1
Giảm cân là một trong những kế hoạch đáng khích lệ. Tuy nhiên, việc quá ám ảnh với trọng lượng cơ thể cũng như quá nôn nóng giảm trọng lượng cơ thể có thể gây phản tác dụng. Chúng ta cùng tìm hiểu những tác dụng phụ của việc giảm cân quá đà nhé!
TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC GIẢM CÂN
Đã có rất nhiều trường hợp bị ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng do dùng thuốc giảm béo. Nhiều người truyền miệng cho nhau những loại thuốc hiệu quả nhanh, chỉ trong một tuần đến 10 ngày giảm từ 2-3 kg. Họ đều không biết rằng thuốc càng có tác dụng giảm cân nhanh thì càng có nhiều nguy cơ rình rập.
Tại Việt Nam chưa có một thống kê chính thức nhưng có khoảng 100 nhãn hiệu thuốc giảm béo đang lưu hành. Chúng ta có thể chia thuốc giảm cân thành 3 loại chính: Các thuốc làm đầy ống tiêu hóa, các thuốc gây cảm giác chán ăn và các thuốc làm chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Tất cả các thuốc này đều có tác dụng phụ có hại cho sức khỏe người sử dụng.
Thuốc làm đầy ống tiêu hóa
Loại thuốc này chứa chất Methylcellulose, Sterculia.. Các chất này không được hấp thụ vào máu mà chỉ nằm trong lòng ruột và hút nước, gây trương nở và đầy bụng, từ đó người dùng thuốc không có cảm giác đói. Những người bị chứng to kết tràng, hẹp đường tiêu hóa nếu dùng loại thuốc này sẽ có nguy cơ bị tắc ruột. Bởi vậy, cần phải có chỉ định của bác sĩ hoặc chắc chắn không mắc các bệnh có sự kết hợp xấu khi dùng thuốc mới được áp dụng cách giảm cân này. Tuy nhiên, dù ít hay nhiều thì thuốc làm đầy ống tiêu hóa vẫn có tác dụng xấu tới cơ thể vì vậy để an toàn nhất thì chúng ta không nên dùng chúng.
Loại thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo
Chứa nội tiết tố tuyến giáp Thyroxin, là một chất có khả năng gia tăng chuyển hóa các chất béo. Thuốc chỉ có công hiệu với những người béo phì gây ra do thiếu Thyroxin. Nó có nguy cơ làm tổn hại tim, ức chế chức năng tuyến giáp nên người dùng dễ bị bướu cổ. Thuốc giảm cân là một trong những loại thuốc khó dùng nhất. Đừng vì nghe cô bạn hay bà chị dùng một loại thuốc nào đó thấy giảm cân rất công hiệu mà học theo. Có rất nhiều loại thuốc giảm béo với thành phần thuốc khác nhau. Mỗi người đều có nguyên nhân béo riêng và việc dùng thuốc không phù hợp sẽ dẫn tới tác dụng phụ. Hãy am hiểu kỹ sức khỏe của mình trước khi áp dụng một loại thuốc giảm cân nào đó.
Các thuốc gây chán ăn
Thành phần chứa Benzedrine, Phenamin, Amphetamin.. Các chất này tác động lên hệ thần kinh trung ương gây khó ngủ, ăn mất ngon, làm mất cảm giác đói và không muốn ăn, khiến người sử dụng trở nên mệt mỏi.
Những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh tăng nhãn áp, bệnh tim mạch tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc này vì có thể dẫn đến suy tim, mù mắt.. Những người béo phì đã từng ăn kiêng nhưng không có hiệu quả có thể dùng nhưng không được quá 04 tuần.
Ngoài việc sử dụng thuốc giảm cân nhanh, nhiều người cũng đã tiền mất tật mang khi thực hiện giảm cân bằng cách dùng các loại trà thuốc lợi tiểu hoặc gây tiêu chảy. Thực tế nhiều người trước khi đến phòng khám điều trị béo phì đã tự uống các loại trà này và bị tiêu chảy, mất nước và tụt huyết áp. Bởi trà là một loại thuốc trong y học dân tộc nhưng nguyên lý điều trị là phải giữ cân bằng cho cơ thể, trong khi đó tiêu chảy chính là mất cân bằng nước. Kéo dài tình trạng này có thể dẫn tới rối loạn tim mạch, gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn.
