Hướng dẫn lắc vòng hiệu quả thật dễ dàng ngay cả khi mới tập

Nhanluu1294 Nhanluu1294 @Nhanluu1294

Hướng dẫn lắc vòng hiệu quả thật dễ dàng ngay cả khi mới tập

26/10/2015 12:00 AM
355

Cách lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách mang lại hiệu quả

1. Chọn vòng có số đo thích hợp

Điều quan trọng đầu tiên trước khi bạn áp dụng lắc vòng đó là lựa chọn vòng lắc phù hợp với chính mình. Bạn hãy lựa chọn một chiếc vòng nhẹ nhàng mà bạn không cảm thấy nặng khi nhấc lên. Tốt nhất bạn chỉ nên lựa chọn chiếc vòng khoảng 1-1,5 kg.

huong dan cach lac vong giam mo bung dung cach mang lại hieu qua 2

2. Chọn trang phục thích hợp

Trang phục cũng là yếu tố quyết định ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình lắc vòng, giảm cân mỡ bụng.

Muốn bài tập lắc vòng hiệu quả cần phải chuẩn bị trang phục thỏa mái, không quá rộng cũng không quá chật, gọn gàng để không bị vướng khi tập luyện. Với các bài tập lắc vòng giảm cân nên mặc những trang phục ôm vừa người, không mặt trang phục quá mỏng.

huong dan cach lac vong giam mo bung dung cach mang lại hieu qua 3

3.  Chọn địa điểm luyện tập

Địa điểm luyện tập cũng quyết định rất lớn đến kết quả của quá trình luyện tập. Bạn có thể luyện tập ở nhà hoặc bất cứ đâu có diện tích rộng một chút, đảm bảo khi lắc vòng không bị vướng.

huong dan cach lac vong giam mo bung dung cach mang lại hieu qua 4 4. Lắc vòng đúng tư thế

Bước 1: Lưng thẳng, cơ thể thả lỏng , hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

huong dan cach lac vong giam mo bung dung cach mang lại hieu qua 5

Bước 2: Chân và vai đứng nguyên tư thế đầu, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

Mới đầu bạn chỉ nên tập khoảng 5 phút rồi tăng dần sau mỗi tuần. Khi quen bạn nên áp dụng tập 20 phút mỗi ngày vào sáng sớm, trước khi ăn sáng.

huong dan cach lac vong giam mo bung dung cach mang lại hieu qua 6

Hy vọng với cách lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách mang lại hiệu quả trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để lắc vòng giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao nhé.

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý