Bị rụng tóc sau khi sinh

Bạn đã từng nghe câu “ho mọc tóc” và “con tập nói mẹ hói đầu” chưa?  Câu nói “ho mọc tóc” xuất hiện ở thời kỳ mang thai còn “con tập nói mẹ hói đầu” ám chỉ chứng rụng tóc sau sinh của chị em mình đấy. Không biết câu nói này có đúng với mọi người không chứ với mình quả đúng như vậy đấy.

Lấy chồng về được  3 tháng chẳng hiểu thời tiết thay đổi hay sao mà mình ho kinh khủng. Ai cũng bảo chắc có tí tí rồi nhưng mình cũng chẳng tin lắm. Đến chu kỳ kinh tự nhiên không thấy xuất hiện nên cũng mừng thầm. Một tuần sau, thử que thử thì đúng là có tin vui…Còn câu nói “con tập nói mẹ hói đầu” mới thật sự ứng nghiệm với mình. Đây là nỗi buồn mà mình chẳng biết chia sẻ cùng ai, những sợi tóc dày đen một thời của mình cứ lần lượt rời xa. Chẳng phải đợi đến con tập nói mà sau khi sinh được 4 tháng, mình mới thấy tình trạng tóc rụng bắt đầu xuất hiện.

Lúc đầu, ông xã than vãn vì thấy tóc vương hết lên gồi, bám vào chiếu rồi lên người bé và cả trên sàn nhà, chỗ nào cũng thấy tóc. Nhất là lúc gội đầu mới thật tệ hại, chỉ cần gãi đầu vài cái rồi vuốt nhẹ thôi tóc đã rụng cả nắm, nhìn mà thấy xót xa...Nhưng tình trạng tóc rụng đã được cải thiện rõ rệt khi mình chia sẻ với một chị con bác sau lần chị đến chơi. Chị ấy là bác sĩ nên đã giải thích cặn kẽ với mình hiện tượng mọc tóc trong thai kỳ và rụng tóc sau sinh rồi bật bí cho mình những biện pháp để giảm thiểu tóc rụng hết sức hữu hiệu. Mình nghĩ những thông tin bổ ích của chị nên chia sẻ cùng các bạn để mỗi chị em chúng mình không còn mặc cảm với mái tóc lưa thưa mỗi khi ra đường nữa nhé…

Rụng tóc là triệu chứng phổ biến sau sinh nở. (ảnh minh họa)

Nguyên nhân gây rụng tóc

Mức độ rụng tóc ở phụ nữ sau sinh phụ thuộc vào lượng hormone nữ trong cơ thể tăng hay giảm. Nếu hormone nữ tăng, mức độ rụng tóc sẽ ít hơn; nếu hormone này giảm, tóc sẽ bị rụng nhiều hơn. Thông thường, trong suốt thời gian mang bầu, hormone  nữ ở thai phụ tăng lên, và tóc cũng ít bị rụng. Tuy nhiên, sau khi sinh con, hormone này trở về trạng thái bình thường những sợi tóc có tuổi thọ làn lượt rụng đi. Tình trạng rụng tóc này y học gọi là rụng tóc do thay đổi nội tiết.

Ngoài ra, hiện tượng rụng tóc sau sinh ở thai phụ còn do nhiều yếu tố khác. Chẳng hạn, sau sinh, tinh thần của một số thai phụ bất ổn, biểu hiện như lo lắng, mất ngủ kéo dài, hoặc rơi vào trạng thái trầm cảm,… cũng gây rụng tóc. Mặt khác, ăn uống không đảm bảo dưỡng chất trong thời gian mang thai, cơ thể thiếu canxi, protein, kali, vitamin B… đều ảnh hưởng tới sự phát triển và sinh trưởng của tóc, làm cho tóc khô, vàng, và gãy.

Cách phòng ngừa

Rụng tóc sau sinh ở mức độ vừa phải chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, vì thế các bà mẹ không quá lo lắng, nếu không, sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và việc tiết sữa để nuôi bé khoẻ mạnh. Thông thường, tóc sẽ mọc trở lại sau khi sinh từ 4 đến 9 tháng.