Có thể nói, cách tốt nhất để giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và đặc biệt là tích cực vận động. So với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân nhanh thì phương pháp này giảm cân ít và chậm hơn nhưng rất an toàn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn, để giảm cân nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất đường, bột và chất béo, hãy ăn nhiều rau quả. Tuyệt đối không ăn bữa chiều tối quá no và quá muộn. Cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp, hạn chế thức khuya hoặc dậy muộn. Quan trọng nhất là duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
TÁC DỤNG PHỤ CỦA VIỆC ĂN KIÊNG GIẢM BÉO
Rất nhiều bạn trẻ ao ước có thân hình lý tưởng muốn giảm cân cấp tốc nên đã "hấp tấp" thậm chí không ngần ngại áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc, thậm chí là nhịn ăn... Chế độ ăn uống như vậy sẽ gây tác động rất xấu cho tinh thần cũng như sức khỏe của chính bạn.
Nếu ăn kiêng quá mức, cơ thể bạn sẽ không nạp đủ các chất dinh dưỡng để tế bào hoạt động ổn định. Các món ăn kiêng sẽ không thể nào cung cấp đủ các vitamin cần thiết cho cơ thể. Và việc thiếu chất sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể mất khả năng chống lại các loại virus gây hại cũng như các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường, đồng thời bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe khi mắc bệnh.
Ăn kiêng cho bạn vóc dáng mảnh mai nhưng cũng đồng nghĩa với việc bạn phải sở hữu một gương mặt gầy gò
Ăn kiêng kéo dài cho bạn vóc dáng mảnh mai nhưng cũng đồng nghĩa với việc bạn phải sở hữu một gương mặt gầy gò, hốc hác và thiếu sinh khí. Nó khiến nét quyến rũ của người phụ nữ trong bạn giảm đi. Các đấng mày râu sẽ không còn thấy nét đầy đặn, gợi cảm và nữ tính khi bạn mặc những trang phục gợi cảm nữa. Sự mềm mại và những đường cong cơ thể đã biến mất thay vào đó là hình hài ốm yếu, trông bạn cứ như già đi hàng chục tuổi. Phụ nữ thường cho rằng gày là đẹp, nhưng hãy chú ý đến suy nghĩ của cánh mày râu nữa, vẻ đẹp của phụ nữ chỉ có giá trị khi đàn ông thưởng thức nó mà thôi.
NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN PHẢN TÁC DỤNG
Giảm cân là một trong những kế hoạch đáng khích lệ và chỉ người có ý chí cao mới thực hiện thành công. Tuy nhiên, việc quá ám ảnh với trọng lượng cơ thể cũng như quá nôn nóng giảm trọng lượng cơ thể có thể gây phản tác dụng.
Nên nhớ rằng giảm cân yêu cầu nỗ lực của một quá trình. Dưới đây là tập hợp những điều bạn nên tránh để chúng chi phối kế hoạch hoàn hảo của mình.
Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục là một trong những cách phổ biến để giảm cân, nhưng không có nghĩa là bạn luôn phải trong tư thế hùng hục chiến đấu để loại bỏ mỡ thừa. Thực ra, cơ thể cũng chỉ có giới hạn chịu đựng, một khi bị ám ảnh với các hình thức thể dục giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng bị kiệt sức. Lời khuyên là hãy tập luyện một cách điều độ. Còn nếu muốn có hiệu quả rõ rệt và khoa học hơn, tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe, chuyên gia thể dục chưa bao giờ là thừa.
