1
Cuộc sống căng thẳng lại thêm nguồn thực phẩm sử dụng hóa chất ngày càng nhiều dẫn đến sự suy giảm khả năng sinh sản của con người. Vậy cần điều chỉnh một chế độ ăn uống như thế nào để tốt cho hệ sinh sản? Chúng ta cùng điểm lại những thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản nhé!
NHỮNG THỰC PHẨM CỘNG VÀ TRỪ CHO KHẢ NĂNG SINH SẢN
Tỏi không chỉ có tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm hiệu quả mà nó còn có khả năng “giết hại” những tinh binh. (Ảnh minh họa)
1. Thực phẩm cộng điểm cho khả năng sinh sản
Những cặp vợ chồng vô sinh ăn thường xuyên ăn các loại thực phẩm sau đây sẽ rất thuận lợi cho việc cải thiện chức năng sinh sản.
Thực phẩm giàu kẽm
Những thực phẩm thực vật có hàm lượng kẽm cao như đậu, lạc, kê, bắp cải, củ cải… động vật như dầu hào chứa kẽm dồi dào nhất, thịt bò, gan gà, trứng, sườn cừu, thịt lợn…
Nội tạng
Những thực phẩm này có chứa lượng cholesterol cao hơn, trong đó, khoảng 10% của nội tiết tố vỏ thượng thận và hormone giới tính. Tiêu thụ một lượng thích hợp các loại thực phẩm như vậy sẽ giúp tăng cường chức năng tình dục.
Hải sản
Theo nghiên cứu xác nhận rằng arginine là một thành phần thiết yếu của sự hình thành tinh trùng cũng như tăng cường vận động của những tinh binh. Do đó, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của hệ thống sinh sản nam giới. Thức ăn giàu arginine như: cá chình, hải sâm, mực, bạch tuộc, cá ngừ gỗ, mè, đậu phộng, quả óc chó.
2. Thực phẩm trừ điểm cho khả năng sinh sản
Sáu loại thực phẩm ảnh hưởng không tốt cho khả năng sinh sản của bạn mà chắc chắn bạn sẽ không muốn cho bạn và chàng ăn.
Cà phê
Viện nghiên cứu Khoa học sức khỏe môi trường Hoa Kỳ đã thử nghiệm trên 104 phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ và đi đến kết luận rằng: cà phê có tác động cà phê có tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản. Trong nhóm phụ nữ này, những người uống nhiều hơn 1 tách cà phê mỗi ngày thì khả năng mang thai giảm đi một nửa so với nhóm không uống thức uống này. Vì vậy, cà phê là biện pháp tránh thai được lựa chọn rất nhiều.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu carotene, vitamin và chất dinh dưỡng khác có lợi cho thành phần cấu tạo cơ thể con người. Bác sĩ phụ khoa Roth Gisborne, trường Y New Jersey nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn quá nhiều cà rốt hay uống một số lượng lớn carotenoid có thể gây vô kinh và ức chế sự rụng trứng.
Rượu
Nghiên cứu cho thấy rượu có thành phần chính là ethanol. Ethanol có thể làm tăng mức độ catecholamine của cơ thể, co thắt mạch máu, hypoplasia tinh hoàn, và teo ngay cả tinh hoàn, chức năng sinh tinh thay đổi xảy ra. Việc tiết ra testosterone và sự thiếu hụt nội tiết tố nam khác cũng xảy ra. Một người uống quá nhiều rượu dễ bị vô sinh nam, ngay cả khi sinh, thế hệ tiếp theo của họ cũng dễ dị tật. Phụ nữ có thể dẫn đến vô kinh, kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn tình dục hoặc ngừng rụng trứng.
Hạt hướng dương
Một phần protein của hạt hướng dương có khả năng đàn áp các thành phần tinh hoàn, có thể gây teo tinh hoàn, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản bình thường.
Tỏi
Tỏi không chỉ có tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm hiệu quả mà nó còn có khả năng “giết hại” những tinh binh. Nó không thích hợp để ăn nhiều đối với những người trong độ tuổi sinh đẻ.
Thịt bò và thịt cừu nướng
Ăn thịt bò nướng và thịt cừu là thói quen của các cư dân của Nội Mông Cổ, Tân Cương và những nơi khác, nó đã được tìm thấy thịt cừu nướng, một số phụ nữ sinh cho trẻ em bị chậm phát triển tâm thần, liệt hoặc biến dạng. Sau khi một cuộc điều tra và nghiên cứu y tế hiện đại, trẻ em bị biến dạng của các phụ nữ và sinh viên của họ là nạn nhân của nhiễm trùng Toxoplasma gondii.
