũng biết. Trước hết chúng ta cần biết, nước là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể (khaongr 1,5 – 2 lít mỗi ngày), có thể là nước lọc, nước ép hoa quả, nước canh,… Dưới đây là một số loại nước uống rất hữu ích cho bạn khi nóng trong người.

Rau má, diếp cá: Đây là 2 loại rau có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng, sát khuẩn. Xay ra làm đồ uống hàng ngày rất mát, tốt cho cơ thể. Nếu thấy khó uống, bạn có thể thêm chút đường cho dễ uống.

Chanh tươi: Một cốc chanh tươi, có thể chanh leo càng tốt cung cấp cho cơ thể lượng vitamine C tương đối, vừa có công hiệu giải khát, giải nhiệt rất tốt, lại còn tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho…

Nước tranh tươi giả nhiệt rất tốt

Dưa hấu, dưa bở: Hai loại quả này có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu,… Khi nóng trong người bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ xay hay ép lấy nước cho chút đường uống vừa giải nhiệt, giải khát và bổ dưỡng.

Bột sắn dây: vừa giải nhiệt, giải khát và giải độc lại còn bổ dưỡng rất tốt cho những ai nóng trong người. Bột sắn dây có thể nấu hoặc quấy nước uống đều rất tốt.

Nước chè xanh: Chè xanh có chứa chất chống oxy hóa loại bỏ tế bào chết và tái tạo da, chứa vitamin C, làm mát cơ thể, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua da.

Mía: Vừa giải nhiệt, giải khát lại bổ dưỡng sức khỏe nhờ mía có vị ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, mía còn có tác dụng phòng chống các chứng bệnh nhiệt có biểu hiện miệng khô, họng khát, sốt cao mất nước, đại tiện táo,… Khi nóng trong người, nước mía tươi là một lựa chọn chính xác cho bạn.

Nóng trong người – Ăn gì?

Cơ thể bị nóng trong nguyên nhân chủ yếu là do ăn uống, chính vì vậy để khác phục được tình trạng này, bạn cần thay đổi chế độ ăn của mình sao cho phù hợp. Vậy ăn như nào cho đúng cách? Cụ thể như sau:

Đậu hũ là món ăn mát và chế biến được thành nhiều món.

Canh mồng tơi: Mồng tơi chứa chất nhầy pectin rất quý để phòng chữa nhiều bệnh, làm cho rau mồng tơi có tác dụng nhuận tràng, thải chất béo chống béo phì, thích hợp cho người có mỡ và đường cao trong máu. Ngoài ra, mồng tôi còn có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, rất hiệu quả mỗi khi nóng trong người.

Khổ qua: Hay còn gọi là mướp đắng, có chứa các loại vitamin B1, C, adenin, betain, protein...có tác dụng giải cảm, thanh nhiệt, chống khát, giải độc giúp mát gan,... Mỗi khi bị nóng trong người bạn không cần phải băn khoăn nên ăn gì cho mát, mướp đắng là một vị thuốc chữa nóng trong rất hiệu quả. có vị đắng, tính hàn, thanh hỏa, giải nhiệt, làm đồ ăn thức uống vào mùa nóng rất tốt.

Trị nóng trong người đã có mướp đắng

Bí xanh: Có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt tiêu thử, sinh tân chỉ khát, là một loại quả làm rau và làm đồ giải khát rất được ưa chuộng trong mùa hè. Bí xanh có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc, tiêu phù,...rất tốt cho những người hay bị nóng trong người.

Dưa chuột: Có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu là một trong những loại quả được dùng rất phổ biến trong mùa hè. Dưa chuột, chúng ta có thể ăn sống, làm nộm hoặc có thể xào... rất hấp dẫn và tốt cho sức khỏe.

Rau dền: Có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải thử, bổ khí trừ phiền, minh mục hoạt thai, lợi đại tiểu tràng. Giải nhiệt cơ thể rất nhanh chóng.

Chú ý: Hạn chế ăn những món xào, chiên, nướng. Giảm bớt lượng thịt trong mỗi khẩu phần ăn của một người.