1
Đối với người gầy yếu thì việc tăng cân nhanh không còn là “bế tắc” khi bạn áp dụng những mẹo vặt dưới đây trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ với những thay đổi nhỏ thôi nhưng có tác dụng giúp bạn tăng cân nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
Ăn các thực phẩm từ bơ, sữa
Phô mai, bơ
Người Việt chúng ta chưa quen với việc ăn phô mai, việc cho nguyên một miếng phô mai vào miệng và ăn là điều “không tưởng”. Tuy nhiên, bạn có thể biến tấu phô mai vào những món ăn hằng ngày. Mách bạn nhé!
Khi nấu cháo, lúc cháo chín bạn có thể cho một miếng phô mai vào nấu cùng. Đảm bảo nồi cháo của bạn sẽ thơm ngon hơn.
Khi xay sinh tố, bạn cũng có thể cho thêm một miếng phô mai vào xay cùng. Thế là các bạn có ngay một ly sinh tố bổ dưỡng.
Quết một ít phô mai vào bánh mì cũng là cách tăng cân hiệu quả cho bạn.
Bơ đậu phộng được biết đến là một thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh. Bánh mì ăn kèm bơ đậu phộng cũng rất tuyệt vời, bạn thử ngay nhé!
Sữa
Mỗi ngày bạn nên uống 3 ly sữa để tăng cân nhanh. Sữa còn là yếu tố giúp bạn phát triển chiều cao nếu như bạn đang trong độ tuổi phát triển. Sữa cung cấp nhiều canxi giúp xương chắc khỏe và hạn chế các bệnh về xương.
Sữa chua
Sữa chua chứa các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Mỗi ngày ăn 2-3 hũ sữa chua có đường giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ quan tiêu hóa, giúp tăng cân và làm đẹp da.
Ăn thịt và ăn luôn da nhé!
Khi ăn thịt thì bạn đừng bỏ qua da nhé. Da heo, da gà, da vịt… chứa hàm lượng calo tuyệt vời, tốt cho người gầy muốn tăng cân. Da còn chứa nhiều collagen giúp cho làn da bạn căng mịn, mềm mại hơn. Ông bà ta có câu “Ăn gì bổ nấy” quả không sai.
Thêm một chút chanh, giấm, ớt, tiêu… vào các món ăn hằng ngày
Một chút vị cay, chua kích thích người ăn cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn. Chỉ cần cho một chút chanh, ớt vào tô phở thì bạn sẽ cảm thấy tô phở đậm đà, thơm ngon, hấp dẫn hơn mọi ngày.
Lâu lâu thay đổi khẩu vị bữa ăn gia đình bằng các món canh chua nấu tôm cá, dưa cải chua… chắc chắc bữa ăn đó “hao cơm” khá nhiều.
Ăn trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn luộc, cháo trứng vịt lộn, vịt lộn xào me… là những món ăn đường phố bổ dưỡng mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn tăng cân của mình.
Trứng vịt lộn giúp bạn tăng cân nhanh đến không ngờ. Hãy thử mỗi ngày ăn 1-2 quả và liên tục trong một tuần thì bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về trọng lượng cơ thể.
Ăn chuối, bơ, dừa, hồng xiêm…
Chuối, bơ, dừa, hồng xiêm… là những loại quả giúp tăng cân nhanh. Mỗi ngày ăn vài quả chuối hay uống 1 ly sinh tố bơ, sinh tố sữa dừa, hồng xiêm sẽ giúp bạn tăng cân vèo vèo.
Ngoài ra, các loại trái cây còn tốt cho sức khỏe, phòng bệnh và ngăn ngừa lão hóa. Thật tuyệt phải không nào?
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
1 ly sữa nóng, ngũ cốc nóng hay 1 tô súp nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh. Lúc ngủ không tiêu hao nhiều năng lượng nên khi bạn nạp năng lượng vào thời điểm này sẽ giúp tăng cân nhanh hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ ăn nhẹ và ăn trước lúc ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ. Tránh các món gây khó ngủ như: Trà, cà phê, bia, rượu, thuốc lá…
Với các mẹo trên hy vọng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh. Chúc các bạn thành công!
