Đăng nhập Đăng ký
nhimngoan

nhím

@nhimngoan

  • Top Ngày
  • Top Tuần
  • Top Tháng

nhimngoan nhím @nhimngoan

Vitamin tổng hợp sử dụng thế nào cho hiệu quả nhất?
0 9
Những chú ý khi sử dụng vitamin tổng hợp.

Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu khoa học, khuyến cáo hướng dẫn liên quan đến việc sử dụng vitamin, dưỡng chất, nhất là vitamin tổng hợp nhưng thực tế vẫn còn có những nhận thức chưa đúng khi sử dụng nhóm dưỡng chất này.



 
1. Vitamin tổng hợp giải quyết vấn đề thiếu hụt dưỡng chất của cơ thể?

Thực đơn ăn uống cân bằng trong đó có đủ vitamin, khoáng chất sẽ có lợi cho sức khoẻ con người nhưng thực tế có rất ít người duy trì được khẩu phần ăn uống cân bằng. Theo số liệu thống kê, vì do ăn uống không cân bằng nên cơ thể con người thường thiếu hụt 5 dưỡng chất chính là canxi, manhê, vitamin A (carotenoids), vitamin C và vitamin E. Việc thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng nói trên có thể bổ xung được bằng các loại vitamin tổng hợp.

2. Những ai có rủi ro về sức khoẻ cao do thiếu hụt dưỡng chất?
 


Về lâu dài, nếu thiếu hụt dưỡng chất có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ con người, đặc biệt là nhóm phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, những người ăn chay và nhóm người già. Ví dụ chỉ cần thiếu hụt sắt trong thời gian ngắn ở phụ nữ trong giai đoạn sinh đẻ có thể dẫn đến thiếu máu làm tăng rủi ro phát triển của bào thai, hoặc phụ nữ trong khi mang thai nếu có quá ít axit folic sẽ gây khuyết tật về ống thần kinh hoặc thiếu hụt vitamin B12 sẽ làm tăng rủi ro gây phá huỷ hệ thần kinh và gia tăng bệnh thần kinh ở trẻ nhỏ. Một số loại vitamin tổng hợp như Starapfer và Blumberg có thể giúp con người khắc phục được tình trạng này, tuy nhiên giới chuyên môn vẫn khuyến cáo nên bổ xung qua đường ăn uống là tốt nhất. Lý do trong vitamin tổng hợp vẫn còn thiếu nhiều thành phần quan trọng, kể cả phytonutrients, chất xơ và canxi...
 
3.Vitamin tổng hợp có chữa được bệnh mạn tính?
 
Tại hội nghị chuyên đề về vitamin dưỡng chất đối với việc ngăn ngừa các loại bệnh mạn tính do Viện y học quốc gia Mỹ tổ chức mới đây người ta khuyến cáo mọi người không quá kỳ vọng vào vitamin tổng hợp, không nên quan niệm cho rằng nó có thể giúp con người tránh được bệnh ung thư, tim mạch cũng như các loại bệnh mạn tính khác.
 
Đến nay chưa có bằng chứng để kết luận kể cả ở nhóm người khoẻ mạnh lẫn không mang thai, vì vậy người ta khuyến cáo mọi người nên ăn uống cân bằng, khoa học và năng luyện tập là cách tốt nhất để phòng bệnh. Còn thuốc bổ chỉ mang tính hỗ trợ, giúp con người khoẻ thêm chứ không phải thuốc chữa bệnh, thậm chí nếu lạm dụng có thể để lại những hậu quả xấu khó lường.
 
4. Những ai không nên dùng vitamin tổng hợp?


Những người đang điều trị bệnh ung thư, có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư thì trước khi dùng vitamin tổng hợp nên tư vấn kỹ bác sĩ bởi nó ảnh hưởng đến việc điều trị, nói ngắn gọn là nó cung cấp năng lượng, làm cho tế bào ung thư phát triển và cũng giống như nhóm người khác, nhóm người này nên ăn uống cân bằng, sử dụng vitamin, dưỡng chất từ thực phẩm được xem là có lợi và tối ưu nhất.
 
5. Những loại vitamin nào tốt cho cơ thể?
 


Mặc dù còn nhiều tranh cãi, nhưng người ta cũng không thể phủ nhận được vai trò của các loại vitamin đối với cơ thể con người, nhất là qua ăn uống. Một thực đơn cân bằng, giàu chất đạm là thực đơn đa dạng, trọng tâm đến các loại thực phẩm dạng hạt, rau xanh, hoa quả, đậu dỗ, thực phẩm giàu nguồn protein nghèo, có chứa đủ các loại dưỡng chất cần cho cơ thể mỗi ngày. Đối với nguồn vitamin tổng hợp nên chú ý đến nhóm dưỡng chất sau:

- Vitamin A: Nên chọn nguồn vitamin A có kèm beta-carotene và carolenoids khi ăn vào cơ thể sẽ tự chuyển hoá thành vitamin A. Thừa vitamin A như restinol (thường được ghi trên nhãn là acetate hoặc palmitate) có hại cho sức khoẻ xương và gan.

