1
Vitamin E được biết đến là chất chống oxy hóa ( tên khoa học alpha-tocopherol) có khả năng tan trong mỡ. Vitamin E được tích trữ trong mô mỡ, cơ, trong gan và hầu như không bị đào thải ra ngoài như những loại vitamin tan trong nước ( vitamin C...).
Do đó, khi kết hợp với thực phẩm chứa dầu mỡ, vitamin E dễ hấp thu vào cơ thể mang lại hiệu quả cao trong việc chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng cường chức năng sinh lý, chống lão hóa hiệu quả.
Tuy vậy, muốn phát huy hết tác dụng của vitamin E đối với cơ thể, người sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ khi sử dụng. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn đọc biết cách dùng vitamin e hợp lý đạt hiệu quả cao, phòng ngừa tình trạng thừa vitamin E cũng không tốt.
Mặc dù vitamin e được coi là thần dược đối với sắc đẹp nhưng chị em vẫn còn rất nhiều thắc mắc khi muốn sử dụng sản phẩm này. Uống vitamin e mỗi ngày có được không? Cách uống vitamin e như thế nào để phát huy hiệu quả tốt nhất?
Nên uống vitamin e vào lúc nào để hấp thụ tốt nhất? Có nên uống vitamin e khi còn trẻ không? Uống vitamin e như thế nào để phòng ngừa thiếu loại vitamin e này ở những người không có chế độ ăn uống giàu dưỡng chất? bổ sung vitamin e có phải là giải pháp tối ưu để giúp trẻ đẹp dài lâu không? Phụ nữ mang thai nên uống vitamin e vào lúc nào để tốt cho thai nhi? Uống vitamin e thế nào cho tốt?
Những thắc mắc trên được chúng tôi khái quát lại và tóm gọn thành những nội dung chính sau:
Uống vitamin e có tốt không?
Vitamin E - Vitamin E 400 được coi là một thực phẩm chức năng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp cho con người. Thành phần chống oxy hóa có trong vitamin e giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể giúp nâng cao sức đề kháng, chống bệnh tật, chống lão hóa, làm đẹp da, mượt tóc.
Hỗ trợ điều trị vô sinh, chống sinh non, sảy thai, tăng cường khả năng tình dục cho cả 2 giới...Do đó, uống vitamin E tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng vitamin e như thế nào để phát huy hiệu quả và ngừa tình trạng thừa vitamin e.
Uống vitamin e như thế nào cho đúng?
Tùy thuộc vào liều lượng, sự chuyển hóa và mức độ hấp thụ khác nhau mà vitamin E mang lại tác dụng khác nhau.Theo Cơ quan Khuyến nghị về ăn uống của Mỹ - (RDA) thì 15 IU là liều lượng dự phòng mỗi ngày, với liều lượng vitamin E khoảng 15-45 IU mỗi ngày được xem là cần thiết để phòng ngừa thiếu vitamin E.
Với liều tới 1.000 IU mỗi ngày được xem là cần thiết để phòng ngừa bệnh thoái hoá. Với liều cao hơn tới 3.200 IU mỗi ngày có thể có một số lợi ích chữa bệnh nhưng điều này còn cần được nghiên cứu thêm nữa.
Trong trường hợp phổ biến, dùng để làm đẹp và chống lão hóa, sử dụng vitamin e với liều lượng 400iu là phù hợp. Bạn có thể sử dụng 1 liệu trình từ 1 -2 tháng. Mỗi năm dùng 1 lần.
.jpg)
Bạn cần biết cách uống vitamin e thế nào cho đúng
Uống vitamin e vào lúc nào là tốt nhất?
Vitamin e được hấp thụ tốt nhất cùng với dầu mỡ, do đó, nên uống vitamin e vào lúc nào mà cơ thể bạn đang dung nạp chất mỡ nhiều nhất. Có nghĩa là, nên uống vitamin e cùng bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn là tốt nhất.
Cách uống vitamin e 400?
Vitamin e 400 của Mỹ được bào chế từ những thành phần tự nhiên nên rất an toàn và đúng liều lượng hàng ngày, bạn có thể uống 1 viên 1 ngày. Liệu trình từ 1đến 2 tháng.
Uống vitamin e khi mang thai có an toàn không?
Vitamin e uống lúc nào là tốt nhất đối với phụ nữ mang thai cũng cần được làm rõ. Phụ nữ mang thai cần được bổ sung vitamin e đủ liều lượng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con. Việc bổ sung đủ vitamin e giúp bà mẹ ngăn ngừa được tình trạng thiếu vitamin e gây ảnh hưởng xấu cho thai nhi như sinh non, sảy thai...
Nói tóm lại, bạn cần bổ sung vitamin e hợp lý.
Mặc dù vitamin E tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ nhiều căn bệnh mãn tính như ung thư, xơ vữa mạch máu, tim mạch...nhưng không có nghĩa là dùng càng nhiều càng tốt.
Tùy thuộc vào tình trạng và nhu cầu khác nhau của cơ thể mà bổ sung vitamin E cho phù hợp, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ liều lượng loại vitamin E tốt cho sức khỏe này.
Trong trường hợp muốn dùng liều cao an toàn, bạn cần được tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Lưu ý, vitamin E không được dùng cho người thiếu vitamin K do hấp thụ kém hoặc đang điều trị liệu pháp phòng chống đông máu như đang dùng Coumadin (Warfarin).
Ngoài việc bổ sung viên uống vitamin E tổng hợp, bạn cũng nên sử dụng những thực phẩm chứa nhiều vitamin E tự nhiên. Vitamin E tự nhiên có nhiều trong dầu thực vật như dầu hướng dương, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, gan, rau xanh, đậu đỗ, lạc, dâu tây, đào, hạnh đào.
Tuy nhiên, những nguồn vitamin E tự nhiên này không ổn định, sự hấp thụ phụ thuộc vào cách bảo quản, chế biến vì vậy không nên bảo quản lâu và nướng tốt hơn rán để không làm mất vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng khác.
