Thói quen gây vô sinh - những điều cần lưu ý

Thức khuya
 
Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường, có thể gây vô sinh. Đặc biệt, những nữ ý tá thường xuyên làm việc ca đêm trong bệnh viện thường có nguy cơ bị sẩy thai. Thiếu ngủ có thể làm đàn ông lẫn phụ nữ bị tăng cân. Khi chỉ số cân nặng cơ thể vượt giới hạn, có thể gây vô sinh và béo phì có liên quan đến việc suy giảm lượng tinh trùng ở đàn ông.
 
Thức khuya đôi khi không do thói quen, nhưng nếu thức khuya do khó ngủ lại là vấn đề khác. Chứng mất ngủ có thể là dấu hiệu của suy nhược. Những liệu pháp kết hợp giữa thể chất- tinh thần có tác dụng giúp giảm bớt căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu, góp phần mang lại cho bạn giấc ngủ sâu lắng hơn. 
 
Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein
 
Nếu dùng quá nhiều thức uống chứa caffein, dù là nhiều cà phê, trà hoặc nước ngọt đều có nguy cơ gây vô sinh. Tuy một tách cà phê hoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh, nhưng nhiều tách cà phê/ ngày sẽ gây hậu quả xấu. Nghiên cứu cho biết, dùng nhiều hơn 300mg caffein/ ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sản và có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. 300mg caffein tương đương với 2 tách cà phê pha hoặc cà phê lọc (cà phê pha chứa nhiều caffein gấp hai lần so với cà phê lọc) hoặc 6 tách trà đậm hoặc thức uống chứa caffein.

Không nên uống nhiều cà phê khi đang cố gắng thụ thai. (Ảnh minh họa)

Nếu cà phê làm bạn mất ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng việc uống ít cà phê lại. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa. Ăn bữa trưa nhẹ hơn như thực phẩm chứa ít carbohydrate, nhiều protein và rau có thể ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tốt nhất, bạn hãy tập thói quen uống trà thảo dược, không chứa caffein hoặc cà phê đã lọc hết caffein.

Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít
 
Ai cũng biết, thể dục tốt cho sức khỏe, như tốt cho tim, phổi và hệ miễn dịch. Thường xuyên tập luyện có thể giúp duy trì thể trọng ổn định, đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt. Tuy nhiên, tập luyện quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Đàn ông và phụ nữ có thể bị vô sinh do tập luyện quá độ. Điều này lí giải tại sao các vận động viên thường bị nguy cơ này. Nhưng tập luyện bao nhiêu là quá nhiều? Tập nhiều hơn 1 giờ/ ngày hoặc tập nặng hơn 7 giờ/ tuần sẽ không tốt cho chức năng sinh sản.
 
Nhiều người lại tập luyện quá ít hoặc không tập. Tốt nhất, bạn nên tập luyện ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Một số hình thức tập luyện giúp cải thiện chức năng sinh sản gồm có đi bộ, bơi lội, yoga hoặc thể dục nhịp điệu nhẹ, nhớ tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi có kế hoạch tập luyện đều đặn. Nếu là vận động viên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách làm thế nào để cân bằng lịch tập luyện mà không gây hại cho chức năng sinh sản. 

Tập luyện quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. (Ảnh minh họa)

Tập luyện do ép buộc hoặc tập luyện quá nhiều do đòi hỏi cấp bách, là những thói quen không tốt. Đây là vấn đề về tâm lý. Nếu bạn cảm thấy cần tập luyện nhiều giờ trong ngày, nếu không sẽ cảm thấy bất an, hãy tìm sự trợ giúp của các huấn luyện viên thể thao.

Tính trì hoãn
 
Trì hoãn trong việc lập gia đình có thể dẫn đến vô sinh. Chức năng sinh sản có chiều hướng giảm sút ở độ tuổi 27, nếu bạn là phụ nữ, và bắt đầu giảm dần đến năm 35 tuổi, còn với đàn ông là sau 40 tuổi. Ảnh hưởng của tuổi tác đối với sinh sản cũng là lí do tại sao bạn không nên trì hoãn việc nhờ bác sĩ giúp đỡ. Nếu bạn đang cố gắng có con quá trong thời gian hơn một năm hoặc hơn 6 tháng nếu bạn ở tuổi 35 hoặc lớn hơn, bạn nên nói điều này với bác sĩ.

Tuy nhiên, một số người không muốn đến bác sĩ khi vẫn còn cơ hội có con, bằng cách trì hoãn việc đến gặp bác sĩ và những xét nghiệm có liên quan. Trong khi đó, cơ hội quí báu ngày một qua đi do những thay đổi của đồng hồ sinh học cơ thể.

