Đăng nhập Đăng ký

56 giáp nhất

Chuyên gia ĐH Harvard hướng dẫn thực đơn ăn uống để thụ thai 'một phát ăn ngay'
1 9

Sau gần 3 năm cố gắng thụ thai không thành, chị Jaime Rose Chambers (sinh sống tại Sydney, Úc) dường như đã từ bỏ hy vọng có thể thụ thai một cách tự nhiên. Cho đến một ngày chị tình cờ đọc được những hướng dẫn về chế độ ăn kiêng để dễ thụ thai của các chuyên gia thuộc đại học Harvard (Mỹ).

“Tôi và chồng đã cùng nghiên cứu và lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng cụ thể của mình. Thật không ngờ nó có hiệu quả và chỉ 3 tháng sau tôi đã có bầu một cách tự nhiên.”, chị Jaime Rose Chambers nói. 

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 1

Chị Jaime Rose Chambers đã thụ thai sau 3 tháng thay đổi chế độ ăn uống. 

Dưới đây là những hướng dẫn về chế độ ăn uống cho những cặp đôi muốn sớm có con của các chuyên gia thuộc Đại học Harvard:

Tránh các chất béo trans

Những loại chất béo có khả năng làm tắc nghẽn động mạch này có thể đe dọa đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, đồng thời cũng dễ làm hại tim và cách mạch máu. Vì vậy, nên hạn chế tối đa nếu các cặp đôi muốn có con.

Chất béo trans (trans fat hay trans fatty acid) là acid béo chuyển hóa hay acid béo dạng trans là một loại chất béo được hình thành bằng phương pháp hydro hóa dầu ăn, nhằm giúp thực phẩm được bảo quản lâu hơn, bắt mắt và hấp dẫn người tiêu dùng hơn. Chất béo độc hại này thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh cookies, khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán… Chất béo chuyển hóa tồn tại trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, và cả trong thực phẩm công nghiệp. Từ thịt đến bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng. Hàm lượng các axit béo chuyển hóa là tương đối thấp trong thịt, nhưng cao hơn nhiều trong ngành công nghiệp bánh ngọt và đồ ăn nhẹ.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 2

Nên hạn chế các chất béo trans để hỗ trợ quá trình thụ thai. (ảnh minh họa)

Nên sử dụng dầu thực vật không bão hòa

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin - ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, bạn nên thêm nhiều dầu thực vật, các loại hạt, các loại cá vào chế độ ăn mỗi ngày.

Ưu tiên protein thực vật

Hãy thay thế một phần thịt mỗi ngày bằng các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phụ hay các loại hạt đều có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản.

Chọn carbs chậm, không có carbs

Các cặp đôi cũng nên ưu tiên các loại carbohydrate chậm tiêu hóa mà giàu chất xơ như ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu thay vì carbs tiêu hóa nhanh sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và insulin.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 3

Uống sữa nguyên kem

Nếu bạn uống sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa, hãy chọn loại sữa nguyên chất, nguyên kem nếu đang cố gắng thụ thai.

Uống đầy đủ vitamin

Hãy bắt đầu bổ sung axit folic (400 microgram/ngày) ngay từ trước khi mang bầu để hỗ trợ quá trình thụ thai dễ dàng và đủ dưỡng chất cho em bé phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật.

Bổ sung sắt từ thực vật

Mẹ nên bổ sung chất sắt từ thực vật với những loại thức ăn như ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, đậu, bí ngô, cà chua, củ cải đường… sẽ rất tốt cho khả năng sinh sản.

Uống đủ nước

Nước giải khát tốt nhất cho phụ nữ chuẩn bị có bầu cũng như phụ nữ mang bầu chính là nước. Cà phê, trà, rượu không phải là lựa chọn tốt cho chị em chuẩn bị có thai.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 4

Đừng quên bổ sung sắt từ thực vật nếu muốn sớm có con. 

