Việc cần làm trong 3 tháng đầu mang thai

Cơ thể của người phụ nữ sẽ có rất nhiều thay đổi khó chịu trong ba tháng đầu thai kỳ. Phụ nữ mang thai có thể phải trải qua một số hoặc hầu hết những triệu chứng khó chịu sau đây trong 12 tuần đầu mang thai: buồn nôn, đau ngực, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên, chóng mặt, táo bón và ợ nóng. Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, có một số điều quan trọng bạn chắc chắn phải hoàn thành trong ba tháng đầu mang thai.

Khám thai

Bạn nên sắp xếp một cuộc gặp sớm với bác sĩ ngay sau khi biết mình có thai. Trong lần đi khám thai này, bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử các bệnh tật bạn có thể bị. Hãy trả lời một cách trung thực cho mỗi câu hỏi của bác sĩ và đừng xấu hổ khi chia sẻ những thông tin cá nhân. Điều này sẽ giúp bác sĩ đưa ra cách chăm sóc thai nhi và cơ thể bạn tốt nhất. Ngoài ra, các bác sĩ cũng sẽ tiến hành những xét nghiệm, kiểm tra vật lý và các xét nghiệm trước sinh cần thiết.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu bạn chưa thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, đây là lúc cần thực hiện ngay. Hãy bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein, sắt, canxi và carbohydrate vào chế độ ăn hàng ngày. Hãy sử dụng khoảng 200-300 calo mỗi ngày để đảm bảo con bạn nhận được dinh dưỡng hợp lý. Thay vì uống những đồ chứa chất gây nghiện, hãy thay đổi ngay với những loại nước uống bình thường và đảm bảo cơ thể phải đủ nước.

Tham gia lớp học tiền sản

Hãy đăng kí một lớp học tiền sản sau khi bạn có ‘tin vui’. Lớp học này sẽ giúp bạn có đầy đủ kiến thức để chăm sóc bé an toàn, kỹ năng chuẩn bị sinh con, cho con bú… Trong lớp học bạn sẽ được cung cấp thêm rất nhiều kiến thức về mang thai và sinh nở. Nếu bạn không hiểu bất cứ điều gì sẽ có các chuyên gia tận tình giải đáp. Vì vậy, đừng ngần ngại bớt chút thời gian cuối ngày để tham gia lớp học này nhé!

Chấm dứt những tật xấu

Điều quan trọng đối vời tất cả phụ nữ mang thai là phải từ bỏ ngay những tật xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia khi có thai. Bạn cũng không nên đi tắm nóng hoặc tiếp xúc với phân mèo khi mang thai vì có thể chúng sẽ gây bệnh cho bạn. Trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bổ sung vitamin trước khi sinh

Việc bổ sung vitamin trước khi sinh càng sớm càng tốt. Vitamin hàng ngày của bạn – có sẵn trong thức ăn hoặc bổ sung theo đơn – nên chứa đầy đủ axit folic, sắt và canxi. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp con bạn phát triển một cách toàn diện nhất.

Tập luyện thể thao

Khi mang thai, bạn vẫn nên giữ thói quen tập luyện thể thao như thông thường. Và dù trước đây bạn chưa từng tập luyện thì bây giờ là lúc bạn cần làm quen với một môn thể thao nhẹ nhàng nào đó. Tập thể dục khi mang thai giúp bạn giảm đau lưng và dễ dàng sinh nở hơn. Dù vậy, hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng và đừng cố sức. Những môn thể thao bà bầu nên tập luyện là yoga, bơi lội và đi bộ.