Bí quyết để có làn da đẹp

Làn da trắng hồng luôn là mong ước của tất cả các bạn nữ, nhưng không phải ai cũng may mắn khi sinh ra đã có làn da mịn màng trắng sáng. Phununet xin giới thiệu với các bạn một số cách dưỡng trắng da hiệu quả tại nhà.

Để có làn da trắng hồng, phải bổ sung những thực phẩm chứa "nguyên liệu tạo máu"

Huyết mạch là cơ sở vật chất quan trọng nhất để “làm đẹp” cho phái đẹp. Lượng máu cần phải dồi dào và cần phải lưu thông tốt.

Các bác sỹ cho rằng: lượng máu phải đầy đủ, sắc da mới có thể hồng hào tươi sáng. Như vậy dưỡng huyết cũng là một khâu quan trọng trong công tác dưỡng da làm đẹp không thể thiếu của các chị em. Dưới đây là 4 bí quyết giúp bạn dưỡng huyết để có làn da đẹp!

Bồi dưỡng tinh thần

Tâm hồn vui vẻ, tính tình cởi mở không chỉ giúp tăng cường chất miễn dịch cho cơ thể đồng thời còn có thể thúc đẩy qúa trình tạo máu của tuỷ sống khiến lượng máu dồi dào hơn giúp cho da dẻ chị em hồng hào, sắc mặt tươi sáng hơn.

Ngủ và sinh hoạt điều độ

Chị em nên luôn đảm bảo một giấc ngủ đủ để tinh thần và thể lực dồi dào, đồng thời trong sinh hoạt hàng ngày cần điều chỉnh vui chơi giải trí có mức độ, biết kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi.

Bạn cũng học cách sống sinh hoạt khoa học, nuôi dưỡng thói quen sinh hoạt hiện tại lành mạnh, không thức khuya, không ăn uống thất thường, không ăn vặt, cai thuốc và hạn chế rượu, không quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc thời kỳ phục hồi sau khi sinh…

Luôn kết thân với thể dục

Là phụ nữ, bạn nên thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Đặc biệt đối với chị em sau khi sinh thường xuyên tham gia các hoạt động kết hợp với luyện tập thể dục thể thao, hoạt động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ví dụ các hoạt động có lợi cho sức khoẻ và vẻ đẹp như: chạy bộ, đi bộ, chơi bóng, bơi lội, khiêu vũ… có thể giúp tăng cường thể lực và chức năng tạo máu. Ngoài ra bạn cũng nên thực hiện các động tác massage đơn giản giúp cho da dẻ trắng đẹp hồng hào.

Bổ sung dinh dưỡng

Để có làn da trắng, tại sao bạn không ưu tiên ăn một số thức ăn dinh dưỡng hàm chứa “nguyên liệu tạo máu” như các nguyên tố vi lượng cần thiết (đồng, sắt v.v…), vitamin B11 và vitamin B12.

Ví dụ như, bạn có thể ăn uống nhiều gan động vật, thận, tiết, cá, tôm, các loại trứng, các sản phẩm làm từ họ đậu, mộc nhĩ đen, táo đỏ, lạc và các loại rau tươi, hoa quả cũng sẽ giúp cải thiện độ trắng sáng cho làn da rất nhiều.

Bí quyết để có làn da đẹp ngày hè

Chỉ dùng kem chống nắng để giữ gìn làn da thôi thì chưa đủ. Chị em cần ghi nhớ những quy tắc chăm sóc da sau đây để có một làn da đẹp trong mùa hè.

Thời tiết nắng nóng làm cho da dễ bị tổn thương. Làn da tươi sáng dễ dàng bị ánh nắng mặt trời và những bụi bặm mùa hè làm cho rám sạm, mất đi độ đàn hồi, nhanh lão hóa. Nhưng có một tin vui là việc chăm sóc để giữ được làn da đẹp trong mùa hè không hề khó. Chỉ cần kiên trì và biết cách, chắc chắn ánh nắng mùa hè không còn là nỗi đe dọa với làn da của bạn.

Giữ da luôn sạch sẽ

Về mùa hè, các hóa chất, bụi bẩn và vi khuẩn kết hợp với mồ hôi có thể làm cho da nhanh bị viêm nhiễm. Bạn phải đảm bảo cho da luôn được sạch sẽ bằng cách thường xuyên tắm rửa, nhất là sau khi đi từ ngoài đường về.

Khi rửa mặt, ban đầu bạn nên rửa bằng nước ấm, giúp cho các lỗ chân lông, tuyến bã nhờn mở ra để làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn, sau đó rửa bằng nước mát hoặc nước lạnh cho các lỗ chân lông và tuyến bã nhờn co lại để hạn chế sự xâm nhập của bụi bẩn và vi khuẩn.