Chú ý trọng lượng cơ thể

Cân nặng quá nhiều hoặc ít đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng rụng trứng… Vì vậy, chỉ số khối cơ thể tốt nhất nên là từ 20-24. Các bạn nên giảm cân hoặc tăng cân nếu chỉ số khối cơ thể khác con số trên. Tham khảo cách tính chỉ số khối cơ thể tại đây.

Tập thể thao vừa phải mỗi ngày

Việc tập thể thao đều đặn mỗi ngày cũng được chứng minh là giúp cải thiện khả năng sinh sản. Tuy vậy, đừng lạm dụng việc này bởi tập thể dục quá sức, quá nặng lại có thể gây trở ngại cho quá trình trứng rụng. 

Theo Phong Thư (Theo Dailymail) (Khám Phá)
46 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Sau gần 3 năm cố gắng thụ thai không thành, chị Jaime Rose Chambers (sinh sống tại Sydney, Úc) dường như đã từ bỏ hy vọng có thể thụ thai một cách tự nhiên.... Tuy vậy, đừng lạm dụng việc này bởi tập thể dục quá sức, quá nặng lại có thể gây trở ngại cho quá trình trứng rụng.

Liên quan

1
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Mối liên kết giữa máy điều hòa và không gian sống Trên thực tế, máy điều hòa đóng vai trò như một vật dụng nội thất không thể thiếu trong không gian sống, cần được lắp đặt và bài trí một cách hợp lý, thông minh để phát huy tối đa công năng và hiệu quả sử dụng....before-after'); .

2
36 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Đội hình với các "cầu thủ" toàn là mỹ nữ là vợ, bồ cầu thủ tại Euro 2016 Đến hẹn lại lên, Sport.... Cô được chọn chơi vị trí tiền vệ côngBecky Nicholson, vợ của  Jamie Vardy được đá hàng công của đội hình đặc biệt nàyNgười mẫu Vicky Varga, bạn gái tiền đạo Graziano Pellè không thể thiếu trong danh sáchDù rất xinh đẹp thì Shakira cũng đành ngậm ngùi chờ ở vị trí dự bị.

3
14 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

The Face Việt Nam mùa thứ 2, có lẽ là cuộc thi người mẫu cónhiều gương mặt rút lui gây tiếc nuối nhất từ trước đến giờ.... Nóng bỏng hàng đầu nhưng đôi lúc cũng dịu ngọt và nữ tính như thế này đây.

4
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

"Bao giờ cho đến tháng Ba, hoa gạo rụng xuống bà già cất chăn".... Đôi khi, thưởng thức đồ ăn dân dã vỉa hè cũng là nghệ thuật cuộc sống, nhẹ nhàng, hợp thời điểm.

6
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tin vui được báo chí xứ Đài và châu Á đồng loạt đưa tin, khi trên trang mạng xã hội, nữ diễn viên chia sẻ hình ảnh hai bàn tay người lớn và một bàn tay bé sơ sinh kèm dòng status: “Cảm ơn ngôi sao nhỏ đã đến với gia đình chúng ta....Nữ diễn viên 33 tuổi nổi tiếng sau bộ phimYou are the apple of my eyechấp nhận lời cầu hôn của chàng kém tuổi sau thời gian ngắn hẹn hò.

7
45 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

 TS Mạc Duy TônCăn bệnh bất ngờÔng Nguyễn Văn Ch....Bệnh nhân đột quỵ thiếu máu não phải sử dụng thuốc chống đông suốt đời.

8
55 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Vào lúc 20h tối nay, 28/8, đêmchung kếtHoa hậuViệt Nam 2016sẽ chính thức diễn ra tại Nhà thi đấu Phú Thọ, TP Hồ Chí Minh và trực tiếp trên VTV1 cùng 15 đài truyền hình khác.... Cùng hồi hộp đón chờ xem gương mặt người đẹp nào sẽ đội lên đầu vương miện Hoa hậu Việt Nam danh giá.

