Cách nấu canh bắp cải giảm cân
//No ads

seminoon seminoon @seminoon

Cách nấu canh bắp cải giảm cân

19/04/2015 01:17 PM
1,580

Bạn đang muốn giảm cân mà không biết phải bắt đầu từ đâu? Món súp cải bắp Sành điệu sắp giới thiệu là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn thực hiện một “bước nhảy vọt” cho kế hoạch muốn giảm cân!

Kết quả hình ảnh cho Cách nấu canh bắp cải giảm cân


Cách giảm cân bằng bắp cải hiệu quả

Chế độ ăn ít và hơi lạ sẽ khiến bạn cảm giác đói trong vài ngày đầu áp dụng. Nhưng các bạn hãy kiên trì để thấy được hiệu quả bất ngờ của nó.
 
Nguyên liệu:

8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh

2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải

1 củ hành tây, 1 quả cà chua

2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò

Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ

1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)

Kết quả hình ảnh cho Cách nấu canh bắp cải giảm cân

Cách làm:

  1. Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
  2. Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
  3. Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
  4. Để lửa ở mức nhỏ.
  5. Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
  6. Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút

Chế độ ăn thực hiện như sau:

Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra

Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ

Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.

Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo

Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi

Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây

Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây

 

Chế độ giảm cân kết hợp với súp bắp cải

 Thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân hợp lý sẽ mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

Chế độ ăn súp bắp cải là một chương trình giảm cân nhanh chóng dự định sẽ được theo dõi trong bảy ngày với món súp bắp cải. Thực đơn chính của chế độ ăn uống này là món súp bắp cải, có thể tiêu thụ với số lượng không giới hạn. Ngoài các món canh bắp cải, sẽ có một số loại thực phẩm ăn kiêng trong ngày cụ thể trong tuần.

che_do_giam_can_voi_sup_bap_cai

Thực đơn ăn kiêng súp bắp cải

Người ăn kiêng có nghĩa vụ phải làm theo thực đơn cụ thể cho mỗi ngày trong chế độ ăn uống nếu muốn giảm cân hiệu quả với một số lượng không giới hạn của súp bắp cải có thể ăn mỗi ngày.

- Ngày thứ nhất: Chỉ ăn súp bắp cải và trái cây (trừ chuối). Dưa hấu là loại trái cây được khuyến khích. Đồ uống cho phép là nước, cà phê đen, nước trái cây việt quất hoặc trà không đường.

- Ngày thứ hai: Không có trái cây. Rau sống hoặc rau nấu chín có thể ăn cùng với các món canh, ngoại trừ các loại đậu. Một củ khoai tây nướng với bơ có thể dùng làm bữa ăn tối.

- Ngày thứ ba: trái cây hoặc rau không giới hạn, nhưng không có khoai tây nướng.

- Ngày thứ tư và ngày thứ năm: Ăn ít nhất 3-8 trái chuối, uống một số lượng không giới hạn sữa không béo.

- Ngày thứ sáu: Ăn súp bắp cải ít nhất một lần trong ngày hoặc thịt bò và rau quả có thể được sử dụng, nhưng không có khoai tây và khoai lang.

- Ngày thứ bảy: Ăn một lượng không giới hạn của gạo nâu và rau, uống nhiều của nước trái cây không đường. Súp bắp cải phải được ăn ít nhất một lần trong ngày. Không có bánh mì, rượu, hoặc đồ uống có ga.

che_do_giam_can_voi_sup_bap_cai3

Lưu ý

- Uống ít nhất bốn ly nước mỗi ngày

- Chỉ theo chế độ ăn uống trong bảy ngày

- Không giới hạn số lượng súp bắp cải trong một ngày, càng nhiều càng tốt.

- Hãy bổ sung vitamin tổng hợp tốt mỗi ngày

- Hãy thử các loại gia vị khác nhau để làm náo nhiệt các món canh và thêm nhiều.
Chế độ ăn súp bắp cải chỉ dành cho giảm cân ngắn hạn. Nó thường được khuyến cáo như là một cách nhanh chóng để giảm cân.

- Chế độ ăn súp bắp cải là an toàn đối với hầu hết người lớn, tuy nhiên kkhong6 phải ai cũng có thể theo sát quá trình trong suốt bảy ngày. Chế độ ăn uống không nên áp dụng cho các cá nhân tiểu đường tloại 2, rối loạn ăn uống hoặc các rối loạn khác trong cơ thể, đòi hỏi phải có chế độ ăn đặc biệt mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

- Chế độ ăn này không hữu ích cho việc giảm cân lâu dài và duy trì cân nặng. Sử dụng thường xuyên có thể hại cho sức khỏe.