Để phòng ngừa và giảm thiểu rụng tóc sau khi sinh, trong suốt thời gian mang thai và cho con bú, người mẹ cần duy trì tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau quả tươi và các loại hải sản, cá, thịt, các loại đậu đỗ, trứng, sữa…. Nên dùng lược gỗ chải đầu, hoặc dùng tay massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu được tốt, từ đó nuôi dưỡng tóc khoẻ mạnh, nhằm hạn chế rụng tóc. Khi tóc bị rụng, nên bổ sung các vitamin, canxi, hoặc viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tuyệt đối không sử dụng thuốc tuỳ tiện, vì một số loại thuốc có ảnh hưởng tới chất lượng sữa trong thời gian bé bú mẹ.

Một số biện pháp chăm sóc tóc

Thay đổi kiểu tóc: Khi tóc khô, giòn và dễ gãy nên cắt ngắn đễ dễ chăm sóc. Nếu tóc dầu và bị rụng, không nên để tóc thẳng vì chúng bết vào nhau, làm lộ rõ nhược điểm. Có thể cắt tóc tạo thành từng lớp và uốn quăn nhẹ.

Chọn dầu gội phù hợp: Từng loại tóc phù hợp với từng loại dầu gội khác nhau. Hãy chọn cho mình 1 loại dầu gội phù hợp và đừng quên dưỡng tóc bằng các loại thảo dược mỗi tháng 1 lần.

Hạn chế sấy tóc: Sau khi gọi bạn nên dùng khăn bông to thật khô để lau tóc. Nếu mùa lạnh, nên dùng máy sấy nhẹ để tóc khô từ từ. Sấy tóc với nhiệt độ nóng sẽ làm cho tóc xơ, gãy.

Không nên nhuộm tóc: suốt thời gian cho con bú bạn nên hạn chế nhuộm tóc  bởi các hoá chất trong thuốc sẽ ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và con.

Như các bạn đã biết, khi mang thai cơ thể bà bầu thường thay đổi, một lượng estrongen trong cơ thể gia tăng, chính lượng estrongen này đã giúp cho tóc mọc nhanh và ít bị rụng. Còn sau khi sinh khoảng chừng 3 tháng thì do lượng hoóc môn cũng thay đổi khiến tóc bạn sẽ bị rụng nhanh hơn và cần khoảng 3 tháng để tóc có thể mới mọc lại đầy đủ. (Nhưng nếu không biết cách giảm thiểu tóc rụng thì có thể tóc sẽ mọc chậm và lâu hơn). Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như tinh thần bất ổn, hay lo lắng, mất ngủ kéo dài và đặc biệt là do chế độ ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng, cơ thể bị thiếu canxi, protein, kali… đã làm ảnh hưởng tới sự phát triển và sinh trưởng của tóc khiến tóc bị khô, gẫy và rụng.

Chị đã bảo cho mình cách giảm thiểu tóc rụng bằng mẹo dân gian rất hay mà mình nghĩ nếu nói ra chắc bạn sẽ không thể tin nổi vì chỉ với một củ gừng trong bếp của bạn sẽ cải thiện hiệu quả chứng rụng tóc sau sinh. “Gừng tươi lượng vừa đủ, rửa sạch, thái lát mỏng rồi ép lấy tinh dầu gừng, vắt vài giọt chanh vào rồi xát vào phần da đầu, chân tóc rồi cả mái tóc. Đặc biệt nên xoa vào ban đêm sẽ rất hiệu quả vì tinh dầu gừng giúp cải thiện sự lưu thông khí huyết trên khắp da đầu. Một tuần làm 3 lần và sau mỗi đêm gội đầu sạch là được, dùng liên tục trong 5 tuần, tinh dầu gừng còn lại nên bảo quản tủ lạnh”. Nếu không thích cách trên bạn hãy “ép lấy tinh dầu gừng và xoa lên da đầu khoảng 10-15 phút, sau đó chuẩn bị vài lát gừng, hương nhu và vỏ bưởi nấu một nồi nước để gội”. Cách thứ hai này chỉ cần gội một lần trong ngày là đủ, bạn gội liên tục trong 5 tuần kế tiếp. Các tinh dầu chiết xuất từ củ gừng tươi, vỏ bưởi và lá hương nhu có tác dụng rất tốt trong việc kích thích mọc tóc, làm dày tóc, chống tóc bạc sớm và đặc biệt giảm đáng kể sự gẫy tóc, rụng tóc, giúp tóc luôn suôn mềm…

