1
Trên thực tế, không có loại thực phẩm nào giúp bạn ăn vào là có thể thụ thai ngay. Tuy nhiên, lại có một số thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình này, bạn đừng bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của hai vợ chồng nhé.
Siêu thực phẩm hỗ trợ thụ thai
Thực phẩm giúp “chuyện ấy sung hơn”
“Chuyện ấy” là vấn đề đầu tiên bạn cần quan tâm khi muốn thụ thai. Cảm xúc viên mãn khi “yêu” đã giúp bạn có thêm 50% cơ hội đậu thai rồi đấy. Để hai vợ chồng thăng hoa hơn và tránh tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”, các cặp đôi nên bổ sung các thực phẩm giúp hộ trợ chuyện ấy như lựu, bơ, chuối, dung, chà là, măng tây, hạnh nhân, tỏi và con hàu.
Có hay không những loại thực phẩm giúp kích thích chuyện ấy vẫn là vẫn đề gây tranh luận. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chắc chắn sẽ giúp các cặp đôi sung sức hơn trong chuyện yêu, tứ đó tăng khả năng thụ thai.
Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất giúp các cặp đôi
dễ đậu thai. (ảnh minh họa)
Thực phẩm cho não bộ
Bạn đang thắc mắc chuyện thụ thai thì liên quan gì đến não bộ đúng không? Có đấy bạn nhé! Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn chị em ăn nhiều những thực phẩm có chứa các axit amin tryptophan và tyrosine sẽ làm tăng nông độ hóa chất serotonin và dopamine trong não bộ. Những hóa chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone chuẩn bị cho tử cung sẵn sàng đón nhận phôi thai.
Tryptophan được tìm thấy chủ yếu trong rau mùi tây, đu đủ, chuối, cần tây, tảo spirulina, cà rốt, khoai lang, hạt hướng dương và hạt hạnh nhân. Những thực phầm giàu tyrosine bao gồm thịt nạc, gà, cá (cá tuyết, cà mòi), cua, đậu đỏ, đậu xanh và yến mạch.
Thực phẩm bảo vệ tinh trùng và trứng
Các tế bào tinh trùng và trứng rất dễ bị tổn hại bởi các gốc tự do. Chính vì vậy, chị em nên ăn những thực phẩm giàu flavanoid – có công dụng bảo vệ các gốc tự do này.
Flavanoids là một nhóm hợp chất rất thường gặp trong thực vật, có trong hơn nửa các loại rau quả dùng hàng ngày. Dưỡng chất này có chất chống oxy hóa cao, có lợi cho quá trình thụ thai. Những thực phẩm giàu flavanoids là quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào, nho, cam, đào, mận và cà chua.
Thực phẩm tăng sức cho “tinh binh”
Thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hai trong số các nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất để cải thiện số và chất lượng tinh trùng là kẽm và vitamin C.
Nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất bao gồm trứng, cá, các loại hạt và ngũ cốc. Thực phẩm dồi dào vitamin C là rau lá xanh, trái kiwi và cà chua.
Thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng
và chất lượng tinh trùng ở nam giới. (ảnh minh họa)
Thực phẩm lành mạnh cho âm đạo
Môi trường âm đạo thường có tính kiềm, đây là nơi để tinh trùng tiếp xúc đầu tiên sau đó đi vào gặp trứng. Để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho tinh trùng dễ dàng gặp trứng, chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất kiềm đặc biệt là hoa quả và rau xanh. Những loại thực phẩm vàng được khuyến khích sử dụng là măng tây, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, cần tây và các loại hoa quả như táo, lê, xoài, đào.
Thực phẩm giúp đậu thai nhanh nhất
Nếu bạn đang muốn có con sớm nhất có thể, đừng quên 3 thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày:
- Tỏi: rất giàu vitamin A,B và C – là nguồn tuyệt vời giúp tăng cường kẽm và kali cho cơ thể.
- Măng tây: là nguồn folate tuyệt vời giúp chống lại các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Lựu: Quả lựu rất dồi dào chất chống oxy hóa, các loại vitamin và chất sắt – rất có lợi cho quá trình thụ thai và mang thai.
Tuyệt chiêu tăng cơ hội thụ thai
Làm thế nào để tăng khả năng sinh sản (với cả nam và nữ) là một câu hỏi với rất nhiều lời giải đáp. Thật may mắn là trên thực tế có rất nhiều cách để thúc đẩy khả năng thụ thai. Những phương cách này liên quan trực tiếp đến lối sống, sinh hoạt, chế độ ăn uống và nỗ lực của hai vợ chồng bạn.