- Sắt: Đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh nên dùng vitamin tổng hợp không có sắt, trừ khi thực đơn hàng ngày giàu sắt, gồm thịt, thực phẩm dạng hạt. Thừa sắt có thể gây tích trong cơ thể và gây phá huỷ các bộ phận nội tạng.

- Axit folic: Phụ nữ giai đoạn sinh đẻ nên dùng 400 microgram axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở bào thai (nhất là những tháng đầu mới mang thai), mỗi xuất ngũ cốc ăn sáng có thể cung cấp tới 400 microgram (1 xuất tương đương 1 bát nhỏ hoặc 75 gam).

- Vitamin D: Hầu hết các loại vitamin tổng hợp thường cung cấp đủ 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D cho cơ thể. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi và có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ngoài việc dùng vitamin tổng hợp có thể bổ xung bằng cách tắm nắng.

- Vitamin E: Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy người ta đang lo ngại về tình trạng sử dụng vitamin E quá liều, nhưng qua nghiên cứu thì có thể dùng tới 600-800 IU/ngày.

- Vitamin C: Thông thường thực đơn ăn uống hàng ngày thường có hàm lượng vitamin C thấp, bởi vậy giới dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày nên bổ xung khoảng 250 mg vitamin C là thích hợp.

Vitamin tổng hợp lợi, hại song hành.

Vitamin rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và phản ứng sinh hoá phức tạp của cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là một mặt của vấn đề.

Hiện nay, rất nhiều chị em ddang đồn nhau về sự thần kỳ của những chai "đạm hoa quả". Họ tin rằng đây là một thứ vitamin tổng hợp có thể giúp trẻ lâu, da dẻ hồng hào. Sự tín nhiệm của họ với nó cao đến mức người mệt lúc nào là truyền nó ngay lúc đó.



Thực chất, cách gọi "đạm hoa quả" là không đúng, vì đó là dịch truyền bao gồm các loại sinh tốt vitamin tổng hợp có tên là Vitaplex. Việc bổ sung vitamin cho cơ thể, về lý thuyết chung, là cần thiết. Nếu không cung cấp đầy đủ vitamin, sự trao đổi chất trở nên rối loạn, cơ thể sẽ suy yếu. Thiếu vitamin B12 gây ảnh hưởng đến dạ dày, viêm dây thần kinh còn thiếu vitamin B1 gây suy tim... Mỗi loại vitamin có chức phận khác nhau, vì thế vitamin tổng hợp giúp bổ sung cùng lúc nhiều loại vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu tự ý bổ sung bằng đường truyền qua tĩnh mạch hay tiêm bắp hì lại không thể vì có thể gây dị ứng thuốc. Nhẹ thì chỉ bị nổi mề đay, nẩm đỏ nhưng nặng hợn chó thể sốc phản vệ với các biểu hiện như cơ thể rét run, choáng váng, tím tái, khó thở, tụt huyết áp, truỵ tim mạch. Thậm chí nguy hiểm hơn, có thể gây tử vong.

Việc truyền dịch, bởi thế, không thể được tiến hành một cách tuỳ tiện. Những người có tiền sử dị ứng suy tim, huyết áp cao phải hết sức thận trọng khi dùng phương pháp này. Các bác sĩ khuyến cáo, chỉ khi ăn uống kém trong một thời gian dài, cơ thể suy nhược thì bạn mới cần đến sự trợ giúp của các loại dịch truyền. Khi truyền cần có sự chỉ định của bác sĩ và thực hiện tại cơ sở y tế có đầy đủ trang thiết bị cấp cứu.

Bổ sung vitamin bằng ăn uống

Cục Tiêu chuẩn Thực phẩm Hoa Kỳ đã từng đưa ra cảnh báo rằng, việc dùng vitamin tổng hợp không thể thay thế một chế độ ăn lành mạnh. Bạn nên tăng cường những thực phẩm giúp cơ thể tự tổng hợp được nhiều loại vitamin (giàu chất xơ, rau và hoa quả...), ăn ít thịt màu đỏ hay thịt đã qua chế biến sẵn...Đó là cách bổ sung vitamin tự nhiên nhất.

Với trẻ nhỏ, đa phần việc bổ sung vitamin tổng hợp là không cần thiết. Thay vào đó, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn đừng quên hco bé ăn thêm các loại rau xanh, trái cây cũng như các thực phẩm chức năng khác. bạn nên đa dạng chúng về màu sắc, mùi vị, cách chế biến để kích thích thính giác và tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ.

Trong trường hợp trẻ quá lười ăn, bạn lo lắng trẻ không có đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết thì nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ có những hướng dẫn cụ thể về việc bổ sung vitamin nào, liều lượng, cách dùng... Loại vitamin tổng hợp dành riêng cho trẻ cần đảm bảo phải có chứa lượng vitamin A và D nhất định. Bởi lẽ, việc thiếu hụt vitamin A và D sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển bộ xương cũng như bộ răng của trẻ. Bạn nên bổ sung 400 đơn vị IU vitamin D mỗi ngày cho ả những trẻ đang bú mẹ, không còn bú và những bé thu nạp ít hơn 1000ml sã có chứa hàm lượng vitamin D.