9
4,395 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Theo trang tin Sohu, có một cậu bé 5 tuổi tên là Tiểu Vạn đang học tại trường mẫu giáo địa phương....Hy vọng đây là bài học đắt giá với các bậc phụ huynh và mong sẽ không có tình trạng nào đáng tiếc xảy ra như thế nữa!(Nguồn: Sohu).

10
131 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Nhân tướng học cho rằng, trên khuôn mặt, một trong những vị trí nốt ruồi được coi là tướng tốt ở phụ nữ, đó chính là nốt ruồi ở mũi....- Nốt ruồi ở hai bên cạnh của sống mũi:Phụ nữ sở hữu nốt ruồi nằm ở vị trí này điềm báo cho thấy tài vận hanh thông, thường có những khoản thu nhập bất ngờ, đồng thời ngày này có sức hút mãnh liệt với người khác giới.

11
137 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Như chúng ta đã biết, những tác động vật lí từ bên ngoài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người....Trong khi chờ đợi kết quả khả quan hơn của nghiên cứu trên cũng như các phương pháp phòng chống ung thư vú mới nhất, các chị em hãy tập cho mình một lối sống tốt với chế độ ăn uống lành mạnh, rèn luyện cơ thể và đừng quên rủ ông xã giúp mình “phòng bệnh” bằng cách massage này nhé!(Tổng hợp).

12
93 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Đó là nam giới tháo bỏ bao cao su giữa chừng trong khi làm “chuyện ấy” mà không nói với “đối tác”, một hiện tượng mà các chuyên gia gọi là "lén lút”....""Một trong những mục tiêu của tôi với bài viết và trong việc đề xuất một đạo luật mới là đưa ra từ ngữ và tạo ra những cách thức mới để mọi người nói về một trải nghiệm thực sự thường bị coi là "tình dục xấu" thay vì "bạo hành tình dục", Brodsky nói.

13
54 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Trong nhân tướng học, tướng trán cao, tròn đầy; cằm vuông tròn và đầy đặn được coi là nét đặc trưng phải kể đến đầu tiên của phúc tướng.... Bởi vậy dù là nam hay nữ, chân to, bụng chân to và nhiều thịt mới được coi là phúc tướng.

14
46 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Những người phụ nữ có nốt ruồi mọc ở phần cuối đuôi mắt và lông mày thường rất đào hoa, rất có duyên và khiến đàn ông muốn chinh phục họ.... Có thể nói tình yêu của họ có phần hơi cực đơn, nhưng bù lại họ lại cực chung thủy, đã yêu thì sẽ không dễ dàng từ bỏ nên không bao giờ có chuyện họ ngoại tình.

15
295 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người tuổi Tý trong tháng 4 sẽ có nhiều thay đổi về vận số, sự nghiệp phát triển theo chiều hướng tốt, sẽ có nhiều đột phá và tin vui trên nhiều phương diện.... Tóm lại, tháng 4 này vận số của tuổi Dậu tốt đến mức ghen tị, cầu tài được tài, tất cả đều thuận buồm xuôi gió.

16
62 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trưa 7/5, lực lượng chức năng dọn dẹp hiện trường vụ tai nạn giữa ôtô giường nằm và xe tải, cho thông xe Quốc lộ 14 qua thị trấn Chư Sê, Gia Lai....Người chồng đẩy vợ xuống khi xe mất phanh: 'Tôi xác định mình sẽ đi để vợ ở lại nuôi 2 đứa con'Xe tải mất phanh, chồng mở cửa để vợ nhảy ra ngoài trước khi lao xuống dốc một mình4 ngày nghỉ lễ, gần 100 người chết vì tai nạn giao thông.

17
26 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát hơn 14....Bỏ ngay lỗi sai khi tắm mùa đông này, nếu không muốn mắc bệnh7 thực phẩm càng ăn càng phải khổ sở với tiêu chảy10 cách 'đánh bại' sổ mũi đơn giản, không cần dùng kháng sinh.

18