CHIÊU TĂNG KHẢ NĂNG SINH SẢN CHO ÔNG XÃ
Tỷ lệ những cặp đôi hiếm muộn, vô sinh trong xã hội hiện đại ngày một tăng cao. Mỗi năm, có khoảng 15% các cặp vợ chồng đang gặp phải vấn đề khó thụ thai và tỷ lệ này đang không ngừng giảm. Vô sinh được hiểu là một cặp vợ chồng có quan hệ tình dục bình thường, không dùng đến bất cứ biến pháp tránh thai nào nhưng sau 1 năm vẫn chưa thể đậu thai. 40% nguyên nhân hiếm muộn, vô sinh bắt nguồn từ nam giới. Trước khi sử dụng sự hỗ trợ từ y học, vợ chồng bạn nên tìm hiểu những phương pháp tự nhiên để tăng khả năng sinh sản.
Dưới đây là những bí kíp nhỏ để bạn giúp anh xã tăng khả năng sinh sản, hãy kiên trì thực hiện, chắc chắn tin vui sẽ sớm đến với vợ chồng bạn.
Cải thiện số lượng tinh trùng
Mỗi lần xuất tinh, số lượng tinh trùng ở nam giới sẽ vào khoảng 120 đến 350 triệu tinh trùng. Nếu số lượng này chỉ là 40 triệu được coi là tỷ lệ thấp. Số lượng tinh trùng thấp hoặc nhu động tinh trùng kém có thể là do độc tố môi trường ảnh hưởng như hóa chất, phòng xạ, ma túy, tiếp xúc với kim loại nặng, hút thuốc lá, uống nhiều rượu, sử dụng ma túy và có thể là do sống trong môi trường ô nhiễm.
Số lượng tinh trùng thấp hoặc nhu động tinh trùng kém có thể là do nam giới hút thuốc lá,
uống nhiều rượu, sử dụng ma túy... (ảnh minh họa)
Nhiệt độ cao cũng là nguyên nhân khiến nam giới sản xuất ít tinh trùng hơn. Tắm nước nóng, ngồi nhiều, mặc đồ lót bó sát sẽ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, những loại thuốc có thành phần chứa cimetidine và ranitidine đều đã được cảnh báo sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và có thể dẫn đên vô sinh.
Vì vậy để tăng khả năng sinh sản, nam giới cần loại bỏ những nguy cơ trên trong cuộc sống hàng ngày.
Giảm sự phơi nhiễm hóa học
Tinh trùng của nam giới ngày nay có số lượng và chất lượng kém hơn rấy nhiều so với 50 năm trước đây. Điều này được cho là do tiếp xúc nhiều với chất xenoestrogens (dioxin, thuốc trừ sâu, nhựa và các chất ô nhiễm công nghiệp). Các cặp đôi có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác động của xenoestrogens bằng cách:
- Tránh dùng đồ nhựa để bảo quản thực phẩm.
- Sử dụng các sản phẩm giấy văn phòng được làm trắng mà không có clo.
- Hạn chế sử dụng nước máy được khử trùng bằng clo, thuốc tẩy clo và các sản phẩm được khử trùng bằng clo khác.
- Ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt để hạn chế nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ saua, thuốc diệt cỏ.
- Tránh các chất khử mùi tổng hợp.
- Tránh các sản phẩm động vật có hàm lượng chất béo cao, có chứa kích thích tố đặc biệt là sữa chưa khử trùng.
- Tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine.
- Hạn chế đồ ăn chiên, nước than.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (caroten, vitamin A, C, E và selen) như các loại rau lá xanh, cải xoăn, cà rốt, cam quýt, bông cải xanh súp lơ, khoai lang.
Để tăng khả năng sinh sản, vợ chồng phải có chế độ ăn uống
cân bằng, lành mạnh. (ảnh minh họa)
Cải thiện chế độ ăn uống
Để tăng khả năng sinh sản của anh xã, bạn nên chú trọng những thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày của gia đình: ăn nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Ngoài ra nam giới cần tránh hút thuốc lá, cà phê, trà đặc, rượu và thực phẩm có chứa chất phụ gia nhân tạo.