(ST)

18,954 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nhimngoan

Những chú ý khi sử dụng vitamin tổng hợp.Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu khoa học, khuyến cáo hướng dẫn liên quan đến việc sử dụng vitamin,

Liên quan

1
42 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

phau thuat tham my - Sau nhiều lần phẫu thuật, thậm chí tiêm dầu ăn vào da, đến nay cả bố mẹ của Hang Mioku cũng chẳng thể nhận ra những đườ

4

Mình lụm được một thông tin khá hay. Thêm một món ăn vặt cho con có lợi cho sức khỏe nè các mẹ.:-k:-kTôi khẳng định với bạn bắp rang hay

2,677 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
vananhle4641

Mình lụm được một thông tin khá hay. Thêm một món ăn vặt cho con có lợi cho sức khỏe nè các mẹ.:-k:-kTôi khẳng định với bạn bắp rang hay

5

Em thấy mọi người bảo phụ nữ sau khi mãn kinh hay mắc các bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u nag buồng trứng, u vú.. Có cách nào để giảm

3,741 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
quynhanh6918

Em thấy mọi người bảo phụ nữ sau khi mãn kinh hay mắc các bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u nag buồng trứng, u vú.. Có cách nào để giảm

6

Nóng cổ họng là bệnh gì các chị ơi, có nguy hiểm không, làm thế nào để chữa dứt điểm các chị bày em với

2,188 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Nóng cổ họng là bệnh gì các chị ơi, có nguy hiểm không, làm thế nào để chữa dứt điểm các chị bày em với

7

Tôi đang mang thai và lo sợ mình bị chửa ngoài dạ con tôi muốn hỏi xem biểu hiện và triệu chứng cụ thể của hiện tượng này là như thế nào?

1,508 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tôi đang mang thai và lo sợ mình bị chửa ngoài dạ con tôi muốn hỏi xem biểu hiện và triệu chứng cụ thể của hiện tượng này là như thế nào?

8

Nổi hạch ở cằm nguyên nhân do đâu cách điều trị thế nào các chị tư vấn giúp em nhé

1,311 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Nổi hạch ở cằm nguyên nhân do đâu cách điều trị thế nào các chị tư vấn giúp em nhé

9

Tôi thấy nhiều tạp chí hiện nay quảng cáo những  loại kem bôi để cải thiện vòng 1. Nghe quảng cáo thì rất thú vị như chỉ bôi khoảng

11,426 lượt xem - 5 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (4) bình luận
vuongchieuquan

Tôi thấy nhiều tạp chí hiện nay quảng cáo những  loại kem bôi để cải thiện vòng 1. Nghe quảng cáo thì rất thú vị như chỉ bôi khoảng

10

Một người bạn thân của em bị viêm gan B, bạn ấy luôn dè dặt khi ăn uống chung hay tiếp xúc với mọi người. Cho em hỏi liệu bệnh viêm gan B

112,518 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
decon

Một người bạn thân của em bị viêm gan B, bạn ấy luôn dè dặt khi ăn uống chung hay tiếp xúc với mọi người. Cho em hỏi liệu bệnh viêm gan B

13

Chuyện là hiện em đang bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai theo bà chị chỉ, em uống cũng gần được một tuần rồi. Cảm thấy hơi choáng như muốn

11,477 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
ngayconbe

Chuyện là hiện em đang bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai theo bà chị chỉ, em uống cũng gần được một tuần rồi. Cảm thấy hơi choáng như muốn

14
4,862 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (2) bình luận
linhmeo

Để giảm cân, cần phải có sự kiên trì, kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và các biện pháp vận động đốt cháy năng lượng.Giảm cân nhanh không

16

Bệnh lậu không phải lúc nào cũng dễ nhận biết và hậu quả của nó mang lại thật khó lường...Bệnh lậu thường có hai giai đoạn: lậu cấp tính và

3,605 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
giadinhho

Bệnh lậu không phải lúc nào cũng dễ nhận biết và hậu quả của nó mang lại thật khó lường...Bệnh lậu thường có hai giai đoạn: lậu cấp tính và

17

Ngứa khắp người nổi mẩn đỏ li ti là bệnh gì hả các chị, nguyên nhân do đâu mà em lại bị ngứa khắp người vậy, có phải em bị dị ứng thời tiết

2,061 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Ngứa khắp người nổi mẩn đỏ li ti là bệnh gì hả các chị, nguyên nhân do đâu mà em lại bị ngứa khắp người vậy, có phải em bị dị ứng thời tiết

18

Có cách nào tự chữa không, tôi không muốn tới bệnh viện?

1,752 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Có cách nào tự chữa không, tôi không muốn tới bệnh viện?