1
Từ xưa đến nay cả ở Trung Quốc và các nước khác đều có rất nhiều người sống lâu. Mục tiêu sinh hoạt của họ rất rõ ràng, kiên định niềm tin, không hề né tránh nghịch cảnh, có sức chịu đựng, tinh thần ổn định, tâm lý vững vàng, cần cù lao động, sống đạm bạc, không trục lợi cầu vinh… Họ là những người có đóng góp tuyệt vời cho nhân loại. Sống giản dị, ít ăn thịt, ít uống rượu, yêu thích vận động, chăm chỉ làm việc, chăm chỉ tập luyện, biết tu nhân tích đức… tất cả những nhân tố đó đã giúp họ sống lâu.
Vị thủ tướng yêu đời
Vị thủ tướng Anh trước đây người không được khỏe, thường gầy yếu, thuở nhỏ luôn bệnh tật. Đến khi làm thủ tướng, ông phải đắm mình trong biển cả thế chiến thứ hai, tuy tinh thần luôn căng thẳng nhưng ông vẫn sống như một dũng sĩ trong chiến đấu, ông thọ trên 90 tuổi. Bí quyết trường thọ của ông gồm mấy điều sau đây:
Ý chí kiên cường, độ lượng bao dung, bình tĩnh, không ngại khó khăn gian khổ
Ông nói: “Tôi đã định làm việc gì, thì việc đó chắc chăn sẽ thành công”
Lạc quan yêu đời, hóm hỉnh hài hước
Người đời thường gọi ông là: “Vị thủ tướng vui vẻ”. Ông nói: “Trong từ điển của tôi, không bao giờ có hai chữ buồn phiền”.
Kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi
Ông rất biết cách nghỉ ngơi. Khi phát xít Đức điên cuồng bắn phá Luân Đôn, ở dưới hầm ông vẫn tranh thủ ngủ và nhắm mắt nghỉ ngơi.
Có nhiều sở thích
Ông là người đa tài, nhiều ham muốn. Âm nhạc, mỹ thuật, văn học, quân sự, chính trị ông đều thông thạo. Ông nói: “Văn nghệ là phương pháp nghỉ ngơi tốt nhất”.
Ham thích vận động
Ông ham thích rất nhiều môn như cưỡi ngựa, lái xe, đấu kiếm, bơi lội, những năm cuối đời, ông còn tự mình khuân gạch xây tường.
Sống giản dị, thích ăn các loại rau, ít ăn thịt
Một nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ đã gọi ông là “vị thủ tướng sống lâu điển hình trên thế giới”.
Nhà soạn kịch kiệt xuất
George Bernard Shau là nhà soạn kịch nổi tiếng nước Anh, người đã được giải thưởng Noben, đã viết cả thảy 50 tác phẩm kịch bản, ông thọ 94 tuổi. Bí quyết trường thọ của ông là:
Luôn luôn khôi hài
Con người khôi hài, tác phẩm cũng khôi hài, nói và làm đều khôi hài. Một hôm khi đang đi trên đường phố, ông bị một chiếc xe đạp và vào, vừa đứng dậy, người đi xe ngỏ lời xin lỗi ông, ông cười bảo: “Ông ơi, chính ông mới là người không may, nếu ông đạp xe nhanh hơn thì ông đã có thể giúp cho tôi về thế giới bên kia rồi”. Ông rất biết cách biến giận thành vui, biến thù thành bạn, tâm hồn ông luôn cởi mở, vì thế ông mạnh khỏe sống lâu.
Luôn có niềm tin vào cuộc sống
Ông sinh ra trong một gia đình nghèo ở nước Anh, phải đi làm để kiếm sinh nhai, giày cũng chẳng có mà đi, quần áo rách mướp để lộ cả da thịt ra ngoài nhưng ông vẫn chăm chỉ học tập và làm việc. Ông nói: “Cuộc sống không phải là ngọn nến mà là một bó đuốc rực sáng, nó càng cháy to bao nhiêu, tôi càng gắng sức mình làm cho nó rực sáng bấy nhiêu”.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống
Suốt đời ông không bao giờ hút thuốc lá và uống rượu, không bao giờ ăn no quá, ông cho rằng ăn nhiều thịt quá sẽ có hại. Vì thế, ông thường chỉ ăn rau, ăn cơm chay. Có người đã bình luận: “Ông ta ăn gì cũng thấy ngon, ngay cả việc uống nước khoáng cũng uống rất ngon lành”.