- Chế độ ăn uống cần chi tiêu một lượng lớn thời gian nấu nhưng nó có thể là khó khăn để làm theo khi bạn phải nấu ăn cho một gia đình.

- Tác dụng phụ từ chế độ ăn uống có thể bao gồm chóng mặt, choáng, và khí đường ruột.

Trước tiên thực hiện một chế độ giảm cân nào liên quan đến dinh dưỡng, bạn nên tham khảo các ý kiến của của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được phản hồi khả quan nhất đối với sức khỏe của bạn.


MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

1. Giảm cân bằng nước ép bắp cải

Nguyên liệu:

Bắp cải: 150g

Táo: 1 quả

Rau cần tây: 100g

Nước chanh: 20g

Mật ong: 20g

Cách làm:

Bạn thái nhỏ bắp cải và rửa sạch rau cần, sau đó xay hai nguyên liệu này và ép lấy hỗn hợp nước. Táo gọt vỏ, bỏ cuống và hạt, thái miếng nhỏ, nghiền nhuyễn và cũng ép lấy nước.

Kết quả hình ảnh cho Cách nấu canh bắp cải giảm cân

Sau đó, đổ hỗn hợp nước bắp cải và rau cần tây vào nước táo ép. Cuối cùng cho thêm nước chanh, mật ong rồi trộn đều là có thể dùng.

 

2. Giảm cân bằng bắp cải luộc

 

Nguyên liệu:

Bắp cải, gừng tươi, muối

Cách làm:

Cho nước vào nồi đun sôi, cho thêm một ít muối vào, khi nước sôi lớn thì cho bắp cải vào. Luộc trong khoảng 3 phút thì tắt bếp, trước khi nhắc xuống bạn cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau ra đĩa. Bạn có thể dùng nước của bắp cải luộc vừa luộc và nêm gia vị cho vừa ăn thì sẽ có ngay một chén canh bổ dưỡng, giàu vitamin và tốt cho sức khỏe.

3. Giảm cân bằng bắp cải xào tỏi

 

Nguyên liệu:

Bắp cải: 350 g

Tỏi: 5 tép

Gia vị : hạt nêm, muối, đường, tiêu, dầu ăn.

Cách làm:

Bắp cải rửa sạch, để ráo, thái nhỏ. Tỏi bóc sạch vỏ ngoài, băm nhuyễn hai tép, ba tép còn lại thái lát dày. Đun sôi khoảng một lít nước và cho nửa muỗng cà phê muối cùng một muỗng súp dầu ăn vào. Phi thơm tỏi băm rồi cho cải vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Nêm hai muỗng cà phê hạt nêm, nửa muỗng cà phê đường. Cuối cùng tắt bếp, rắc thêm tiêu lên cho thơm. Vậy là bạn đã hoàn thành xong một món ăn vừa ngon vừa cung câp đủ dinh dưỡng cho chế độ giảm cân của mình rồi.

 

4. Giảm cân bằng canh bắp cải

 

Nguyên liệu:

Bắp cải

Hành: 3 củ

Ớt xanh: 2 trái

Cà chua: 3 trái

Cà rốt: 5 củ

Gia vị: muối, tiêu, đường

Cách làm:

Bào hành, thái nhỏ ớt, cà chua, cà rốt, bắp cải và cho vào nồi nước. Nêm thêm gia vị sao cho vừa ăn. Để nước sôi khoảng 10-12 phút và món canh bắp cải của bạn đã sẵn sàng để thưởng thức.

5. Một số lưu ý

bạn nên chọn mua bắp cải có cuốn chắc, dày, lá non giòn, sáng bóng. Lá bên ngoài bị vết rám hoặc lỗ chỗ thì đó là bị sâu ăn hoặc đã hỏng rồi. Chú ý là nếu cắt bắp cải ra thì vitamin C trong đó sẽ bị mất đi, vì vậy không nên mua bắp cải đã thái sẵn. Bảo quản bắp cải ở nhiệt độ thấp sẽ giữ được vitamin C. Cho bắp cải vào túi nilon, châm một số lỗ nhỏ sau đó để vào ngăn rau trong tủ lạnh có thể giữ tươi được 2 tuần.

Hy vọng với những phương pháp trên sẽ giúp bạn có được một thực đơn giảm cân vừa hiệu quả vừa giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

St.

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý