1
Đôi khi việc lên thực đơn xem hôm nay ăn gì, ngày mai ăn ra sao khiến bạn phải đau đầu. Sau đây là thực đơn cả tuần gợi ý cho bạn để việc nấu ăn chỉ còn là chuyện nhỏ!
Thực đơn dinh dưỡng mà nhanh gọn cho cả tuần
Thực đơn thứ Hai: Bữa sáng: Nhanh gọn bánh bao nóng
Bữa trưa: Lạ miệng với phở xào chua ngọt
Bữa tối: Đậm đà ngon cơm với cá kho riềng và canh mướp nấu nấm
Thực đơn thứ Ba:
 Bữa sáng: Bánh giò nóng hổi
Bữa trưa: Vừa miệng với canh sườn và gà chiên nước mắm
Bữa tối: Đưa cơm với trứng cút rim mặn - canh cá nấu dứa
Thực đơn thứ Tư:
 Bữa sáng: Bánh nho khô hấp tự làm vừa dễ vừa ngon Bữa trưa: Mát ruột canh cua rau muống khoai sọ - thịt kho tàu
Bữa tối: Ngọt thơm canh móng nấu nấm - cà dầm - trứng chiên hẹ
Thực đơn thứ Năm:
 Bữa sáng: Đủ chất với bún mọc nóng hổi
Bữa trưa: Cơm gà roti cho bữa cơm văn phòng đủ chất
Bữa tối: Ngon cơm với bí xào lòng gà - trứng đúc thịt - rau muống luộc
Thực đơn thứ Sáu:
 Bữa sáng: Thơm phức bánh mì kẹp Bữa trưa: Bữa trưa văn phòng nhanh gọn với phở gà trộn
Bữa tối: Mát lành canh ngao nấu nấu dứa - sườn xóc tỏi
Thực đơn thứ Bảy:
 Bữa sáng: Điểm tâm bánh cuốn nóng
Bữa trưa: Lạ miệng với chả đậu thịt - canh cải nấu tôm
Bữa tối: Nhâm nhi cuối tuần vịt om sấu - nộm mướp đắng
Thực đơn Chủ nhật:
 Bữa sáng: Cháo sườn nóng hổi
Bữa trưa: Lẩu cua đồng cho bữa trưa quây quần
Bữa tối: Giòn rụm cánh gà chiên xù ăn kèm khoai tây nướng và rau muống xào thịt trâu
Bảng thực đơn mẫu cả tuần: Thứ hai
Thứ ba
Bữa sáng: Bún bì
Bữa tối: * Thịt lợn hầm chanh muối
Bữa sáng với bún bì sẽ giúp bạn có một ngày dài hứng khởi. Bạn có thể chuẩn bị một số nguyên liệu cho món này vào ngày hôm trước nhé. Bữa tối món thịt lợn hầm chanh muối sẽ hơi mất thời gian một chút nên các món khác bạn có thể chọn các món chế biến nhanh như bắp cải luộc, canh rau cải nấu thịt băm và tráng miệng với xoài ngọt. Thứ tư
Bữa sáng: Xôi xéo Bữa tối: * Gà hấp muối Bữa sáng thứ tư nhanh gọn với xôi xéo mua hoặc ăn ngoài hàng, nếu khéo tay, bạn cũng có thể tự tay nấu nó, tuy hơi mất thời gian một chút nhưng cũng đáng để thử (xem công thức tại đây). Bữa tối bạn có thể đổi món cho cả nhà với gà hấp muối, nếu bạn mua gà họ làm sẵn thì món này cũng không mất thời gian lắm đâu vì trong khi đợi gà chín, bạn có thể chuẩn bị các món khác như đậu cove luộc, canh sườn nấu rau củ hay rửa nho để tráng miệng.
Thứ năm
Bữa sáng: Cơm chiên mắm ruốc Bữa tối: * Cá hấp xì dầu Cơm chiên mắm ruốc chắc chắn s�� là món ăn sáng cực kỳ hấp dẫn với cả gia đình bạn. Cá hấp xì dầu, rau cải làn xốt gừng tỏi, canh ngao nấu chua và món thanh long tráng miệng sẽ là bữa tối hoàn hảo và cực kỳ ngon miệng.
Thứ sáu
Bữa sáng: Bánh canh cua Bữa tối: * Tôm rim Bữa sáng bạn có thể làm các món nước vừa ngon vừa bổ dưỡng như bánh canh cua, bữa tối với tôm rim, canh măng tươi giò heo, rau muống luộc, cà muối và tráng miệng bằng sữa chua cực kỳ đủ chất.
Thứ bảy
Bữa sáng: Bún măng gà Bữa trưa: * Canh gà Thái chua cay Bữa tối: * Đậu phụ hầm thịt băm Bữa sáng cuối tuần nhiều thời gian, bạn có thể làm món bún măng gà đãi cả nhà. Bữa trưa, đổi khẩu vị với món canh gà Thái chua cay, salad bơ và dưa hấu cùng với món thịt ba chỉ luộc nhanh gọn. Tráng miệng bằng chuối để bổ sung thêm kali, maggie và các vitamin khác cho cơ thể nhé.
Bữa tối bạn cũng có thể thực hiện nhanh các món như đậu phụ hầm thịt băm, đậu cove xào nấm, canh mồng tơi riêu cua và tráng miệng bằng táo. Thời gian rảnh rỗi buổi tối hãy dành để nghỉ ngơi thư giãn bên cạnh gia đình nhé.
Chủ Nhật
Bữa sáng: Phở kiểu Thái Bữa trưa: * Lẩu nướng Bữa tối: * Gỏi mực Bún dọc mùng là món tuy đơn giản nhưng lại nhiều dư vị, hãy thử làm vào buổi sáng cuối tuần này nhé. Bữa trưa, bạn có thể gọi bạn bè hay người thân để cùng nhau ăn bữa lẩu nướng thơm phức và tráng miệng bằng caramel. Bữa tối, món gỏi mực, canh cà chua nấu trứng, cà tím bung và tráng miệng bằng sinh tố chanh leo chắc chắn cũng rất "đã miệng".
Thực đơn 1
Thịt ba chỉ luộc (ảnh: nguồn internet)
2. Canh cải cúc 3. Đậu luộc hoặc lạc rang Bạn chỉ cần mua 200gr thịt ba chỉ là đủ cho hai người ăn, tận dụng nước luộc thịt để nấu canh cải cúc và ăn cùng đậu luộc hoặc lạc rang là đã có thực đơn 3 món dành cho gia đình. Thực đơn 2
Chả cá sốt cà chua
2. Cải ngọt luộc Chỉ với 500 gr chả cá sốt cà chua, bạn đã có một món mặn ngon cho bữa cơm gia đình. Thực đơn 3
1. Trứng tráng 3. Dưa bắp cải muối 4 quả trứng gà, 300 gr đậu và một bát dưa bắp cải muối sổi bạn đã có một bữa ăn khá tươm tất Thực đơn 4
Cá chiên xù
1. Cá rô phi chiên xù Chả lá lốt 1. Chả lá lốt Một thực đơn không hề đạm bạc nhưng lại rất tiết kiệm cho các bà nội trợ Thực đơn 6
Đậu phụ nhồi thịt 1. Khoai tây xào 2. Đậu phụ nhồi thịt Hôm nay, bạn sẽ đổi vị với món đậu đúc thịt rán, rất ngon mà không hề tốn kém Thực đơn 7
Cá rô phi rán
2. Cá rô phi rán Bát canh trứng nóng hổi cùng với cá rô phi rán giòn tuyệt ngon
|