Hãy cân nhắc vì sao bạn lại trì hoãn chức năng thiêng liêng này, thay vì tìm sự giúp đỡ. Phải chăng bạn lo sợ điều gì? Có thể bạn cho rằng, không có gì đáng lo nếu có con muộn và luôn tìm mọi cách để trì hoãn. Vô sinh là dấu hiệu của những sự cố về sức khỏe và ít ra, một số xét nghiệm về máu có thể được thực hiện, nếu cần thiết. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra lượng FSH và AMH (liên quan đến buồng trứng), các hormon để xác định nếu dự trữ buồng trứng của bạn thấp. Nếu lượng FSH cao hơn bình thường, bạn vẫn còn cơ hội.

Dùng nhiều thức uống có chứa cồn
 
Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa uống rượu và vô sinh. Tinh trùng ở đàn ông uống rượu chỉ đạt mức 12% so với tinh trùng bình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu, không hút thuốc lá là 37%. Phụ nữ uống 3 ly rượu hoặc nhiều rượu/ tuần thường khó có con. Đặc biệt với phụ nữ đang có ý định có con.
 
Nếu bạn thường uống một ly bia hoặc một ly rượu vào mỗi bữa ăn tối, hãy giảm bớt từ 1 đến 2 lần/ tuần. Những thức uống có chứa cồn sẽ làm vòng hai của bạn phát triển, vì chúng chứa nhiều calorie. Nếu uống nhiều hơn vì cảm thấy thích hoặc nếu có vấn đề về sức khỏe khi uống, bạn cần đến gặp bác sĩ. Phụ nữ dùng  thức uống có cồn khi mang thai có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.

Những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục dễ dẫn đến vô sinh. (Ảnh minh họa)

Tình dục thiếu an toàn

Những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục dễ dẫn đến vô sinh. Bệnh Chlammydia và bệnh lậu, nếu không chữa trị có thể dẫn đến viêm khung xương chậu, gây vô sinh ở phụ nữ, do tắc nghẽn vòi trứng. Ở đàn ông, bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cũng có thể gây vô sinh mặc dù ít phổ biến hơn do những triệu chứng mắc bệnh thường dễ phát hiện hiện hơn nên có thể chữa trị kịp thời. Còn ở phụ nữ, do nhiễm trùng tiềm ẩn trong thời gian dài mà không có triệu chứng gì.

Trong khi đó, nhiễm trùng có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản. Một số bệnh lây nhiễm khác như herpes, giang mai…có thể gây nguy hiểm cho thai phụ hoặc thai nhi. Trường hợp xấu nhất, chúng có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai nhi bị tử vong. Tốt nhất, bạn hãy dùng bao cao su. Phương pháp kiểm soát hormon sinh sản có thể ngăn ngừa đối với thai, nhưng không thể ngăn chặn những căn bệnh trên.

Ăn quá nhiều và thường xuyên ăn vặt

Thói quen này có thể làm bạn tăng cân. Những vấn đề về cân nặng có thể dẫn đến vô sinh. Đồng thời, ăn quá nhiều thức ăn vặt có thể tăng đường trong máu, điều này không tốt cho chức năng sinh sản. Ăn nhiều còn là vấn đề tâm lý hoặc ăn để cảm thấy thoải mái. Vấn đề là cảm giác thoải mái của bạn kéo dài chẳng bao lâu. Thay vào đó, bạn hãy chọn chế độ ăn uống khỏe mạnh để giảm căng thẳng hoặc liệu pháp kết hợp giữa thể chất - tinh thần, nhờ chuyên gia tư vấn hoặc áp dụng những kỹ thuật giảm stress.

Thói quen tiềm ẩn gây vô sinh

Khói mỡ nhà bếp

Các chuyên gia mới đây đã pháp hiện thấy, trong khói dầu (mỡ) nhà bếp có 74 loại hoá chất làm cho tế bào phát sinh đột biến hoặc vô sinh.

Các chuyên viên nguyên cứu đã cho ruồi trâu uống (mỡ) tích tụ trong cốc đựng của bộ hút khói dầu nhà bếp, nhiễm sắc thể của chúng lập tức xuất hiện sự đột biến, có 2,8% số ruồi bị vô sinh, nguyên nhân là có sự liên quan với sự tổn hại của hệ thống sinh sản của ruồi trâu.

Hãy chú ý từ khi bé trai còn nhỏ

Một công trình điều tra của Mỹ cho biết, loại tã giấy trẻ em (đóng bỉm) do kín hơi, lại bó sát vào cơ thể trẻ, dễ làm cho nhiệt độ cục bộ tăng lên, trong khi đó nhiệt độ thích hợp nhất cho tinh hoàn bé trai là vào khoảng 34 độ C.