Nam giới cũng cần duy trì trọng lượng lý tưởng (không quá gầy, không quá béo). Bạn cần biết rằng, chế độ ăn thiếu dưỡng chất sẽ khiến nam giới mất ham muốn tình dục và đương nhiên để lâu ngày sẽ dẫn đến thay đổi cấu trúc của mô sinh sản – nguyên nhân dẫn đến vô sinh.
Tập thể dục thường xuyên
Theo các chuyên gia của Hiệp hội Y khoa về sinh sản Mỹ, tập thể dục thường xuyên (45 phút/lần; 2-3 lần/tuần), thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, giữ trọng lượng cơ thể cân bằng và giảm căng thẳng, lo lắng sẽ khiến các cặp đôi dễ dàng thụ thai.
Tập thể dục quá nhiều với những môn vận động mạnh như chạy marathon có thể là nguyên nhân gây ra bệnh vô sinh vì nó dẫn tới hiện tượng vô kinh nguyệt ở nữ giới và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.
Nếu bạn không chắc chắn về một môn thể thao an toàn cho mình, hãy tham khảo chuyên gia. Tại đây bạn sẽ được tư vấn về cách tập luyện và nghỉ ngơi sao cho hiệu quả nhất.
Bổ sung dinh dưỡng
Đối với nam giới, các chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng cho sức khỏe sinh sản bao gồm vitamin C và kẽm. Liều lượng vitamin C sẽ là 2.000-6.000mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tinh trùng vón cục hoặc dính lại với nhau, do đó sẽ cải thiện khả năng sinh sản.
Bổ sung kẽm (100-200 mg hàng ngày) giúp làm tăng nồng độ testosterone – làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm hàu, nội tạng động vật, thịt bò, gà tây, thịt cừu, cá trích, lúa mì và các loại hạt.
Bổ sung arginine sẽ giúp cải thiện hiện tượng tinh trùng thấp và
nhu động kém. (ảnh minh họa)
Arginine là một acid amin cơ thể sản xuất từ quá trình tiêu hóa protein. Nó được tìm thấy với số lượng cao trong phần đầu của tinh trùng. Bổ sung arginine sẽ giúp cải thiện hiện tượng tinh trùng thấp và nhu động kém. Ngoài ra, argininecó có công dụng làm giãn động mạnh, giúp nam giới cương cứng tốt hơn. Nguồn thức ăn giàu arginine bao gồm các loại hạt, sô cô la, thịt nạc, gia cầm, cá và sữa.
Ngoài ra, một số thực phẩm khác được chứng minh giúp cải thiện số lượng tinh trùng như axit béo thiết yếu (9-12 gram mỗi ngày), crom (1.000 mcg mỗi ngày), selenium (200 mcg mỗi ngày), đồng (2 mg mỗi ngày), vitamin E (800 IU mỗi ngày) ,coenzyme Q10 (400 mg mỗi ngày) và vitamin nhóm B (50 mg mỗi ngày), đặc biệt là vitamin B12 (1.000 mcg mỗi ngày).
Nguyên nhân gây vô sinh nam
- Số lượng tinh trùng thấp
- Khả năng di chuyển của tinh trùng kém
- Gặp vấn đề về tinh hoàn
- Nhiễm xenoestrogen quá nhiều
- Bệnh lý nguy hiểm ở tinh hoàn, túi tinh, niệu đạo, tuyến tiền liệt hoặc ống dẫn tinh.
- Bệnh nội tiết ảnh hưởng đến vùng đồi dưới, tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và tinh hoàn.
- Dị tật bẩm sinh
- Hẹp niệu đạo
- Suy dinh dưỡng, thiếu hụt protein.
NHỮNG NGUYÊN TẮC BẢO VỆ KHẢ NĂNG SINH SẢN CỦA CHỊ EM
Việc giữ gìn vệ sinh, đặc biệt là vệ sinh "vùng kín" và thực hành an toàn tình dục sẽ góp phần rất lớn trong việc bảo vệ khả năng sinh sản của chị em.
Vì vậy, đừng bỏ qua 4 nguyên tắc giữ vô cùng quan trọng sau đây nhé vì chúng chính là "hàng rào" giúp chị em bảo vệ khả năng sinh sản của mình.Vệ sinh "vùng kín"
Bình thường, bên trong "vùng kín" của người phụ nữ bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây hại, các loại vi khuẩn này cân bằng với nhau tạo môi trường âm đạo khỏe mạnh. Việc vệ sinh "vùng kín" không phải chỉ để tránh mùi khó chịu mà nó còn vô cùng cần thiết trong việc loại bỏ các vi trùng và vi khuẩn gây bệnh trú ngụ bên trong.