Nếu bạn đang có gắng có thai nhưng may mắn vẫn chưa đến, đừng tuyệt vọng nhé! Chị em cần biết rằng, 84% các cặp vợ chồng quan hệ tình dục thường xuyên sẽ có con trong vòng 1 năm. Tuy nhiên, thời gian 1 năm nghe có vẻ quá dài các mẹ nhỉ? Để tối đa hóa cơ hội mang thai, các mẹ có thể áp dụng những tuyệt chiêu dưới đây:
Nhận biết thời gian trứng rụng
Đây là việc làm quan trọng để xác định ngày dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Rất nhiều phụ nữ không quan tâm và cũng không có kiến thức về vấn đề này. Một số người lại không thể xác định được ngày trứng rụng vì kinh nguyệt không đều (có thể là 25-35 ngày).
Thông thường ngày rụng trứng sẽ xảy ra vào ngày thứ 14
của chu kỳ. (ảnh minh họa)
Thông thường, chị em phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều là 28 ngày. Ngày rụng trứng sẽ xảy ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ. Nếu chu kỳ chỉ khoảng 25 ngày thì ngày rụng trứng sẽ là ngày 11. Còn một chu kỳ kéo dài 35 ngày thì ngày trứng rụng là 21. Chị em nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình để xác định đúng thời điểm trứng rụng. Quan hệ tình dục quanh những ngày này sẽ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai.
Hãy thử bấm huyệt
Theo các chuyên gia: “Xoa bóp những khu vực cụ thể trên bàn chân có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiển khả năng rụng trứng cũng như giúp cơ thể thư giãn hơn.”
Tạo tâm lý thoải mái, thư giãn là việc rất cần thiết trong thời gian cố gắng thụ thai. Rất nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định, căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cơ hội thụ thai của bạn giảm đi đáng kể. Vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này để tìm ra phương pháp bấm huyệt hiệu quả với mình nhé!
Thoải mái trên giường
Rất nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định, chọn vị trí quan hệ tình dục, ‘yêu’ đều đặn với tâm lý thật thoải mái sẽ giúp các cặp đôi tăng cơ hội đón con yêu.
Ngay sau khi quan hệ tình dục, các mẹ đừng vội vàng nhảy lên và
đi vào nhà vệ sinh nhé. (ảnh minh họa)
Nằm lâu hơn
Ngay sau khi quan hệ tình dục, các mẹ đừng vội vàng nhảy lên và đi vào nhà vệ sinh nhé. Hãy nằm thêm trên giường 5-10 phút. Có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ xuống mông. Các chuyên gia cho rằng việc làm này sẽ tạo cho tinh trùng có khả năng dễ dàng tiếp cận với trứng hơn.
Bỏ qua các loại thuốc
Nếu bạn đang tự ý hoặc uống theo đơn bất cứ loại thuốc gì, hãy trao đổi với bác sĩ về sự ảnh hưởng của nó với việc thụ thai. Hãy đảm bảo những loại thuốc đó an toàn với khả năng sinh sản và thai kỳ của bạn nhé!
Sử dụng nhiệt kế
Một chiếc nhiệt kế là dụng cụ đơn giản nhưng rất dễ dàng theo dõi ngày rụng trứng. Trong thời gian trứng rụng, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ cao hơn những ngày bình thường một chút đấy.
Tạm biệt stress
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Vì vậy, trong thời gian này, các mẹ hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái và bỏ qua những lo lắng không đáng có nhé.
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn mà còn ảnh hưởng
trực tiếp đến sự rụng trứng và khả năng thụ thai. (Ảnh minh họa)
Ngủ thật sâu
Bạn có biết thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai không? Trong thời gian cố gắng có con, vợ chồng bạn nên cố gắng có những giấc ngủ ngon, sâu. Nghiên cứu gần đây cho thấy, bạn nên ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy vi tính, thay vì đọc sách trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Bổ sung kẽm
Kẽm là dưỡng chất thiết yếu để thúc đẩy khả năng sinh sản. Nó đảm bảo việc sản xuất tinh trùng có chất lượng tốt và giảm nguy cơ sảy thai. Kẽm được tìm thấy chủ yếu trong các loại hạt như hạt điều, hạt bí ngô, thịt cua và con hàu. Hãy bổ sung đủ 30mg mỗi ngày nhé các mẹ.