Khi nhiệt độ tăng lên tới 37 độ C và lâu ngày như vậy sẽ ảnh hưởng đến tinh hoàn trong việc sản xuất tinh trùng sau này.

Vì vậy, các bà mẹ nên chú ý hạn chế dùng tã giấy cho trẻ. Trong trường hợp bắt buộc phải dùng thì nên thay tã thường xuyên và không nên bắt trẻ đeo tã cả ngày.

 
Thuốc trừ sâu rất có hại cho 'con giống'. (Ảnh minh họa)

Thuốc trừ sâu có hại cho "con giống"

Một chuyên gia Argetina đã tiến hành nghiên cứu đối với 225 công nhân nông nghiệp và chứng minh rằng: Chất lượng tinh trùng của nam giới có liên quan trực tiếp đến việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu.

Nếu tiếp xúc với thuốc trừ sâu lâu ngày sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, hoạt tính giảm thấp, nội tiếp tố nữ tăng trong khi nội tiếp tố nam giảm, gây ảnh hưởng đến sinh sản tinh trùng.

Hiện vẫn chưa xác định loại thuốc sâu nào gây nên chứng vô sinh và cũng chưa thể khẳng định độc tố đi vào cơ thể theo đường hô hấp hay do tiếp xúc với da.

Mặc quần áo bó sát người không có lợi

Các chuyên gia tiết niệu cho rằng: Mặc quần bò gây ép chặt cơ quan sinh dục nam, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tinh hoàn.

Hơn nữa, mặc quần bò gây bí hơi lại không tản nhiệt, không có lợi cho sự sinh tồn của tinh trùng. Nhiệt độ bình thường cần cho tinh hoàn phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể từ 3-4 độ C.

Nam giới nên chú ý đến việc đi xe đạp. (Ảnh minh họa)

Chú ý khi đi xe đạp

Khi đi xe đạp trọng tâm cơ thể dồn về phía trước, độ cong của lưng tăng lên, tinh hoàn và tiền liệt tuyến ở phía hội âm (giữa hậu môn và cơ quan sinh dục) sẽ bị ép chặt lên yên ngồi.

Nếu bị chèn lâu như vậy sẽ bị thiếu máu, phù thũng, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, làm cho tinh hoàn không thể sản sinh bình thường.

Vì vậy đi xe đạp, đặc biệt là các tay đua chuyên nghiệp, rất dễ dẫn đến tình trạng vô sinh.

Tắm nước quá nóng không tốt cho nam giới

Ở điều kiện bình thường, trong môi trường nhiệt độ ổn định từ 34 - 35 độ C, tinh trùng mới có thể phát triển bình thường. Khi tắm, nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ ảnh hưởng đến việc sinh tồn của tinh trùng.

Nếu đi tắm hơi, nhiệt độ trong phòng tắm lên tới 70-80 độ C, so với phòng tắm bình thường nhiệt độ cao gấp hơn 2 lần. Đó là điều hết sức bất lợi cho nhiệt độ của tinh trùng. Các chuyên gia cảnh báo rằng, dù là tắm nóng hay tắm hơi, nhiệt độ khoảng 34 độ C là thích hợp nhất.

8 thói quen dễ gây vô sinh ở đàn ông

Để di động trong túi quần

Đa phần nam giới đều có thói quen để điện thoại di động trong túi quần. Chuyên gia chỉ ra, nếu điện thoại di động để trong túi quần, thời gian lâu dài sẽ làm cho “chú nhỏ” dễ bị ảnh hưởng của tia bức xạ điện từ, gây tổn hại cho khả năng hoạt động của “tinh binh”, từ đó ảnh hưởng đế số lượng của “tinh binh”.

Đối sách: Nên để điện thoại ở trên bàn hoặc cầm ở tay.

Ngồi lâu

Ngồi lâu ở bàn làm việc hoặc ngồi lâu lái xe sẽ chèn ép xương chậu làm cho máu không được cung cấp đủ, lượng ô xy máu giảm đi, làm cho năng lượng, chất dinh dưỡng giảm xuống, từ đó làm cho khả năng hoạt động của “tinh binh” kém đi.

Uống rượu, bia, hút thuốc lá nhiều làm cho tinh binh giảm ít đi (Ảnh minh họa)

Đối sách: Cứ ngồi 45 phút thì nên đứng dậy hoạt động cơ thể khoảng 5 phút và mỗi ngày nên hoạt động hoặc tập luyện khoảng 30 phút.

