1
Nhanluu1294
@Nhanluu1294
10 bí quyết khắc phục ngực chảy xệ chị em nhất định phải biết
09/12/2015 12:00 AM
2,340
Ngực bạn đang có dấu hiệu chảy xệ và nhão chùng nhưng bạn không biết cách nào để khắc phuc, đừng lo, Phununet sẽ chỉ cho bạn 10 bí quyết khắc phục ngực chảy xệ cực kì hiệu quả.
1. Ngủ đủ giấc: Chế độ sinh hoạt không theo giờ giấc nào cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm rối loạn hormone và ảnh hưởng đến bộ ngực. Để giúp bộ ngực căng đầy hơn, bạn nên hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
2. Thay đổi tư thế ngồi: Các tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, dễ làm cho ngực bị xệ. Vì vậy, bất cứ lúc nào, bạn cũng đều cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu sẽ khắc phục ngực chảy xệ khá tốt.
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để có bộ ngực mạnh khỏe, đặc biệt là không chảy xệ, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa…).
4. Massage ngực: Một trong những bí quyết khắc phục ngực chảy xệ đơn giản bạn có thể thực hiện mỗi ngày là nắm hai tay lại trong vòng 10 giây, sau đó, di chuyển chậm đến để xoa ngực. Làm như vậy khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cơ ngực săn lại.
5. Giữ cân nặng ổn định: Khi bạn giảm cân quá nhanh và đột ngột, vùng da quanh ngực sẽ có xu hướng chảy xệ nhanh và khó lấy lại dáng. Chính vì vậy, điều tốt nhất khi bạn bị thừa cân là có chế độ ăn kiêng hợp lý, giảm cân chậm rãi và có khoa học. Điều này sẽ tạo điều kiện để da không bị chùng xuống nhanh và vẫn căng mịn, đầy sức sống.
6. Không hút thuốc: hút thuốc chính là tác nhân gây nên nếp nhăn trên mặt và khiến ngực chảy xệ. Khói thuốc làm da mất đi độ đàn hồi và lấy đi những dưỡng chất cần thiết trên da, khiến da nhăn nheo và thiếu sức sống.
7. Tập hít đất: Bài tập hít đất là động tác được đánh giá là tốt nhất dành cho bộ ngực nói chung và ngực chảy xệ nói riêng. Không những vậy, bài tập này giúp nâng ngực và tạo cho bầu ngực căng tròn hơn.
8. Tập tạ: Sức nặng của các bài tạ sẽ giúp bạn tạo áp lực phù hợp lên vùng ngực nếu bạn biết cách tập. Thông thường, bạn nên cầm tạ tay và đưa hai tay ở vị trí thấp. Tiếp đó, từ từ nâng tay lên ngang vai. Động tác này không những cải thiện vùng cơ tay mà còn cả vùng cơ ngực đã bị dãn.
9. Lựa chọn áo ngực phù hợp: việc làm này rất có lợi trong việc nâng đỡ núi đôi. Theo các chuyên gia khuyến cáo, kích thước áo ngực nên dựa vào hình dáng ngực mà quyết định, sao cho có thể mở rộng hoặc thắt chặt núi đôi, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất có thể.
10. Tránh để ngực bị va đập, chèn ép: Ngực là một bộ phận cần được chăm sóc chuyên sâu và tỉ mỉ, do đó nhất định bạn phải tránh để bị va đập hoặc chèn ép mạnh, vì như thế sẽ khiến ngực bị ép, biến đổi, teo tóp hoặc gây cảm giác khó chịu.
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 5 Wiki liên quan
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
6,296 lượt xem
9
10
216 lượt xem
11
12
