Thực phẩm chống lão hóa cho nam giới

Gương mặt là điểm thu hút đầu tiên ở nam giới, do đó việc chăm sóc làn da cần được ưu tiên hàng đầu. Và một phần của chế độ chăm sóc da chống lão hóa là cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi.

Các gốc tự do là các phân tử nhỏ không ổn định và vì thế chúng có thể phá hủy các mô khỏe mạnh. Chúng thoát khỏi phân tử này và kết hợp với phân tử khác và phá hủy các tế bào. Điều này làm giảm mức độ phân tử của da và dẫn đến việc lão hóa da.

Chất chống oxi hóa là những chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) và enzym (protein bên trong cơ thể của bạn) có thể ngăn ngừa và làm giảm các tổn thương của các tế bào da. Các chất chống oxi hóa làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn quá trình oxi hóa do các gốc tự do gây ra khi liên kết với các phân tử khác. Quá trình oxi hóa này, cũng giống như quả táo đã gọt vỏ sẽ bắt đầu chuyển sang màu nâu, là nguyên nhân gây tổn thương tế bào da.

Ăn các loại thực phẩm phù hợp là các dễ dàng để bổ sung chất oxi hóa cho cơ thể. Dưới đây là các loại thực phẩm mùa hè có đặc tính chống lão hóa. Chúng không những giúp trẻ hóa làn da của bạn mà còn giúp cải thiện sức khỏe của cơ thể.

- Quả hạnh nhân: đây là loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời giúp bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Hạnh nhân sẽ cung cấp cho nhu cầu của cơ thể vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp kiểm soát các gốc tự do gây ra nếp nhăn và lão hóa.

- Quả mơ: Lớp vỏ màu vàng của quả mơ là sự hiện diện của carotenoids là chất chống oxi hóa mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim, cholesterol cao và ung thư. Không chỉ vậy, cơ thể còn chuyển hóa carotenoids thành vitamin A, giúp da và tóc khỏe mạnh.

- Các loại quả mọng: các loại quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi có lượng chất chống oxi hóa cao nhất trong các loại trái cây.

- Cà chua: Lycopence có trong cà chua bảo vệ da khỏi quá trình oxi hóa làm da bị tổn thương và tạo thành nếp nhăn. Để giúp cơ thể hấp thu lycopence, hãy thêm 1 chút dầu ô liu vào cà chua.

- Quả bơ: đây là loại trái cây có chứa nhiều vitamin E nhất, giúp cho da săn chắc và tóc luôn chắc khỏe. Ngoài ra, quả bơ còn chứa omega-3, là thành phần quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.

Bạn hãy thỏa thích thưởng thức các loại trái cây mùa hè này và giúp cơ thể cùng làn da của bạn trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn nhé.
 

4 bước giảm nếp nhăn cho làn da nam giới

Tuy nhiên, một ngày nào đó bạn thức dậy và nhận thấy các nếp nhăn xuất hiện ở vùng da mắt. Đó là kết quả của việc chăm sóc da không đúng cách, da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và là kết quả của việc biểu hiện trên gương mặt được lặp đi lặp lại.

Nếu gặp phải tình trạng này, bạn đừng quá lo lắng. 4 bước sau đây sẽ giúp bạn làm giảm các nếp nhăn xấu xí, trả lại cho bạn sức hút của làn da sạch và săn chắc.

Bước 1: Làm sạch da với loại sửa rửa mặt có chứa chất tẩy rửa nhẹ thích hợp với da mặt. Tốt nhất nên chọn các loại được chiết xuất tự nhiên và không có mùi. Bạn cũng có thể tìm các loại có chứa axit salicylic hoặc axit hydroxy alpha làm da tróc nhẹ để giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Bước 2: Rửa mặt và cạo râu thật nhẹ nhàng. Hãy dành 1-2 phút để xoa nhẹ khuôn mặt thay vì chà xát một cách nhanh chóng. Nên rửa mặt bằng nước ấm trước khi cạo râu, sau đó thoa kem cạo râu lên da và để yên một lúc trước khi cạo.