Tập luyện chạy bộ
Ông rất thích chèo thuyền, bơi lội, đi xe đạp, đánh cầu lông, tập thể dục, sưởi nắng… Nhưng môn ông thích nhất lại là môn tập chạy.
Tôn Tử Mạc – “Ông vua thuốc”
Tôn Tử Mạc là một danh y, một nhà dưỡng sinh kiệt xuất ở đời Đường. Ông chữa bệnh cho nhiều người dân trong nước. Tên tuổi ông được ca ngợi khắp nơi và được mọi người tôn sùng là “ông vua thuốc” của Trung Quốc, ông thọ 101 tuổi. Bí quyết trường thọ của ông là
Dưỡng sinh
Ông cho rằng khi tuổi tác ngày càng cao thì sự suy thoái cũng ngày càng rõ rệt, ông cảnh báo các thế hệ sau rằng cần nhận thức rõ những quy luật của tự nhiên: “Phải tuân thủ quy luật tự nhiên, nếu làm ngược lại sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe”. Ông chủ trương: “Không nên giận dữ quá, vì giận dữ quá sẽ hóa ra bệnh tật, suy nghĩ nhiều sẽ tổn hại thần kinh và nếu thần kinh mệt mỏi sẽ dẫn đến bệnh tật. Không nên vui buồn thái quá, ăn uống phải điều độ. Nhất nhất không nên uống rượu đêm, hút thuốc”. Ông nhấn mạnh muốn cải thiện sức khỏe thì phải tránh xa những điều kiêng kỵ
Coi trọng ăn uống
Ông luôn duy trì “sáng sớm ăn một bữa cháo, buổi tối chỉ ăn vừa phải, uống rượu không được uống say quá, thường xuyên dùng tay matxa bụng”. Trong cuốn sách “Ăn uống dưỡng lão” ông đã viết: “Ăn làm nhiều bữa, mỗi bữa ăn một ít thôi, không nên ăn nhiều quá”, “khi thấy đói thì phải ăn, không được nhịn đói”. Ông cho rằng sữa bò, mật ong, vừng đen, phục linh, sơn dược, hạt sen là những món ăn tốt nhất của người già.
Chăm lao động
Ông nói: “Phải chăm lao động, nhưng không làm quá sức”. Ông chủ trương rèn luyện bằng cách đi bộ, matxa, tập luyện khí công v.v… để tăng cường sức khỏe, làm chậm lại tiến trình suy thoái và kéo dài tuổi thọ
Nhà thơ yêu đời Bạch Cư Dị
Bạch Cư Dị là một đại thi hào tài hoa ở đời Đường, một nhà dưỡng sinh nổi tiếng tự là “Bạch yêu đời”. Ông là người có tính tình thanh bạch, biết nhìn xa trông rộng, biết cách dưỡng sinh, có năng lực sáng tác tuyệt vời, ông đã để lại cho hậu thế trên ba nghìn bài thơ, ông thọ 74 tuổi, trong thời đại “nhân sinh thất thập cổ lai hy” thì việc ông trường thọ 74 tuổi cũng là điều xưa nay hiếm rồi. Bí quyết của ông gồm:
Tu nhân tích đức
Sống đạm bạc, không màng danh lợi, không màng thăng quan tiến chức, tâm hồn cởi mở. Ông tự thuật: “Người ta gọi tôi là người yêu đời để cũng không sai vì cả đời tôi vui là chính, rất ít khi buồn”. Con đường thăng quan tiến chức của ông luôn gặp trắc trở, hết chuyện này đến chuyện khác, các bạn bè thân thiết đều lo lắng cho ông, trái lại, ông chỉ cười mà rằng “Sống chết là không thể cưỡng lại được, nhưng có lúc cũng cưỡng lại được, hãy cứ lạc quan yêu đời đi”.
Thích tham quan danh lam thắng cảnh
Đi thăm phong cảnh núi sông làm cho tâm hồn cởi mở, đầu óc thư giãn tội gì mà không đi. Khi ông làm trấn thủ ở Hàng Châu, không tuần nào ông không đi thưởng ngoạn cảnh núi sông hùng vĩ.