Uống nhiều nước hàng ngày cũng đảm bảo cho các tuyến mồ hôi được thông thoáng, da luôn giữ được độ ẩm cần thiết.

Tránh tiếp xúc với tia cực tím

Tia cực tím biến các oxy dạng phân tử trở thành oxy nguyên tử, có tính oxy hoá cao, phá hủy các tế bào da, làm da trở nên khô ráp, hoặc tấn công vào màng tế bào và các thành phần khác trong tế bào, làm cho các tế bào bị tổn thương, da bị lão hóa nhanh.

Vì vậy để có làn da tươi trẻ lâu dài, không nên để da tiếp xúc nhiều với tia cực tím. Về chiều tối, ánh nắng có đặc điểm là nhiều tia cực tím, rất có hại cho các tế bào da cho nên hạn chế da tiếp xúc với ánh nắng là tốt nhất.

Tuy nhiên, buổi sáng bạn nên dậy sớm và tắm nắng 5-10 phút, lượng tia cực tím vừa đủ để chuyển hóa các cholesterol dưới da thành vitamin D, cần thiết cho việc hấp thụ canxi ở xương.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Một làn da được cung cấp đầy đủ các vitamin và dưỡng chất thì sẽ giữ được độ đàn hồi và khỏe mạnh. Vitamin C, vitamin E, omega-3 và canxi được coi là những dưỡng chất không thể thiếu cho một làm da tươi trẻ và căng mọng. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả, omega-3 từ dầu thực vật hoặc các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi... Vitamin E có nhiều trong hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, dầu lạc, dầu ôliu, lá rau xanh, lòng đỏ trứng. Bổ sung vitamin E ở dạng thuốc uống bắt buộc phải có chỉ định của bác sĩ.

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1 ly sữa (200ml) để cung cấp canxi cho làn da nói riêng và sức khỏe nói chung. Tuyệt đối tránh ăn nhiều mỡ, đường, chất cay, nóng, đồ uống có gas...

Một số loại hoa quả có công dụng dưỡng da mùa hè

- Dứa: Trong dứa có axit alpha-hydroxy giúp da dễ dàng loại bỏ những tế bào chết, tái tạo tế bào da mới (vào những ngày hè làn da thường có xu hướng xuất hiện nhiều tế bào chết).

- Bơ: Trong quả bơ chứa dồi dào vitamin E, A, C, sắt, kali, nicin... đều là những vi chất đem lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nguy cơ hình thành những nếp nhăn.

- Cà chua: Thành phần phong phú collagen, vitamin C, lycopene... trong cà chua đều là những “vũ khí” tuyệt vời cho làn da, chống lại sự xâm nhập và gây hại của tia cực tím - “thủ phạm” khiến da bị sạm đen, cháy nắng và thậm chí là ung thư da.

- Dưa chuột: Dưa chuột ngoài thành phần vitamin A, B1, B2, C, còn chứa một lượng quan trọng các chất vi lượng như: sắt, mangan, i-ốt… Ngoài công dụng dưỡng da, dưa chuột còn được sử dụng với mục đích làm giảm quầng thâm mắt, hạn chế nguy cơ hình thành bọng mắt, “điều trị” nếp nhăn.

5 thủ thuật đơn giản giúp chị em có làn da đẹp mùa thu

Tiết trời đã sang thu, không khí trở nên khô hanh hơn nên các chị em cần phải có chế độ chăm sóc da phù hợp nếu không chúng sẽ trở nên khô ráp và không còn sức sống nữa.

Mặt dù thời tiết không còn khắc nghiệt như mùa hè, nhưng bạn vẫn nên sử dụng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để tránh tình trạng da khô, có vết đồi mồi, nám da, da tái xám, mắc bệnh viêm da và các triệu chứng bất thường khác.

Tuy nhiên, bạn không cần phải sử dụng quá nhiều mỹ phẩm để có thể sở hữu một làn da đẹp. Dưới đây là 5 cách đơn giản, hiệu quả, không tốn kém mà vẫn mang lại một làn da tuyệt vời trong những ngày mùa thu này:

Uống đủ nước

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nó không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp làm sáng làn da.

Uống đủ nước sẽ rất có tác dụng, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Giữ vệ sinh làn da

Bên cạnh việc uống đầy đủ nước, bạn cũng nên làm sạch và giữ cho làn da luôn sạch sẽ. Do đó, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, bạn nên rửa mặt với loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng. Nếu không giữ gìn vệ sinh làn da thường xuyên, khuôn mặt của bạn có thể bị nổi đầy mụn.

Sau khi làm sạch da, bạn có thể sử dụng thêm một chút tinh dầu hoa hồng hoặc tinh dầu ôliu để kích thích tác dụng làm sạch da.

Ngủ ngon

Ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng để có được một làn da khỏe mạnh. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để làn da có được vẻ trẻ trung và tươi sáng mỗi khi thức dậy.