Mặc quần quá chật

Nam giới không nên mặc quần quá chật, đặc biệt là quần có độ tản nhiệt và thông khí kém, bởi vì mặc những loại quần này sẽ làm cho “chú nhỏ” ở trong trạng thái bị “phong tỏa”, không khí không lưu thông, làm cho vi khuẩn sản sinh và phát triển, gây ra các chứng viêm về đường sinh dục. Ngoài ra còn ngăn chặn máu tuần hoàn, gây trở ngại cho tĩnh mạch lưu chuyển tinh binh, gây ảnh hưởng cho việc sản sinh tinh binh và nuôi dưỡng tinh binh. Thời gian dài nhu thế dễ gây ra hậu quả không tốt như việc sau này vô sinh, còn dễ làm cho lượng máu giảm ít, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức thì “chú nhỏ” sẽ bị “lơi lỏng”, khó “cương” lên được.

Đối sách: Mặc quần rộng và có độ thông thoáng khí tốt.

Tắm nước quá nóng và quá nhiều lần

Để “chú nhỏ” sản sinh ra “tinh binh” thì cần ở trong môi trường 1oC - 1,5oC có nhiệt độ cơ thể bình thường thấp hơn 37oC. Có tài liệu nghiên cứu chỉ ra, khi tắm ngâm 20 phút trong nước nóng ở nhiệt độ 43oC -  44oC trong vòng 3 ngày liên tục, người vốn có mật độ tinh binh bình thường thì mật độ tinh binh có thể giảm thấp xuống dưới 10.000.000/ml. Tình trạng này có thể liên tục kéo dài trong 3 tuần, vì vậy tắm nước quá nóng và quá nhiều lần đều làm cho tinh binh giảm, hoạt lực thấp, không thích hợp với “chú nhỏ”.

Đối sách: Hạn chế xông hơi, sauna, giảm bớt thời gian và số lần tắm ngâm nước nóng.

Hút thuốc

Do trong khói thuốc có nhiều chất gây ra dị tật dị dạng rất mạnh, vì vậy nam giới hút thuốc thường làm cho tinh binh giảm ít đi, mỗi ngày hút 20 điếu, tỉ lệ sinh tồn của tinh binh chỉ còn 50% đồng thời xuất hiện nhiều tinh binh dị dạng, từ đó gây ra hậu hoạn như con cái sinh ra dị dạng bẩm sinh hoặc vô sinh.

Đối sách: Bỏ thuốc lá

Dinh dưỡng không đủ và chỉ ăn theo sở thích

Để sản xuất ra tinh binh thì cần có nguyên liệu, vì vậy chức năng sản sinh ra tinh binh và tiêu chuẩn dinh dưỡng có quan hệ mật thiết với nhau. Ăn nhiều thịt nạc, trứng, các loại cá, rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Người ăn theo sở thích, tức là chỉ thích ăn món này không thích ăn món kia thì dễ gây ra thiếu dinh dưỡng.

Đối sách: Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng

Uống rượu

Y học hiện đại khuyến cáo, uống rượu quá nhiều sẽ gây nguy hại đến chức năng hệ thống sinh sản, làm cho nội bài tiết rối loạn và làm cho số lượng cũng như kết cấu nhiễm sắc thể tế bào sinh sản thay đổi.

Uống rượu còn làm cho mạch máu nở rộng, đẩy nhanh tốc độ hấp thụ độc tố, làm cho chức năng thanh trừ độc tố trong cơ thể chậm đi, từ đó giảm thấp chất lượng tinh binh.

Uống rượu cũng giống như hút thuốc, sẽ làm gia tăng khả năng sinh ra em bé dị tật hoặc vô sinh.

Đối sách: hạn chế uống rượu, người có kế hoạch làm bố thì nên cố gắng để bỏ rượu.

Áp lực công việc lớn

Nam giới trong thời gian dài ở trong trạng thái tinh thần căng thẳng, tâm trạng bất an sẽ làm cho lớp vỏ não khống chế hoon-môn trục tuyến sinh dục, làm cho khả năng sinh sản ra tinh binh giảm thấp.

Đối sách: Luôn chú ý thư giãn tinh thần, nghe nhạc nhiều, thường xuyên vận động, đồng thời tự mình tìm cách tăng thêm hứng thú và đam mê trong cuộc sống cho chính bản thân mình.

Bệnh gây vô sinh ở phụ nữ
Bệnh gây vô sinh ở nam giới
Nguyên nhân vô sinh
Nguyên nhân vô sinh ở nam giới
Nghề nghiệp cũng gây vô sinh

(st)