Bổ sung axit folic
Mặc dù bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh thì cũng không thể bổ sung đủ axit folic cho cơ thể. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy uống thêm viên bổ sung dưỡng chất này.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân hay thiếu cân đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng và làm giảm khả năng thụ thai của bạn vì vậy hãy đảm bảo việc kiểm tra cân nặng trước khi cố gắng thụ thai. Hãy trao đổi thêm với bác sĩ để được tư vấn cụ thể về cân nặng chuẩn hoặc cách giảm cân lành mạnh nhất.
Bổ sung vitamin E
Vitamin E làm tăng tính di động của tinh trùng và khả năng thâm nhập vào trứng. Nó cũng có tác dụng làm giảm sự rụng trứng ở phụ nữ lớn tuổi.
Kẽm là dưỡng chất thiết yếu để thúc đẩy khả năng sinh sản. (ảnh minh họa)
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có thể thụ thai hay không. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ sẽ giúp bạn sinh ra những em bé khỏe mạnh.
Dừng uống thuốc tránh thai
Dừng việc uống thuốc tránh thai hoặc các biện pháp tránh thai trước 3 tháng khi bạn muốn có em bé.
Tập thể thao điều độ
Mặc dù tập thể dục rất tốt cho bạn nhưng đừng tập quá sức. Theo một số nhà nghiên cứu thì tập thể dục suốt 7 ngày trong tuần với mức tập nặng và thời gian là 45-50 phút trong ngày có thể dẫn tới một số vấn đề rắc rối về sức khỏe ở số đông phụ nữ.
Chú ý việc sử dụng băng vệ sinh
Hạn chế dùng băng vệ sinh có hương thơm, chất khử mùi âm đạo, thụt rửa âm đạo quá sâu. Những việc này có thể làm ảnh hưởng tới mức pH ở âm đạo và khả năng tinh trùng sống sót.
Thời điểm thụ thai tốt nhất
Hãy cùng tìm hiểu thời điểm thụ thai tốt nhất, bởi nó có liên quan trực tiếp tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
Tuổi teen
Khi còn trẻ, bạn sẽ có khả năng thụ thai rất tốt và có nhiều năng lượng để đối phó với sự thay đổi của sức khỏe trong 9 tháng 10 ngày. Tuy nhiên, thống kê cho thấy các bà mẹ tuổi teen có nguy cơ bị sinh non, tiền sản giật hoặc tỉ lệ tử vong sau khi chào đời cao.
Những năm 20 tuổi
Bạn có 95% cơ hội thụ thai tự nhiên. Phụ nữ trong tuổi này cũng có chất lượng trứng rất tốt.
Những năm 30 tuổi
Khi sang tuổi 30, cơ hội thụ thai suy giảm dần. Nghiên cứu cho thấy sau 35 tuổi, phụ nữ mang thai cũng gặp rủi ro nhiều hơn. Mặc dù vậy, tại Mỹ hiện nay, tuổi trung bình sinh con đầu lòng của phụ nữ là khoảng 35.
Những năm 40 tuổi
Nghiên cứu cho thấy nếu bạn mang thai ở tuổi tứ tuần thành công, bạn sẽ có cơ hội sống thọ hơn. Thời kỳ mãn kinh sẽ đến chậm, đồng thời các estrogen sẽ có khả năng chống lại bệnh tim, đột quỵ và bệnh Alzheimer. Mặc dù vậy, phụ nữ ở tuổi này chỉ có 30% cơ hội thụ thai tự nhiên.
Tuổi tác, chu kỳ kinh, và thời gian có ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng thụ thai. (Hình minh họa).
Thời điểm thụ thai trong tháng
Nếu trung bình chu kỳ của bạn là 28 ngày thì sau khoảng 6 ngày, bạn sẽ có khả năng thụ thai vào ngày 7-9. Trong khoảng 10-18 ngày, bạn sẽ cơ hội thu thai tốt nhất. Các ngày tiếp theo cơ hội sẽ giảm dần đi. Nếu không có một chu kỳ kinh đều đặn, bạn có thể kết hợp theo dõi nhiệt độ để xác định khoảng thời gian trứng rụng.
Thời điểm thụ thai trong ngày
Buổi chiều là thời gian tốt nhất để tính chuyện có em bé. Điều này tương đối khó với các bạn làm việc hành chính. Bạn cũng có thể chọn buổi sáng vì các nghiên cứu cho thấy tinh dịch sản xuất trong thời điểm 7h-7h30 có số lượng con giống lớn hơn thời gian 17h-17h30.
Thụ thai - Những điều cơ bản
Cách tính ngày trứng rụng để dễ thụ thai
Bí quyết thụ thai nhanh cho các cặp vợ chồng trẻ
Chuẩn bị mang thai không nên ăn gì?
Các dấu hiệu có thai
(ST)