“Hành xác” bằng chế độ ăn nghèo nàn
Một chế độ ăn nghèo nàn sẽ góp phần đáng kể vào việc làm bạn bị hạ canxi, tụt huyết áp, thiếu thốn năng lượng và xuống sức một cách thảm hại. Nhiều người đã thử cách này với hi vọng cơ thể sẽ thon gọn hơn và có hai trường hợp xảy ra. Một là xuống cân nhanh chóng và cơ thể cũng đồng thời xuống cấp, da chùng và xỉn màu, thần sắc không được tốt và uể oải vì bị thiếu hụt calo trầm trọng. Hai là nếu có điều kiện xúc tác, họ sẽ lao vào ăn bù sau quãng thời gian bị bỏ đói, và kết quả là cân nặng lại có xu hướng tăng lên hoặc khó cải thiện hơn. Nên nhớ rằng tiêu thụ thực phẩm chỉ là một bước trong quá trình giảm cân. Và với bước này, bạn phải kiên nhẫn, khoa học thì mới gặt hái được kết quả.
Một khi bị ám ảnh với các hình thức thể dục giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng bị kiệt sức.
Trung thành tuyệt đối với chế độ ăn kiêng không phù hợp với bản thân
Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tất nhiên là những người đáng tin cậy. Tuy nhiên, không hiếm những trường hợp đã phải gánh chịu hậu quả của việc nhất nhất tuân theo chế độ ăn kiêng, mà không kết hợp đồng điệu với những phương pháp khác. Hãy chắc chắn rằng chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng với lượng công việc mà mình phải thực hiện, tránh trường hợp áp dụng chế độ ăn kiêng không phù hợp với bản thân. Điều này có thể gây ra hậu quả lâu dài cho sức khỏe của bạn, mà đợi đến lúc nhận ra thì đã muộn.
Theo dõi trọng lượng sát sao mỗi ngày
Việc lên cân mỗi ngày chưa chắc đã là động lực để bạn ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, nhưng chắc chắn một điều là bạn đang bị ám ảnh với cân nặng của mình. Việc càng theo dõi sát sao với hi vọng trọng lượng cơ thể đang được giảm sút từng ngày, cũng nói lên tâm trạng mất kiên nhẫn, và điều này có thể xui khiến bạn thực hiện những biện pháp mạnh tay, cực đoan để loại bỏ lượng cân thừa. Không ai có thể giảm cân chỉ sau một đêm, hãy xác định là bạn cần ít nhất vài tuần đến vài tháng. Vì vậy, trước hết hãy chuẩn bị một tinh thần thoải mái thay vì chiếc cân lúc nào cũng kè kè bên mình.
Việc càng theo dõi sát sao trong quá trình giảm cân chỉ nói lên một điều: bạn đang mất kiên nhẫn
Lạm dụng thuốc giảm cân
Cơ thể cần thời gian để thích nghi với chế độ dinh dưỡng cũng như trọng lượng mới, việc lạm dụng thuốc giảm cân với tham vọng giảm cân càng nhanh càng tốt sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Nên nhớ rằng bất kỳ một sự thay đổi trọng lượng đột ngột nào cũng có thể tác động tiêu cực lên cơ chế cân bằng của cơ thể. Hãy kiên nhẫn với mục đích của mình, tránh lạm dụng thuốc giảm cân và hạn chế đến mức thấp nhất việc dùng thuốc càng tốt.
Tự thưởng quá vội vàng
Để đạt đến ngưỡng các giai đoạn giảm cân không phải là điều dễ dàng. Vì thế hãy cân nhắc việc tự thưởng quá tay cho bản thân khi nhìn thấy những kết quả đầu tiên. Tất nhiên, sự hà khắc với bản thân cũng không phải là điều được khuyến khích. Hãy tự thưởng, nhưng với điều kiện là với mức độ vừa phải và khi kết quả đã rất khả quan, rõ ràng. Sau đó, tiếp tục lên dây cót tinh thần để cán đích mục tiêu của mình.
Tránh lạm dụng thuốc giảm cân và hạn chế đến mức thấp nhất việc dùng thuốc càng tốt
Giảm cân chỉ để theo đuổi một khuôn mẫu
Một mục tiêu, mô hình rõ ràng để bắt đầu kế hoạch giảm cân là một điều tốt. Tuy nhiên, việc quá tôn sùng hình thức cơ thể chính xác với một khuôn mẫu duy nhất, sẽ khiến bạn phải hi sinh rất nhiều những sở thích, sức khỏe và nét cá tính của bản thân. Quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch, khả năng thích ứng, cơ địa của mỗi người khác nhau, vì thế bạn đừng mong đợi một số đo cơ thể như người mẫu hoặc một mẫu hình lý tưởng.