Do đặc điểm cấu tạo của hệ sinh dục nữ giới mà lỗ âm đạo và tiết niệu, hậu môn khá gần nhau nên khả năng vi khuẩn "xấu" xâm nhập từ cơ quan này sang cơ quan kia là rất dễ xảy ra. Nếu không vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ, vi khuẩn từ hậu môn sẽ có thể xâm nhập sang âm đạo và đường tiết niệu, gây nhiễm trùng âm đạo, viêm đường tiết niệu, nặng hơn thì sẽ dẫn đến nhiễm trùng âm đạo, nhiễm trùng tử cung, buồng trứng... dẫn đến khó khăn trong việc có con của người phụ nữ.
Cách đơn giản nhất là nên vệ sinh "vùng kín" bằng nước sạch, tránh thụt rửa sâu vào trong hoặc lạm dụng các sản phẩm vệ sinh có tính kháng khuẩn hoặc mức axit cao. Thụt rửa âm đạo bằng vòi hoa sen sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn có hại xâm nhập sâu vào trong âm đạo, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Các loại xà phòng hay dung dịch vệ sinh phụ nữ có tính kháng khuẩn, axit cao dễ làm mất đi sự cân bằng môi trường axit trong âm đạo, các vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt nên bộ phận này không có khả năng tự phòng bệnh.
Cách đơn giản nhất là nên vệ sinh "vùng kín" bằng nước sạch, tránh thụt rửa sâu vào trong âm đạo. Ảnh minh họa
Rửa tay trước khi có quan hệ tình dục
Để tránh mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bất kì ai khi quan hệ tình dục cũng phải tuân thủ mục đích an toàn tình dục. Để đảm bảo đạt được mục đích này, khi có quan hệ tình dục, cả hai đều cần giữ vệ sinh, bao gồm cả vệ sinh "vùng kín" lẫn vệ sinh chân tay.
Nguyên tắc rửa tay trước khi làm "chuyện ấy" cần được áp dụng với cả hai người, bởi trong quá trình "giao ban", chắc chắn sẽ khó tránh khỏi khả năng tay người này chạm vào cơ thể người kia và vi khuẩn sẽ nhân dịp đó mà lây lan nhanh chóng. Nếu có tiếp xúc ở bộ phận sinh dục thì nguy cơ lây vi khuẩn gây bệnh viêm nhiễm "vùng kín", lây bệnh tình dục sẽ càng tăng. Một khi đã bị lây bệnh tình dục, chị em sẽ phải đối mặt với nguy cơ khó khăn trong chuyệnhả năng sinh sản.
Trong trường hợp một người không cắt móng tay thì thậm chí có thể gây nguy hiểm cho "đối tác" ở chỗ làm xước, rách "vùng kín". Ngón tay hoặc "vùng kín" có vết xước thì khả năng lây nhiễm bệnh qua đường tình dục càng cao.
Tránh quan hệ tình dục trong 2 ngày đầu tiên của chu kì kinh nguyệt
Mặc dù hầu hết các chuyên gia sức khỏe đều cho rằng bạn không nhất thiết phải kiêng "chuyện ấy" trong những ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên, nếu có quan hệ tình dục trong những ngày này thì việc giữ gìn vệ sinh là rất quan trọng.
Trong những ngày "đèn đỏ", môi trường âm đạo luôn ẩm ướt nên rất dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn bất lợi phát triển mạnh và tăng nguy cơ bị viêm nhiễm. Đặc biệt, 2 ngày đầu thường là những ngày mà lượng kinh nguyệt ra nhiều nhất nên chị em càng cần chú ý thay băng vệ sinh thường xuyên và giữ cho "vùng kín" không quá ẩm.
Vì vậy, chị em nên kiêng chuyện tình dục trong 2 ngày này bởi khi có quan hệ tình dục, chị em sẽ có nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn từ "đối tác" và các vi khuẩn (cả vi khuẩn có sẵn trong âm đạo lẫn vi khuẩn lây từ bạn tình) sẽ càng có cơ hội tiến sâu vào trong, gây ra nhiễm trùng âm đạo, đe dọa việc có con sau này.
