Đăng nhập Đăng ký
Chuyên gia ĐH Harvard hướng dẫn thực đơn ăn uống để thụ thai 'một phát ăn ngay'
1 9

Sau gần 3 năm cố gắng thụ thai không thành, chị Jaime Rose Chambers (sinh sống tại Sydney, Úc) dường như đã từ bỏ hy vọng có thể thụ thai một cách tự nhiên. Cho đến một ngày chị tình cờ đọc được những hướng dẫn về chế độ ăn kiêng để dễ thụ thai của các chuyên gia thuộc đại học Harvard (Mỹ).

“Tôi và chồng đã cùng nghiên cứu và lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng cụ thể của mình. Thật không ngờ nó có hiệu quả và chỉ 3 tháng sau tôi đã có bầu một cách tự nhiên.”, chị Jaime Rose Chambers nói. 

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 1

Chị Jaime Rose Chambers đã thụ thai sau 3 tháng thay đổi chế độ ăn uống. 

Dưới đây là những hướng dẫn về chế độ ăn uống cho những cặp đôi muốn sớm có con của các chuyên gia thuộc Đại học Harvard:

Tránh các chất béo trans

Những loại chất béo có khả năng làm tắc nghẽn động mạch này có thể đe dọa đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, đồng thời cũng dễ làm hại tim và cách mạch máu. Vì vậy, nên hạn chế tối đa nếu các cặp đôi muốn có con.

Chất béo trans (trans fat hay trans fatty acid) là acid béo chuyển hóa hay acid béo dạng trans là một loại chất béo được hình thành bằng phương pháp hydro hóa dầu ăn, nhằm giúp thực phẩm được bảo quản lâu hơn, bắt mắt và hấp dẫn người tiêu dùng hơn. Chất béo độc hại này thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh cookies, khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán… Chất béo chuyển hóa tồn tại trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, và cả trong thực phẩm công nghiệp. Từ thịt đến bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng. Hàm lượng các axit béo chuyển hóa là tương đối thấp trong thịt, nhưng cao hơn nhiều trong ngành công nghiệp bánh ngọt và đồ ăn nhẹ.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 2

Nên hạn chế các chất béo trans để hỗ trợ quá trình thụ thai. (ảnh minh họa)

Nên sử dụng dầu thực vật không bão hòa

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin - ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, bạn nên thêm nhiều dầu thực vật, các loại hạt, các loại cá vào chế độ ăn mỗi ngày.

Ưu tiên protein thực vật

Hãy thay thế một phần thịt mỗi ngày bằng các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phụ hay các loại hạt đều có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản.

Chọn carbs chậm, không có carbs

Các cặp đôi cũng nên ưu tiên các loại carbohydrate chậm tiêu hóa mà giàu chất xơ như ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu thay vì carbs tiêu hóa nhanh sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và insulin.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 3

Uống sữa nguyên kem

Nếu bạn uống sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa, hãy chọn loại sữa nguyên chất, nguyên kem nếu đang cố gắng thụ thai.

Uống đầy đủ vitamin

Hãy bắt đầu bổ sung axit folic (400 microgram/ngày) ngay từ trước khi mang bầu để hỗ trợ quá trình thụ thai dễ dàng và đủ dưỡng chất cho em bé phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật.

Bổ sung sắt từ thực vật

Mẹ nên bổ sung chất sắt từ thực vật với những loại thức ăn như ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, đậu, bí ngô, cà chua, củ cải đường… sẽ rất tốt cho khả năng sinh sản.

Uống đủ nước

Nước giải khát tốt nhất cho phụ nữ chuẩn bị có bầu cũng như phụ nữ mang bầu chính là nước. Cà phê, trà, rượu không phải là lựa chọn tốt cho chị em chuẩn bị có thai.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 4

Đừng quên bổ sung sắt từ thực vật nếu muốn sớm có con. 

Chú ý trọng lượng cơ thể

Cân nặng quá nhiều hoặc ít đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng rụng trứng… Vì vậy, chỉ số khối cơ thể tốt nhất nên là từ 20-24. Các bạn nên giảm cân hoặc tăng cân nếu chỉ số khối cơ thể khác con số trên. Tham khảo cách tính chỉ số khối cơ thể tại đây.

Tập thể thao vừa phải mỗi ngày

Việc tập thể thao đều đặn mỗi ngày cũng được chứng minh là giúp cải thiện khả năng sinh sản. Tuy vậy, đừng lạm dụng việc này bởi tập thể dục quá sức, quá nặng lại có thể gây trở ngại cho quá trình trứng rụng. 

Theo Phong Thư (Theo Dailymail) (Khám Phá)
46 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Sau gần 3 năm cố gắng thụ thai không thành, chị Jaime Rose Chambers (sinh sống tại Sydney, Úc) dường như đã từ bỏ hy vọng có thể thụ thai một cách tự nhiên.... Tuy vậy, đừng lạm dụng việc này bởi tập thể dục quá sức, quá nặng lại có thể gây trở ngại cho quá trình trứng rụng.

Liên quan

1
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

2
34 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

3
70 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

4
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

6
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

7
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

8
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

9
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

10
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.

11
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hạng 1: Sư Tử (23/7 – 22/8)Những con người cung Sư Tử khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng họ lại tỏ ra chẳng hề hấn gì.... Nhưng họ giữ trong lòng, nước mắt đó duy nhất chỉ có mình Kim Ngưu cảm nhận được thôi.

12
29 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bà Leena Jungjanya, nữ đại gia Thái Lan 58 tuổi,người gần đây đã gây bão vì đăng tin tuyển chồng thứ 9đủ sức đáp ứng nhu cầu sinh lý lên tới 28 lần mỗi ngày trên Faceboook cá nhân....Vẻ ngoài hiện tại của nữ đại gia giàu có nổi tiếng nhất nhì xứ sở chùa vàng ở thời điểm hiện tại.

13
8 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

"Cô gái thời tiết Mexico" sexy nhường này khi mặc áo...

14
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Thanh niên phía trên “tuổi trẻ tài cao” hơn cả thanh niên phía dưới rồi!...Xem thêm:Tò mò vớt dải hạt xanh ngắt dưới nước, cô gái sửng sốt khi biết danh tính thực sự của nó.

15
8 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Mới đây, tờ Friday của Nhật đưa tin chồng của ca sĩ thần tượng Nozomi Kawasaki bị cánh paparazzi bắt gặp ngoại tình sau lưng vợ....Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều hình ảnh ngọt ngào của hai vợ chồng.

16
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Qua rồi cái thời dép lê chỉ là những đôi dép bạn xỏ tạm để đi lại quanh sân nhà, hay chạy tạm ra đầu ngõ và bị coi là bất lịch sự/thiếu tinh tế nếu diện ra đường.... Một đôi dép lê khoẻ khoắn, gọn gàng và kiểu dáng đơn giản cùng với set đồ áo phông, quần dài chính là câu trả lời lý tưởng cho câu hỏi: Mặc gì tiện lợi nhất ngày hè.

18