Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…
Sữa nói chung và sữa bà bầu nói riêng cung cấp nhiều canxi và các loại vitamin khác như A, D… nếu biết uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu. Vậy ba bau nen uong sua bau vao luc nao và như thế nào là đúng cách? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn trong bài viết dưới đây.
Bà bầu nên chọn loại sữa phù hợp với mình
Có rất nhiều người khi mang thai lại nghĩ ngay đến việc uống sữa bà bầu mới là tốt nhất nhưng các chuyên gia khuyên rằng không phải lúc nào cũng cần phải uống sữa bà bầu mới là tốt nhất. Nếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì cũng không cần phải bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bà bầu.
Không nhất thiết là uống sữa bà bầu mới cung cấp đủ dinh dưỡng cho bà bầu.
Uống sữa đúng cách r���t tốt cho dinh dưỡng bà bầu đó là bao gồm cả việc: Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng. Bên cạnh đó, có một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành.
Chị em mang thai không nhất thiết phải uống sữa bà bầu. (ảnh minh họa)
Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu có nghĩa là bạn chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, sữa đậu nành, không nên gộp cả hai với nhau thì cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng.
Bà bầu nên uống sữa như thế nào là đúng cách?
Khi mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Từng chút một cho đến khi quen dần.
Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu là nên chia nhỏ sữa ra để uống.
Trên thị trường hiện nay sữa bà bầu có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
Nếu không thể uống được sữa bột, có thể thay thế bằng sữa tươi, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn: Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu là không phải nhất thiết phải uống sữa bà bầu mới là tốt nhất, nó phải tùy thuộc vào sở thích và thể trạng của từng người.
Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu vì nó bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển cho cả mẹ và bé.
3. Nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa bầu khi nào?
Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.
Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.
Mang thai nên uống sữa bầu như thế nào ?
Có thể vì một số lí do nên nhiều mẹ không quen với việc uống sữa, vậy thì các mẹ hãy tham khảo mẹo dưới đây để quen dần với việc uống sữa nhé!
- Uống một chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.
- Thay vì uống mỗi lần một ly, các mẹ có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
- Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
- Nhiều mẹ không chú ý về liều lượng pha nên dẫn đến tình trạng uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ chú ý nhé, nên pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không loãng quá hoặc đặc quá. Pha sữa mà nước nóng quá cũng không được, nguội cũng không tốt.
Nên uống sữa bầu vào lúc nào là tốt nhất ?
Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc / ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa / ngày. Các mẹ có thể uống sữa vào mọi thời gian khác nhau như là uống nước hàng ngày, chỉ có một lưu ý là không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ và trước mỗi bữa ăn để tránh cảm giác chán ngán không muốn ăn