Chớ chạy theo những điều viển vông. Điều quan trọng sau khi giảm cân, bạn đã trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều so với hình ảnh trong quá khứ. Đó đã được coi là một thành công của bạn rồi!
CÁCH GIẢM CÂN KHOA HỌC
Nhịn ăn để giảm mập không phải là một ý kiến hay. Nhất là khi vẻ thon thả tạm thời còn được "khuyến mãi" thêm làn da nhăn nheo, tai tái.
Và đến khi cơ thể mệt mỏi khiến bạn không thể tiếp tục nhịn ăn được nữa thì những ký mỡ thừa lại trở về và còn có phần "phì nhiêu" hơn trước.
Ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bạn còn nên luyện cho mình một thói quen ăn uống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh: Hoa quả và rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và làn da, đặc biệt còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Ăn cá: Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Tất cả các loại cá đều tốt nhưng cá thu, cá nục và cá hồi là những loại cá chứa nhiều chất chống lại sự lão hóa và giúp cơ thể khỏi mập phì.
Uống nước trà: Nước trà (đặc biệt là trà xanh) được coi là loại nước tốt nhất trong các loại nước uống. Nó giúp chống lão hóa và chứa rất nhiều chất đề kháng.
Ăn những sản phẩm từ đậu tương: Nên ăn những sản phẩm từ đậu tương hàng ngày, ít nhất 3 lần trong một tuần vì đậu tương chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Tiết chế lượng calo vào cơ thể: Đừng "nạp" quá nhiều lượng calo khi không cần thiết. Khi đã có một cơ thể cân đối khỏe mạnh thì bạn nên giữ trọng lượng cơ thể ở mức trung bình hoặc "dưới trung bình" một chút để có thể trẻ hơn và sống lâu hơn.
Không nên ăn nhiều thịt: Hạn chế ăn thịt, nhất là thịt rán và thịt nướng.
Hạn chế uống bia, rượu: Uống nhiều rượu ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sắc đẹp. Bạn chỉ nên uống 1-2 ly vang đỏ mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch.
Ăn tỏi: Tỏi chứa rất nhiều chất đề kháng tốt cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một nhánh tỏi sống hoặc chín có thể giúp bạn trẻ lâu và tránh được bệnh tật (nhất là bệnh cảm cúm).
Ăn ít đồ ngọt: Đồ ngọt không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, béo phì mà còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ăn dầu thực vật: Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn dầu thực vật thay mỡ động vật. Dầu mè, dầu đậu nành, dầu ôliu... đều rất tốt cho sức khỏe.
Mẹo nhỏ
Những người có thân hình hơi... quá khổ thường rất phân vân khi chọn váy, áo. Bạn có thể khắc phục được nhược điểm này bằng cách:
- Chọn màu sẫm, tối vì nó tạo cảm giác thân hình nhỏ lại, dáng người thon thả hơn.
- Chọn hoa bé và sọc thẳng. Phụ nữ trẻ mà hơi béo càng không nên dùng loại ca rô lớn hoặc sọc ngang.
- Nên chọn loại vải mềm mại, phẳng mặt, không dùng loại quá dày hoặc quá mỏng. Bởi người béo mặc vải dày trông càng thô, áo mỏng quá lại dễ lộ vóc dáng.
- Kiểu váy, áo cổ kín, chật hoặc cổ bẻ to sẽ không phù hợp với người béo. Tốt nhất nên chọn kiểu váy hoặc quần áo đơn giản, gọn gàng, ít đường nét phức tạp, rườm rà.
Tác hại của đeo kính áp tròng
Tác hại của việc đi giày cao gót quá đà
Tác hại khôn lường của thuốc tránh thai khẩn cấp
Tác dụng làm đẹp của nghệ cực kì thú vị
Những điều cần biết về thuốc tránh thai cấp tốc
Tác dụng chữa bệnh của muối ăn
(ST)