Tự tìm lấy thú vui cho mình
Làm thơ, chơi đàn, trồng hoa là những thú vui mà ông say sưa nhất. Mỗi khi đến làm quan ở một địa phương nào, ông đều trồng hoa, “Dù ở chân trời góc biển mà vẫn yên tâm thì tôi coi đó là nhà, ba năm ở Hàng Châu, những cây đào ông trồng đã ra hoa kết trái”.
Rèn luyện khí công
Ông vốn rất yếu, sau nhờ tập luyện khí công nên khỏe mạnh.
Danh họa thiên tài Tề Bạch Thạch
Tề Bạch Thạch là người thầy hội họa nổi tiếng, suốt đời cần cù vẽ tranh, thọ 95 tuổi. Ông đã tổng kết “bảy điều kiêng kỵ” như sau:
Kiêng hút thuốc
Lúc còn trẻ, ông có hút thuốc, lúc đó ông cùng bạn bè thành lập hội thơ, văn và có quy định: “Không đánh bạc, không tán tỉnh phụ nữ, không hút thuốc, uống rượu”. Từ đó ông bỏ thuốc lá.
Không uống rượu
Ông không bao giờ uống rượu, ngay cả khi dự chiêu đãi, ông cũng từ chối: “Xin lỗi, tôi không biết uống rượu”.
Không vui quá mức
Cười tuy có lợi cho sức khỏe, nhưng quá mức sẽ làm tổn hại nguyên khí, hao tổn tinh lực, tâm thần bất an, tâm lý thất thường. Không vui quá mức, “vui cũng đừng vui quá, gặp việc chẳng hay cũng chớ có buồn”.
Không tức giận
Ông thường khuyên nhủ mọi người “buồn bã, giận dữ làm chi cho hao tổn sức lực”.
Không suy nghĩ lung tung
Khi làm việc, ông tập trung tinh thần, tập trung suy nghĩ, không phân tán tư tưởng, suy nghĩ lung tung, không thức đêm, đi ngủ sớm.
Không lười biếng
Hàng ngày, ông rất chăm chỉ làm việc, kể cả công việc nội trợ, ông đều thích tự mình làm lấy như rửa bát, quét nhà, đun nước…
Không để thời gian trôi đi vô ích
Chăm chỉ học tập, không lãng phí thời gian, tìm thú vui trong học tập, sống có thực chất. Ông nói: “Một ngày không học tập là một ngày đau khổ”.
Trương Học Lương, người có tấm lòng rộng mở
Trương Học Lương nguyên là người cầm đầu đội quân Đông Bắc, là nhân vật gặp may trên vũ đài chính trị Trung Quốc sau “sự biến 18/9” cha ông bị giết hại, Đông Bắc rơi vào cảnh rối loạn, bản thân ông bị sỉ nhục công khai, sau chính biến Tây An, ông bị mất chức, mất quyền, bị giam lỏng trong suốt 10 năm, nhưng ông vẫn ung dung sống trên 100 tuổi, rất khỏe mạnh. Bí quyết trường thọ của ông là:
Thẳng thắn vô tư
Tuy liên tiếp bị tai nạn nhưng ông không hề tỏ ra bi quan, thù ghét người khác, vẫn vững tin mình là đúng, luôn giữ được tâm hồn thư thái.
Ăn uống điều độ
Ông hiểu biết cặn kẽ cách ăn uống để được sống lâu, hàng ngày ăn uống điều độ, ông thường ăn các món rau xanh, hoa quả, canh (canh cá, canh trứng, canh rau). Ông dễ ăn, không kén chọn, răng rất khỏe, không rụng cái nào, ông ăn chậm và nhai kỹ nên tiêu hóa tốt
Thường xuyên vận động
Khi còn trẻ, ông rất thích vận động như chơi cầu lông, cưỡi ngựa, bơi lội, trồng hoa, quét nhà, đi bộ v.v…
Tự tìm thú vui cho mình
Ông thích xem Kinh kịch, nói chuyện, giao lưu tình cảm…
Ngủ nơi yên tĩnh
Theo quy luật cuộc sống, ông rèn luyện cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ. Hàng ngày, 9 giờ sáng dậy, trưa ngủ một giấc ngắn, ông thường nói đùa: “Nếu ngày mai họ xử bắn tôi thì đêm nay tôi vẫn ngủ ngon cho đã”.
