Để tăng cường sức khỏe tình dục, hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cải bó xôi, trứng, rượu vang đỏ, thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt và quả hạch, hàu sống, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen và dâu tây...

Ăn gì để “chuyện ấy” thêm sung?

- Em mới lấy chồng và vẫn còn thấy cuộc sống hôn nhân màu hồng lắm.

Nhưng dạo này xem phim, đọc báo em thấy có nhiều vụ vợ chồng ghen tuông, sát hại nhau, rồi thì ngoại tình thì nhan nhản. Nói đến chuyện ngoại tình có thể nói là như cơm bữa. Các chị có kinh nghiệm thì bảo: “Ngoại tình á, thằng đàn ông nào chẳng có tư tưởng ấy, chỉ có điều có làm thật hay không mà thôi”. Một chị có chồng từng lăng nhăng rút ra một “bài học xương máu” chắc nịch là, đàn ông, cứ thiếu thốn “khoản ấy” là họ sẽ ngoại tình, không cần biết vợ xinh đẹp, giỏi giang bao nhiêu.

Em nghe mà sợ quá. Nói thật, dạo gần đây, “chuyện vợ chồng” của chúng em hơi bị trục trặc, một phần vì công việc cuối năm quá bận rộn, em quá mệt mỏi, phần nữa là vì thời tiết quá lạnh nên em cũng ngại “vận động”. Chồng em nhiều khi cũng phàn nàn, nhưng em chưa biết làm sao để khắc phục ham muốn của mình.

Em phải làm sao để đời sống tình dục của vợ chồng em thêm hoàn hảo?

Để có một cuộc sống tình dục lành mạnh, không chỉ đòi hỏi phải "thực hành" siêng năng mà còn phải biết làm mới cho nó với những tư thế, vị trí mới lạ nhưng vẫn an toàn. Có không ít cặp đôi phàn nàn, dù đã "đổi gió" rất nhiều, từ việc thay đổi tư thế đến việc thêm các kích thích hay tăng giảm tần suất... nhưng hiệu quả vẫn không đáng là bao, tức là có thể không có nhu cầu, ham muốn "yêu" hoặc là gặp các trục trặc khi yêu.

Khi gặp các vấn đề rắc rối này, nhiều người thường đổ lỗi cho nhịp sống hiện đại khiến chúng ta quá bận rộn mà quên đi "nhiệm vụ yêu", hoặc do yếu tố môi trường, con cái, công việc... Thế nhưng, bạn có biết rằng, chính những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng góp phần làm tăng hoặc giảm nhu cầu phòng the, góp phần làm cho chuyện ấy thăng hoa hơn hay lụi tàn đi.

Bất kì loại thực phẩm nào cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người, kể cả sức khỏe tình dục. vậy nên, trong nhiều tài liệu, chúng ta vẫn đọc được những lời khuyên dành cho các cặp đôi, là nên ăn gì để cho "chuyện ấy" thêm hoàn hảo.

Và dưới đây là một vài loại thực phẩm được đề cập đến nhiều nhất và được cho là có tác dụng nhất trong việc tăng cường ham muốn tình dục và giúp các cặp đôi "thưởng thức" "chuyện ấy" trọn vẹn hơn.

Các bạn có thể tham khảo để xem mình đã chọn đúng thực phẩm để "chẩn trị" cho mình chưa nhé!

1. Sôcôla đen

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Cologne, Đức đã phát hiện ra rằng sô cô la đen có thể làm giảm cao huyết áp, giúp người đàn ông vượt qua vấn đề tình dục. Bí ẩn ở đây là, trong sôcôla đen có flavonoid - một chất chống oxy hóa làm tăng mức sản xuất oxit nitric. Chất này đồng thời cũng có tác dụng giữ cho các cơ xử lý tốt việc đưa lưu lượng máu mạch máu dương vật, do đó cải thiện chức năng cương dương.

2. Gừng

Trong một nghiên cứu thử nghiệm trên chuột đực, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột được cho ăn thức ăn có thêm gừng sẽ có mức độ của testosterone cao. Mặc dù các nghiên cứu tiến hành trên chuột, nhưng gừng cũng có thể tạo hiệu ứng tương tự ở người. Vậy nên, mỗi ngày, đừng quên cho thêm một thìa cafe gừng nạo vào trà nóng để uống, bạn sẽ thấy hiệu quả tăng lên đáng kể.

3. Ớt

Trong ớt có chất capsaicin, một chất gây ra một cảm giác nóng trong ớt có thể thúc đẩy não giải phóng endorphin. Ở mức độ cao, endorphins có thể tạo ra cảm giác kích thích và hưng phấn. Ớt kích thích hệ thống thần kinh và có hiệu quả là làm cho ham muốn tình dục ngày càng tăng.

4. Đậu phộng

Đậu phộng có thể giúp giữ cho hệ thống mạch máu khỏe mạnh, đảm bảo lưu thông thông suốt của máu đến vùng sinh dục. Đậu phộng cũng rất giàu omega-3 và được cho là có tác dụng giảm mức độ cholesterol xấu.

5. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một trong các chất dinh dưỡng quan trọng nhất để duy trì chức năng tình dục và khả năng sinh sản (mỗi lần xuất tinh có chứa 5 mg kẽm). Một nghiên cứu của các chuyên gia người Hà Lan, được công bố trong tạp chí Khả năng sinh sản và Vô sinh, được thấy rằng  sự kết hợp của axit folic và kẽm giúp làm tăng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản trong 74% các quý ông.

6. Chuối

Chuối chứa một nhóm các chất bazơ hữu cơ gọi là bufotenine có tác dụng kích thích não để cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin và kích thích tình dục. Chuối cũng rất giàu vitamin B mà vitamin B là chất rất quan trọng để sản xuất hormone giới tính. Thế nên, chẳng có lý do gì mà bạn không tăng cường món chuối trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

7. Thịt gà

Thịt gà ngoài khả năng giúp duy trì một mức độ testosterone cao, còn rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng của bạn và cả "đối tác". Một người đàn ông cần có một lượng testosterone đầy đủ, có như vậy thì tinh trùng mới có thể duy trì năng suất, khả năng sinh sản, chức năng cương dương, ham muốn tình dục và kiểm soát ham muốn tình dục. Để duy trì mức độ testosterone, hãy bổ sung kẽm và B6 là cần thiết, mà hai yếu tố này lại có rất nhiều trong thịt gà.

10 thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"

Các cặp đôi muốn có một đời sống tình dục tốt, hãy luôn bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

Nghiên cứu cho thấy một số vitamin và khoáng chất có thể tăng hàm lượng hoóc môn cũng như tăng độ nhạy cảm thần kinh, giúp kích thích "chuyện ấy" một cách tinh tế. Do đó, các cặp đôi muốn có một đời sống tình dục tốt, hãy luôn bổ sung những thực phẩm này vào trong danh sách những thực phẩm hàng ngày của bạn nhé.

Nó vừa giúp bạn ngon miệng vừa giúp bạn cảm thấy đam mê hơn với người bạn đời của mình đấy!

Dâu tây

Bạn có biết những quả dâu tây bụ bẫm dễ thương này lại là một thứ quả rất tốt để kích thích "chuyện ấy" không? 

Những nghiên cứu đã chỉ ra, quả dâu tây có chứa chất chống oxy hóa và giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này làm tăng cơ hội muốn thực hành "yêu".

Trứng

Những quả trứng có chứa nhiều vitamin B6, giúp cơ thể cân đối mức độ hormone và giúp đối phó với những căng thẳng.

Nếu không có món trứng trong bữa tối, bạn nên thay thế bằng những loại thực phẩm khác tương đương như rau bina, cà rốt, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, mầm lúa mì, hoặc cá cũng rất giàu vitamin B6 để làm tăng ham muốn yêu nhé!

Thịt bò hầm

Ăn thịt bò và thịt gia cầm buổi tối có thể giúp hạn chế sản xuất prolactin của cơ thể. Đây là một loại hormone ở mức độ cao có thể làm giảm "chuyện ấy".

Bạn cũng đừng quá lo lắng nếu bữa tối không có thịt bò hoặc gia cầm bởi vì ngay cả trong chế độ ăn chay bạn vẫn có thể nhận được lợi ích này từ gạo lức, bánh mì nguyên hạt, rau lá xanh...

Tỏi

Đúng là hơi thở của tỏi có thể là một thủ phạm có thể hủy diệt hàng loạt những ham muốn "yêu" nhiều giờ sau khi ăn. Tuy nhiên, nhược điểm của chúng cũng  chính là ưu điểm cho "chuyện ấy".

Với gia vị cay nồng đặc trưng này sẽ khiến cuộc sống tình dục của bạn thêm tốt đẹp vì tỏi làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông trên toàn khu vực môi dưới và dưới cẳng chân của bạn.

Quả óc chó

Quả óc chó có chứa đầy đủ các a xít béo, nó là một thành phần chính của các hormone giới tính. Vì vậy, nói có thể giúp lấy lại sự sexy, gợi tình của bạn tối nay.

Sôcôla

Bánh kẹo có chứa ca cao là loại thuốc có lợi cho hầu hết những phụ nữ vì nó có chứa một hợp chất gọi là methylxanthine, trong đó kích thích sản xuất dopamine trong cơ thể.

Điều này có thể khiến bạn có thêm nhiều niềm vui và sẵn sàng làm cho người ấy tan chảy trong vòng tay bạn.

Cam

Đây là thực phẩm giàu vitamin C và điều này không chỉ giúp chống lại cảm lạnh mà cũng rất tốt để kích thích cảm giác yêu.

Vitamin Ccó thể làm tăng mức độ oxytocin - một hormone do tuyến yên tiết ra làm tăng co thắt tử cung và tăng kích thích.

Bột yến mạch

Các nghiên cứu cho thấy yến mạch làm tăng mức độ testosterone trong máu của bạn và điều này khiến bạn muốn yêu ở bất cứ thời điểm nào.

Gừng

Cho dù bạn thưởng thức và ăn nó theo cách nào thì bạn vẫn có thể  nhận được toàn bộ năng lượng tình dục từ nó mang lại cho cơ thể.

Mật ong