1
Từ trước tới nay, mọi người luôn có suy nghĩ bài tập lắc vòng sẽ giúp eo thon gọn và đẹp hơn. Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu gần đây, lắc vòng giúp nâng mông một cách hiệu quả không kém gì so với vòng 2, nhưng phải thực hiện đúng cách thì mới đạt được hiệu quả nhanh chóng.
1. Công dụng của việc lắc vòng
Lắc vòng là một cách luyện tập đơn giản mà rất vui nhộn, được rất nhiều bạn gái lựa chọn. Mọi người thường thấy tác dụng của việc lắc vòng là mang tiêu mỡ bụng và mang lại vóc dáng thon thả.
Ngoài giúp vòng 2 thon ra, lắc vòng giúp nâng mông hiệu quả hiệu quả. Sau một thời gian tập luyện, mông sẽ ton hơn, săn chắc và quyến rũ. Nâng mông nhờ tập lắc vòng thật đơn giản và dễ thực hiện, lại an toàn và tốt cho sức khỏe.
2. Phương pháp thực hiện đúng cách
Với lắc vòng, một điều tối kị và bạn không được không khởi động trước khi tập luyện. Mỗi khi vào bài tập, bạn nên khởi động kĩ các cơ, đặc biệt là các cơ vùng hông, bụng và đùi.
Trong khi tập luyện, bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng, từ cận ngực, eo, bụng, hông. Bốn vị trí nên nên luân phiên trong bài tập, mỗi vị trí duy trì khoảng 3 -4 phút nhằm tạo sợ cân đối giữa các cơ và giảm mỡ đều khắp cơ thể.
Nên tập luyện đều đặn hàng tuần. Mỗi tuần tập 3-4 lần, mỗi lần từ 30 phút đến 1h, duy trì tập luyện, sau 2 tuần bạn có thể thấy sự khác biệt về vòng mông và vòng eo của mình.
3. Một vài lưu ý khi thực hiện bài tập lắc vòng.
Để có thể lắc vòng giúp nâng mông hiệu quả và đạt kết quả tốt bạn nên vận động vùng cơ bụng khá mạnh nên lắc vòng chỉ định không nên dùng cho các trường hợp đau da dày, đau đại trạng thường xuyên. Việc tập luyện nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để lượng mỡ không tích lũy ngay sau khi bạn dừng tập.
Vòng mông đẹp săn chắc, tròn đầy với vòng eo thon nhỏ sẽ giúp bạn đẹp hơn rất nhiều khi vận đồ. Mặt khác, khi tập lắc vòng, bạn nên dùng áo ngực chất lượng ôm trọn vòng 1 của mình đễ tránh trường hợp ngực bị xệ do vận động mạnh nhé.
Đây là phương pháp nâng mông đơn giản mà lại rất bổ ích cho sức khỏe các bạn nên tham khảo và thực hiện. Với phương pháp lắc vòng này được rất nhiều người sử dụng và đánh giá là mang lại hiệu quả cao.
