1
Mùa xuân không nên tập vào buổi sáng. Mùa xuân, không khí buổi sáng ít ấm, độ ẩm thấp cao, có sương mù, trong sương mù lại có các vi sinh vật và chất độc hại gây mầm bệnh như: axit, kiềm, muối, cacbon v.v… Phần lớn những vật chất này do khí sulfure gây nên, như khói, chất thải công nghiệp, bụi bặm, xác chết của động, thực vật v.v… Làn sương mù sẽ đem theo những chất đó. Qua xác định của một trường đại học ở Mỹ cho thấy: độ axit có trong sương mù cao gấp 10 – 100 lần độ axit trong nước mưa. Nếu tập vào buổi sáng sẽ hít phải rất nhiều bụi bặm có hại đó, sẽ kích thích đường hô hấp dẫn đến viêm khí quản, viêm họng, thêm vào đó, độ ẩm trong sương mù nói chung đều từ 80% trở lên, nó bám dính vào da làm cho mồ hôi khó thoát ra khiến con người cảm thấy nhớp nháp khó chịu. Đây chính là hiện tượng các chuyên gia gọi là “sương mù xâm hại cơ thể”.
Vào mùa hè, mặt trời mọc sớm nên tập vào lúc 5 – 6 giờ sáng là tốt nhất, nhất là đối với các bạn trẻ và người đứng tuổi, vì lúc đó không khí trong lành, trời mát nên tập cũng thấy thoải mái. Nhưng vào những tháng đầu, tháng thứ hai của mùa đông và mùa xuân thì không nên tập trước 6 giờ sáng, bởi vì lúc đó nhiệt độ rất thấp, rất lạnh không có lợi cho sức khỏe.
Người già tập vào lúc sáng sớm cần hết sức thận trọng. Phần lớn người già đều mắc bệnh xơ cứng động mạch ở các mức độ khác nhau, nồng độ máu lúc sáng sớm thường cao hơn đến 6%, việc xảy ra đau tim, trúng cảm, đột tử có khả năng tăng lên 20%. Vì thế, sáng dậy tốt nhất là nên ngồi tĩnh dưỡng khoảng 15 phút, không nên dậy đột ngột, không nên tập luyện ngay.
Trước khi tập nên uống một ít nước nóng như sữa bò, sữa đậu nành, canh trứng v.v… và ăn một vài miếng bánh quy, bánh ngọt để bổ sung nước, tăng thêm nhiệt lượng, thêm lượng máu, tăng tốc độ tuần hoàn máu, phòng ngừa mạch máu não xảy ra nhưng hiện tượng bất ngờ.
Thời gian tập luyện buổi chiều nên bắt đầu từ 3 – 4 giờ, sẽ có lợi nhất cho cơ thể. Xét về góc độ sinh lý học, thì mọi hoạt động đều chịu ảnh hưởng của sinh vật, cho dù sức khỏe, năng lực và độ nhạy cảm của con người như thế nào thì tập luyện vào buổi chiều vẫn là tốt nhất, vì vào buổi chiều thị giác, vị giác, thính giác đều ở thời điểm nhạy cảm nhất, năng lực hoạt động của các khớp tốt nhất, nhất là tim và huyết áp tương đối ổn định. Vì thế, có thể đưa ra kết luận “Tập buổi chiều tốt hơn tập buổi sáng”.
