1
Đầy hơi chướng bụng do nhiều nguyên nhân gây ra. Hiện tượng ợ hơi, ợ nóng, bụng căng trướng làm chất lượng bữa ăn hàng ngày giảm đi. Cách phòng và chữa như thế nào? Mời các bạn theo dõi qua bài viết dưới đây.
Hút thuốc tăng hiện tượng chướng bụng, đầy hơi (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng
Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, dưới đây là một số những nguyên nhân chính:
1. Do ăn quá nhiều thức ăn chứa tinh bột, trong khi cơ thể không đủ hệ thống men để chuyển hóa hết. Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội. Ăn thức ăn nhiều chất béo, gia vị và một số chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá…Có một số loại thức ăn hoặc gia vị khi vào dạ dày tạo nên phản xạ làm co thắt lỗ thực quản dưới dễ gây nên ợ hơi hoặc ăn xong đã đi nằm nghỉ ngay.
2. Do rối loạn vận động nhu động ống tiêu hóa (dạ dày, ruột) làm cho dạ dày lúc nào cũng chứa đầy thức ăn. Thức ăn xuống ruột chậm gây cho việc tiêu hóa gặp khó khăn hoặc do rối loạn bài tiết dịch mật (viêm, tắc đường dẫn mật…). Bệnh trào ngược thực quản ngoài đầy hơi, chướng bụng còn gây nóng rát phía sau xương ức, ợ nóng, ợ hơi, ợ ra cả nước trong.
3. Do rối loạn hệ thống vi khuẩn chính trong đường tiêu hóa (loạn khuẩn) làm cho thức ăn không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và sinh hơi.
4. Do mắc các bệnh về đường tiêu hóa như bệnh về dạ dày (viêm, loét dạ dày – tá tràng, ung thư dạ dày…); , viêm đại tràng co thắt, bệnh nhu động ruột do gây đầy hơi, chướng bụng bởi vi khuẩn lên men tinh bột tồn tại lâu ngày trong lòng đại tràng, hiện tượng ứ phân lâu ngày như trong bệnh táo bón hoặc sau một số phẫu thuật về đường tiêu hóa như phẫu thuật dạ dày, đại tràng…
5. Do rối loạn hấp thu: Ở trẻ em những trường hợp đau bụng không tìm thấy nguyên nhân khác thì có tới 40% là do rối loạn hấp thu sữa.
6. Do bệnh thuộc về hệ thống tâm thần – thần kinh: Những người hay lo âu, thần kinh căng thẳng, bị stress cũng có thể gây ra hiện tượng chướng bụng, đầy hơi.
Ngoài ra, chứng chướng bụng đầy hơi còn do việc dùng thuốc còn gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý bình thường của hệ tiêu hóa như dùng thuốc trong bệnh suy tuyến giáp trạng, trong bệnh tăng huyết áp hoặc thuốc dùng chữa bệnh trầm cảm…
Phòng tránh chứng đầy hơi chướng bụng
Ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp đẩy lùi hiện tượng khó chịu này. Nên ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no và nuốt vội vàng. Nên tránh những thức ăn có khả năng sinh hơi như hành, tỏi.
Ăn thức ăn dễ tiêu, hạn chế thức ăn chua cay, các chất kích thích (rượu bia, cà phê, thuốc lá). Hạn chế ăn kẹo và bánh ngọt. Bổ sung nhiều rau như rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau muống. Vệ sinh răng miệng hàng ngày tránh để bám các chất cặn bã ở chân răng, trong khoang miệng. Ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng, không nên nằm ngay hoặc ngồi lâu.
Nên ăn những thức ăn dễ tiêu, hạn chế ăn thức ăn chua, cay, các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá. Nên hạn chế ăn kẹo, bánh ngọt. Nên ăn nhiều rau xanh như rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau muống. Vệ sinh răng miệng hàng ngày tránh để bám các chất cặn bã ở chân răng, trong khoang miệng. Ăn xong chưa vội đi nằm ngay hoặc ngồi lâu mà nên đi lại nhẹ nhàng.
Sau bữa ăn nên dùng tay xoa bóp bụng để làm tăng nhu động của dạ dày, ruột giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh ứ đọng thức ăn nhiều ngày. Đồng thời có chế độ tập luyện thể dục nhẹ nhàng để làm tăng nhu động ruột như đi bộ, cầu lông, hít thở để cơ hoành vận động làm tăng nhu động của dạ dày và ruột. Đi bộ cũng là một hình thức thư giãn loại bỏ stress.
Chữa đầy hơi chướng bụng
Nếu tình trạng chướng bụng, đầy hơi không có xu hướng giảm đi, bạn có thể khắc phục bằng một số cách sau:
1. Uống trà gừng nóng, chiêu từng ngụm nhỏ
2. Uống nước chanh gừng gồm nước ấm pha với một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng.
3. Ăn vài lát gừng tươi chấm muối.
4. Uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi.
5. Xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Có thể bôi bút dầu nóng khi thoa.
6. Dùng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải (hoặc dùng khăn nóng để chườm).