Tinh dầu gừng giúp giảm rụng tóc sau sinh nở. (ảnh minh họa)

Ngày nhỏ mẹ mình cũng nấu nước lá hương nhu với vỏ bưởi cùng vài quả bồ kết nên tóc mình cũng đen và mượt nhưng ít ai biết được rằng trong củ gừng lại có chất giúp tóc không bị rung, luôn khỏe mạnh và mượt đến vậy. Chị còn bảo mình ngoài việc dùng tinh dầu gừng thì cần phải giữ cho tinh thần luôn thoải mái, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau quả tươi, các loại hải sản, thịt, trứng, cá, sữa…nên giành một chút thời gian để massage, chăm sóc da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu được tốt, nuôi dưỡng tóc khỏe nhằm hạn chế rụng tóc…

Sau một hồi trò chuyện cùng chị mình như được mở mang thêm rất nhiều điều thú vị. Và ngay hôm đó mình cũng đã tỉ mẩn làm dầu gừng với chút chanh để massege phần da đầu và tóc. Buổi tối khi cu con lăn ra ngủ, mình nhờ ông xã xoa dầu gừng lên đầu rồi cứ thế vuốt từ trên đỉnh đầu xuống tận chân tóc…Một tháng sau mình thấy chứng rụng tóc giảm đi đáng kể, mình chịu khó dùng tinh dầu gừng đến tận bây giờ khi bé con được 3 tuổi và mình đang chuẩn bị sinh tập hai nữa. Với mẹo dân gian của chị họ đã làm mình vững tâm hơn rất nhiều và không còn lo lắng băn khoăn sau mỗi lần chải tóc gội đầu nữa. Mái tóc xưa một thời đen, mượt đã tìm và trở lại với mình rồi.

P/S: Mẹ nào bị rụng tóc sau sinh thì nhớ dùng tinh dầu gừng nhé, cách này vừa dễ làm mà hiệu quả nữa đấy.

Rụng tóc sau khi sinh do nhiều nguyên nhân. Thứ nhất, do rối loạn nội tiết tố. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm xuống quá thấp, khiến tóc phát triển chậm và bị rụng nhiều. Thứ hai, do rối loạn tâm lý. Sau sinh bà mẹ thường bị stress, trầm cảm, khiến cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, yếu dần và rụng. Thứ ba, do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Trong thời kỳ mang thai, dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi. Sau khi sinh con, lại tiếp tục tập trung dưỡng chất cho bầu sữa nên dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, khiến tóc không nhận được đầy đủ dưỡng chất từ máu nên tóc dễ hư tổn và nhanh rụng...

Cách điều trị quan trọng trong giai đoạn này là tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời hạn chế stress. Phương pháp điều trị bằng nội tiết tố thay thế không được khuyến cáo do những chất này có thể tiết qua sữa, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.

Phụ nữ sau sinh cần ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H... (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây...) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu đến nuôi tóc. Thực tế, hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc là do máu mang lại. Do đó, cách hiệu quả nhất để phục hồi mái tóc khỏe đẹp sau khi sinh là qua đường ăn uống.

Bên cạnh đó, cần giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu căng thẳng quá mức, vận động cơ thể nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc… Duy trì sự cân bằng về thể chất và tinh thần góp phần giúp tóc khỏe đẹp hơn.

Để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cho tóc, các bà mẹ phải ăn nhiều. Điều này ảnh hưởng đến quá trình phục hồi vóc dáng cơ thể thon gọn, khỏe khoắn như trước khi sinh. Trong trường hợp này, giải pháp đơn giản và hiệu quả là dùng viên uống chứa các vitamin, khoáng chất và thảo dược để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho tóc. Lưu ý nên chọn các loại có thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên để vừa giúp tóc khỏe đẹp, giảm hẳn gãy, rụng, chẻ ngọn, vừa tránh các tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.