Chị em nên kiêng chuyện tình dục trong 2 ngày đầu của kì "đèn đỏ". Ảnh minh họa
Tránh quan hệ tình dục bằng miệng nếu "đối tác" của bạn có vết loét quanh miệng hoặc gần bộ phận sinh dục
"Yêu" qua đường miệng cũng là một hình thức quan hệ tình dục. Nhưng chị em cần biết rằng, hình thức quan hệ tình dục này không an toàn hơn các hình thức khác bởi nó cũng có thể làm lây lan các bệnh tình dục.
Con đường lây lan của các vi khuẩn gây bệnh tình dục là theo dịch tiết sinh dục hoặc qua đường máu. Do đó, nếu thấy đối tác có vết loét quanh miệng hoặc gần bộ phận sinh dục, chị em nên cảnh giác và tốt nhất cần tránh có quan hệ tình dục ở bất kì hình thức nào. Các vi khuẩn từ cơ thể bạn tình sẽ xâm nhập sang cơ thể bạn qua các vết xước đó. Và nếu "vùng kín" hoặc miệng bạn cũng có vết xước thì vi khuẩn sẽ chui qua vết xước để vào máu của bạn, tăng tốc độ nhiễm bệnh nhanh hơn rất nhiều.
8 LÝ DO ẢNH HƯỞNG ĐẾN KHẢ NĂNG SINH SẢN NÊN TRÁNH
Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới và nữ giới.
Tất cả những người trong độ tuổi sinh đẻ (từ tuổi dậy thì đến tuổi mãn kinh đối với nữ và từ tuổi dậy thì trở đi đối với nam), có quan hệ tình dục thường xuyên (2 - 3 lần/tuần), không sử dụng biện pháp tránh thai mà không thể thụ thai trong vòng 12 tháng được gọi là vô sinh.
Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất làm ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản của nam giới và nữ giới:
Quan hệ tình dục không an toàn
Quan hệ tình dục không được bảo vệ theo mọi hình thức (âm đạo, hậu môn, miệng) đều dễ có khả năng lây truyền các bệnh tình dục. Nhiễm khuẩn Chalamydia và bệnh lậu nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra biến chứng và dẫn đến vô sinh ở cả nam giới và nữ giới.
Biến chứng chủ yếu của Chalamydia ở nam giới là viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn và làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ở nữ giới, biến chứng thường gặp là viêm tiểu khung (bao gồm viêm vòi trứng, buồng trứng, viêm phúc mạc chậu hông), viêm nội mạc tử cung, những biến chứng này chẳng những có thể gây vô sinh mà còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng (đặc biệt là viêm phúc mạc tiểu khung).
Hút thuốc lá
Ở nam giới, việc hút thuốc lá gây sụt giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, do đó gây ra chứng bất lực và vô sinh. Trong khi đó, ở những phụ nữ hút thuốc lá, khả năng đậu thai lại giảm 40%, làm ảnh hưởng đến buồng trứng, thúc đẩy quá trình mất trứng và chức năng sinh sản. Có thể, thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn vài ba năm. Hút thuốc lá sẽ làm gia tăng khả năng sảy thai và nếu đậu thai thì nguy cơ sinh con thiếu cân hay bị khuyết tật cao gấp 3 lần so với những phụ nữ khác.
Vấn đề về trọng lượng cơ thể
Khả năng sinh sản cũng phụ thuộc vào vấn đề trọng lượng ở cả nữ giới và nam giới. Khi có quá ít chất béo (chỉ số BMI dưới 18,5) cơ thể người phụ nữ sẽ không thể sản xuất đủ nội tiết tố để duy trì rụng trứng trong mỗi tháng. Ngược lại, nếu có quá nhiều chất béo (chỉ số BMI trên 29) sẽ làm dư thừa hormone insulin và estrogen, gây rối loạn rụng trứng.
Lượng mỡ của cơ thể nam giới quá nhiều hay quá ít có thể làm cho quá trình sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn 20 có thể dẫn đến vô sinh nam, nhưng BMI trên 25 lại có thể giảm 22% lượng tinh trùng.
Thói quen ăn uống
Một số nguyên nhân khác gây ra vô sinh ở cả nam giới và nữ giới đó là do thói quen ăn uống, trong bữa ăn hàng ngày có một số thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh sản. Theo các nhà khoa học, trong những món ăn có tẩm bột rán hoặc nướng có chứa các chất acrylamide. Chất này làm cho tinh trùng ít và yếu đi, hơn nữa nó còn gây ra nhiều bệnh ung thư ở nam giới.
Ngoài ra, trong các thực phẩm như bánh gato, các loại bánh rán, khoai tây, khoai lang chiên... đều có một loại acid béo không bão hòa. Chất này sẽ làm giảm khả năng bài tiết hormone giới tính nam, gây ảnh hưởng đến sự linh hoạt của tinh trùng, gián đoạn quá trình phản ứng của tinh trùng trong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất nam giới nên hạn chế hoặc không nên ăn những loại thực phẩm này.
Đối với phụ nữ, cần đảm bảo bữa ăn có đủ các chất đạm, sắt, kẽm và vitamin C vì sự thiếu hụt những dưỡng chất này có liên quan tới sự kéo dài chu kỳ kinh nguyệt (dẫn tới rụng trứng không đều) và nguy cơ sảy thai sớm. Một nghiên cứu của trường đại học Harvard phát hiện ra rằng những phụ nữ (ở bất kể trọng lượng nào) theo bốn quy tắc ăn uống khoa học, sẽ có khả năng sinh sản tốt hơn những người có chế độ ăn uống kém lành mạnh.
Nội dung của các quy tắc bao gồm:ăn ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm làm từ chất béo đã chuyển hoá (như khoai tây chiên, quẩy rán..), nấu ăn với nhiều chất béo không bão hòa đơn (chẳng hạn như dầu ô liu) và kết hợp các loại thức ăn chứa nhiều protein từ thực vật (các loại đậu và các loại hạt).
Biện pháp tránh thai chưa đúng
Ở phụ nữ, nếu sử dụng nội tiết tránh thai chưa đúng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, để tránh bị vô sinh, người phụ nữ nên ngưng 1 tháng không sử dụng nội tiết tránh thai sau khi đã dùng liên tục 1 tháng.
Trên thực tế, thuốc tránh thai có thể tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã cho thấy, những phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai hơn 10 năm, sẽ có nhiều hơn 25% khả năng có thai ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt so với những phụ nữ chỉ sử dụng nó trong hai năm hoặc ít hơn.
Hình thức phá thai không an toàn
Nếu người phụ nữ phá thai không an toàn, có thể gây ra những biến chứng, nhiễm trùng âm đạo hoặc có thể dẫn đến vô sinh.
Sử dụng quá nhiều thức uống chứa caffein
Theo nghiên cứu, nếu dùng thứ uống có quá nhiều caffein (cà phê, trà, nước ngọt) đều có nguy cơ gây vô sinh. Tuy một tách cà phê hoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh, nhưng nhiều tách cà phê/ngày sẽ gây hậu quả xấu đến sức khoẻ sinh sản. Một nghiên cứu khác được công bố trong tạp chí American Journal cho thấy những phụ nữ dùng 2 tách cà phê mỗi ngày dường như có nguy cơ sảy thai cao gấp 2 lần những người không uống tí nào.
Ở nam giới, thức uống chứa nhiều caffein không tốt cho sức khoẻ tinh hoàn và làm giảm số tinh trùng. Vì vậy, nếu sử dụng những thức uống đó quá nhiều, sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Nhiễm hoá chất
Các nhà khoa học đã xem xét mức độ BPA (một hóa chất giống như estrogen được tìm thấy trong một số loại nhựa và bao bì thực phẩm) trong nước tiểu của phụ nữ khi tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm. Kết quả cho thấy, những phụ nữ có nồng độ BPA cao có lượng trứng ít hơn 24 phần trăm so với các mức giới hạn mật độ trứng thấp nhất.
Trung tâm nghiên cứu Kaiser Permanente, có trụ sở ở California, Mỹ, đã tìm thấy những người đàn ông có hàm lượng BPA cao trong nước tiểu, sẽ có nguy cơ bị suy giảm chất lượng tinh trùng cao gấp 2 đến 4 lần (gồm mật độ tinh trùng thấp, di động kém và yếu). Vì vậy, hãy chọn những thức phẩm có ghi rõ “BPA free” (không có BPA) sẽ không làm tổn hại sức khoẻ sinh sản ở nam giới và nữ giới.
Kỹ thuật hỗ trợ sinh sản
Sức khỏe sinh sản phụ nữ
Sức khỏe sinh sản ở nam giới
Kỹ thuật nuôi cá đĩa sinh sản
“Ống sinh sản” tăng khả năng thụ thai
Sinh sản lành mạnh
(ST)