Ngược lại, nếu thiếu ngủ, làn da bạn sẽ xám xịt và xấu xí với đôi mắt sưng húp khi thức dậy và gương mặt đầy mệt mỏi trong suốt cả ngày.

Tắm nắng

Vitamin D là chất cần thiết cho sự hấp thụ và sử dụng canxi. Ngoài ra, nó cũng rất tốt cho làn da.

Chỉ cần bạn dành ra từ 5- 30 phút tắm nắng mà không cần bôi kem dưỡng da chống nắng 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, khi cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin D cũng giúp ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh đa xơ cứng và một số bệnh ung thư khác.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe của làn da, mang lại cho làn da một sức sống mới.

Do đó, bạn nên đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc tập các bài tập thể dục nhịp điệu để sở hữu làn da đẹp tự nhiên, đồng thời loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, các bài tập này cũng giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy cho làn da. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn không chỉ vì lợi ích của sức khỏe cơ thể mà còn mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Bí quyết để có làn da mịn màng trong mùa đông

Mùa đông, da của bạn tiếp xúc với tất cả các mối đe dọa có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của da và làm cho nó mất đi độ sáng. Bạn cần tìm hiểu cách để bảo vệ làn da, giúp da luôn mịn màng.

Thời tiết lạnh và sự thiếu hoặc thừa độ ẩm đều ảnh hưởng đến da. Đồng thời, quá trình tái tạo da của chúng ta chậm lại, duy trì sự sáng màu của da cũng trở nên khó khăn hơn vì thế làn da của bạn nhanh chóng bị khô đi.

Dưới đây là một vài lời khuyên để đảm bảo rằng bạn sẽ có làn da mịn màng ngay cả trong mùa đông:

Chăm sóc da

Bạn cần phải chăm sóc da hàng ngày, buổi tối làn da cần phải được tẩy sạch và rửa hết lớp son phấn. Đó cũng là cách tốt nhất để loại bỏ các chất bẩn bám trên bề mặt của da.

Dưỡng ẩm cho da

Làn da càng được dưỡng ẩm, sẽ càng mịn màng và sáng bóng. Mùa đông da bị khô do thời tiết khắc nghiệt. Để tránh sự căng da, tấy đỏ và những triệu chứng khác, vì vậy cần phải sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp làn da bạn được giữ ẩm suốt ngày .

Làm mặt nạ cho da

Làm mặt nạ tại nhà và dùng sữa dưỡng thể hàng ngày, hàng tuần để đảm bảo da sáng, mạnh khỏe và tự nhiên. Nếu da bạn bị đỏ lên, có thể dùng dầu hoa oải hương để làm giảm sự tấy đỏ, đây là phương thuốc tự nhiên hữu ích cho tất cả mọi loại da.

Khi tẩy da chết, bạn cần đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng những chất tẩy rửa nhẹ nhàng để khuyến khích quá trình đổi mới mà không làm hại tế bào bảo vệ da mặt nhạy cảm của bạn.

Ảnh minh họa

Chăm sóc cơ thể

Ngoài việc chăm sóc đặc biệt cho da mặt, việc chăm sóc làn da toàn thân cũng rất quan trọng. Bạn không nên tắm nước quá nóng. Thay vào đó, sử dụng nước ấm. Mỗi ngày sau khi tắm, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm để toàn bộ cơ thể bạn luôn được an toàn trước gió lạnh.

Uống nước

Một biện pháp đơn giản, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm có cồn để chăm sóc cơ thể vì nó chỉ có thể làm da bạn khô. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để cung cấp nước từ bên trong.

Tập thể dục

Một vài động tác thể dục khiến các bắp thịt được co giãn, đẩy mạnh lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy tham khảo một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và a xít béo. Nên ăn các loại rau củ quả có màu vàng đỏ như rau dền tía, cam quýt, cà chua, cà rốt, khoai tây... có tác dụng chống oxy hóa, chống lại bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch. Còn các loại cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh rất giàu a xít béo, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất lipit, đóng vai trò giữ độ ẩm cho da.

Sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh được xem như là cách gián tiếp để có được một làn da khỏe mạnh và là một trong những phương pháp hữu ích nhất. Mùa đông việc hấp thu các loại vitaminh và khoáng chất khó khăn hơn nên bạn có thể bổ sung bằng vitamin tổng hợp để đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Lưu lượng máu nuôi dưỡng tế bào được đảm bảo thì làn da của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

Làm mặt nạ dưỡng da trắng hồng
Để làn da trắng hồng tự nhiên không tỳ vết
Bí quyết làm trắng da cấp tốc
Để da trở nên mịn màng và trắng hồng cực đơn giản
Mặt nạ dưỡng trắng da mùa hè

(st)