Bước 3: Sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng mỗi ngày. Để giúp da giữ nước và bảo da bạn nên chọn kem chống nắng có SPF 15. Vẩy nước lạnh lên mặt để se khít các lỗ chân lông sau khi cạo râu, sau đó thoa kem dưỡng ẩm.

Bước 4: Hãy thử sử dụng loại kem chống nhăn ban đêm. Có thể chọn các loại có chứa etinol, coenzyme Q10, peptide đồng hoặc chiết xuất từ ​​trà xanh. Mặc dù các sản phẩm này không được chứng minh là có thể loại bỏ nếp nhăn tốt nhưng chúng có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Nếu bạn chọn môt loại kem có chứa retinol thì nên thoa kem chống năng suốt cả ngày vì retinol làm tăng độ nhạy cảm của da với tia cực tím.

Uống đủ nước sẽ làm chậm quá trình lão hóa da - Ảnh: Shutterstock

Không chỉ riêng phụ nữ mới bị ám ảnh về ngoại hình. Nam giới cũng quan tâm không kém đến dáng vẻ của mình. Do đó, có nhiều lời khuyên để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa ở nam giới.

Bỏ thuốc lá: Cách chống lão hóa tự nhiên tốt nhất cho nam giới là từ bỏ thói quen hút thuốc. Hút thuốc lá khiến bạn trông già hơn tuổi nhiều. Nó tàn phá khuôn mặt của bạn khi gây ra các nếp nhăn và da khô.

Cạo râu với nước ấm: Cánh mày râu liên tục cạo râu nên làn da vùng này dễ bị khô và lão hóa sớm. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi cạo râu, và cạo râu bằng nước ấm.

Nước nho: Một mẹo chống lão hóa tự nhiên tuyệt vời cho phái mạnh là đưa nước nho ép vào chế độ ăn uống thường xuyên. Nước nho ép có chứa chất chống ô xy hóa, giúp cải thiện tính đàn hồi của da và giữ cho da có vẻ ngoài tươi trẻ tự nhiên.

Tránh rượu: Một cách chống lão hóa hiệu quả khác là không uống rượu. Đó là do chất cồn làm giãn nở các mạch máu của cơ thể nhiều hơn mức cần thiết và làm cho da chảy xệ.

Tập thể dục: Lão hóa không chỉ biểu hiện ra trên da mặt. Các cơ bị chảy xệ là một dấu hiệu của lão hóa. Vì vậy, một mẹo chống lão hóa tự nhiên để ngăn chặn cơ bị chảy xệ là tập thể dục thường xuyên để giữ cho da săn chắc.

Mát xa: Tiến trình lão hóa sẽ bị chậm lại nhờ sự gia tăng lưu thông máu trong cơ thể. Một cách hiệu quả để gia tăng lưu thông máu là mát xa đầu và cơ thể thường xuyên.

Các loại rau màu xanh: Ăn uống kết hợp với nhiều loại rau xanh. Các loại rau củ như cải bó xôi hoặc đậu ngăn chặn nếp nhăn và lão hóa của da.

Tránh phơi nắng: Cánh nam giới thường ít khi để ý đến tác hại của ánh nắng với làn da, song đây chính là nguyên nhân gây hại làn da, tạo nếp nhăn.

Nước: Uống ít nhất 8 ly (2 lít nước) mỗi ngày. Nước giữ cho da không bị thiếu độ ẩm, luôn khỏe mạnh, giúp bảo vệ da khỏi những dấu hiệu lão hóa.

Cach chăm sóc da bị lão hóa cho làn da mịn đẹp trẻ trung
Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Thực phẩm giúp chống lão hóa da an toàn mà hiệu quả
Thức ăn làm đẹp da chống lão hóa từ tự nhiên


(ST)