1
Tăng cường ăn uống rau củ quả mang lại những lợi ích gì cho cơ thể? Nhiều người và trẻ em rất lười ăn rau , nếu bạn chưa biết rõ rau củ quả có tác dụng thế nào hãy đọc qua bài viết sau đây để trang bị thêm cho mình những kiến thức nhé.
mật ong nguyên chất, mật ong thiên nhiên, mật ong làm đẹp, giá mật ong,mật ong chữa bệnh, nơi bán mật ong nguyên chất, nơi bán mật ong nguyên chất tại Hà Nội, mật ong sạch
Rau củ quả hỗ trợ quá trình tiêu hóa:
– Chống táo bón vì khi vào ruột chất xơ trong rau củ quả sẽ hút nhiều nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Đại tiện đều đặn hàng ngày giúp cơ thể thải chất độc thường xuyên và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu. Ở những người bị táo bón lâu ngày thường khó tính bẳn gắt do chất độc ứ đọng trong cơ thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh.
– Điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột: Một số loại vi khuẩn sống tại ruột có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả không có tác dụng nhiều về dinh dưỡng nhưng lại có thể tạo điều kiện tốt nhất cho chức phận tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi. Chất xơ có tác dụng điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột nên tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thu ở ruột.
Ăn rau củ quả để điều hòa cholesterol trong máu:
Rau củ quả ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Cơ thể tổng hợp muối mật tại gan bằng nguyên liệu là cholesterol và đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự hấp thu lại muối mật. Khẩu phần ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
