1
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là loại quả không phải ai cũng có thể ăn được ngay vì vị đắng của nó. Nhưng chỉ sau 1 vài lần lần ăn thôi thì có thể bạn sẽ thích ăn loại quả này vì ngoài vị đắng ra nó còn có vị ngọt ngọt trong miệng. Khổ qua cũng là 1 thực phẩm được sử dụng để giảm cân rất hiệu quả. Tham khảo thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua dưới đây bạn sẽ có thêm 1 phương pháp để có được thân hình thon gọn, gợi cảm.
Ngoài được sử dụng để ăn sống, chế biến thành nhiều món khác nhau như xào trứng, nhồi thịt... khổ qua còn được làm thành nước ép để uống, loại nước này có tác dụng tốt cho những người muốn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua .
Cách làm nước ép khổ qua.
Cách thực hiện:
-Rửa sạch khổ qua, ngâm với 1 chút nước muối sát trùng.
- Bỏ khổ qua ra ngoài cho ráo nước rồi thái ra thành miếng nhỏ.
- Sau đó bỏ khổ qua vào máy say sinh tố rồi xay nhuyễn.
- Cuối cùng, chắt nước cốt ra để pha cùng nước lọc để uống dần.
- Để giảm cân, mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 trái khổ qua là vừa đủ.
Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình nhanh chóng và thành công, khi uống nước khổ qua bạn không nên cho bỏ thêm đường. Ngoài ra với thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua bạn cũng cần điều chỉnh lại thực đơn ăn uống của mình. Cần giảm thiểu các món ăn có chứa nhiều mỡ, nhiều chất béo. Tăng cường ăn các món rau củ quả có chứa nhiều chất xơ.
Tham khảo thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua.
Thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua.
Ngày 1:
Buối sáng: Một quả táo, 1 ly nước hoa quả ép khổ qua.
Buổi trưa: Một cốc nước lọc, 1 dĩa sa lát hoa quả trộn.
Buổi tối: Một ly nước ép khổ qua, đĩa salad hoa quả.
Ngày 2:
Buổi sáng: Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước ép khổ qua
Buổi tối: Các loại rau củ tùy ý, hai trái táo
Ngày 3:
Buổi sáng: Một ly nước ép khổ qua, 1 đĩa hoa quả trộn.
Buổi trưa: Tương tự như ngày thứ 2 : 1 đĩa sa lát rau tươi,1 cốc nước lọc
Buổi tối: Một bát canh rau tùy thích.
Vì đây là thực đơn giảm cân này rất nghiêm ngặt, áp dụng chủ yếu là rau xanh cùng với nước ép khổ qua vậy nên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều. 1 tuần chỉ nên dùng thực đơn này trong 3 ngày để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những người không nên ăn khổ qua:
Mặc dù là thực phẩm mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn được thực phẩm này.
Nếu bạn đang trong những top người dưới đây thì nên hạn chế sử dụng mướp đắng trong thực đơn hàng ngày nhé!
- Phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú, bởi nó có thể là nguyên nhân gây co thắt tử cung, xuất huyết và làm ảnh hưởng đến thai nhi. Không những thế qua khổ còn có thể gây kích thích tử cung và có thể dẫn tình trạng đến sinh non. Phụ nữ khi đang cho con bú cũng không nên ăn khổ qua vì một số thành phần không tốt cho cơ thể của bé có thể được truyền qua sữa mẹ.
Nước ép khổ qua giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Khi dùng khổ qua (ở mọi dạng) cũng không được dùng huyền sâm hoặc các chế phẩm có huyền sâm. Khổ qua có tính mát, không nên dùng cho người tỳ vị hư hàn (rối loạn hệ tiêu hóa do lạnh).
- Người bị bệnh huyết áp thấp cũng không nên ăn khổ qua vì nó tác dụng giảm huyết áp.
