Khắc phục tình trạng béo mặt bằng những cách cực đơn giản

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

Khắc phục tình trạng béo mặt bằng những cách cực đơn giản

19/04/2015 09:58 AM
1,596

Khắc phục tình trạng béo mặt bằng những cách cực đơn giản. Những bạn có chiếc cằm đôi hoặc má quá mũm mĩm ắt hẳn sẽ rất quan tâm đến những bài tập này đó!

 

Không phải ai sinh ra cũng được quyền chọn lựa gương mặt thích hợp cho bản thân. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng những bài tập dưới đây thì sẽ phần nào giúp các bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét trên khuôn mặt khuôn mặt đấy nhé!

Mặc dù cơ thể có các bộ phận dự trữ chất béo, nhưng mỗi người lại lưu trữ lượng chất béo khác nhau, theo nghiên cứu ở các cặp song sinh thì điều này phần lớn mang tính di truyền. Nếu cha mẹ bị béo phì thì con cái cũng dễ bị thừa cân hoặc béo phì giống họ. Vì thế, con cái cũng có thể có đôi má phính giống như bố mẹ mình.

Bạn không nên lo lắng về khuôn mặt bầu bĩnh của mình vì cách sống của bạn mới giữ vai trò quan trọng. Khi cơ thể bạn dự trữ lượng chất béo dư thừa tại một số bộ phận thì lượng chất béo dự trữ bao nhiêu là phụ thuộc vào việc bạn hoạt động nhiều hay ít và cả chế độ ăn uống của bạn nữa.

Chất béo tích tụ trên khuôn mặt

Theo các nghiên cứu về tổng lượng chất béo trong cơ thể thì việc ăn uống ít chất béo sẽ giúp giảm lượng chất béo trong toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nếu chịu khó tập luyện thể dục. Thông thường, mọi người nhận thấy khuôn mặt sẽ gầy đi khi họ giảm cân nhờ ăn kiêng và/hoặc tập luyện thể dục. Nếu nhìn hình ảnh trước và sau khi giảm cân thì những người béo phì thường có xu hướng tích tụ nhiều chất béo trên khuôn mặt hơn.

Đối với những người cần giảm cân nhiều, lượng chất béo sẽ giảm nhờ việc tập luyện nhưng do lượng calo đốt cháy không nhiều trong quá trình tập luyện nên không giúp họ gầy đi nhiều ở các bộ phận cụ thể như bụng hay khuôn mặt và có thể không có tác dụng giảm cân.

Giảm lượng chất béo để “làm lộ xương gò má”

Để giảm bớt lượng chất béo ở bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể, cả ở khuôn mặt, cách tốt nhất là hãy ăn uống hợp lý để giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày, và hãy tập luyện thể dục nhiều hơn để đốt cháy lượng calo đáng kể.

Các nhà khoa học cũng đã đưa ra một nghiên cứu vào năm 1996 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh quốc, họ đã tiến hành kiểm tra lượng chất béo dự trữ trong cơ thể của 96 phụ nữ Nhật ở độ tuổi thanh niên và trung niên có công việc hay ngồi nhiều hoặc hoạt động nhiều. Họ sử dụng máy siêu âm để xác định lượng chất béo ở các bộ phận cơ thể khác nhau, ở cả mặt và cổ.

Kết quả là những phụ nữ ở cả hai nhóm tuổi (trong độ tuổi 20, 40 và 50) chịu khó hoạt động có lượng chất béo thấp hơn những phụ nữ ngồi nhiều ở cả hai nhóm tuổi và cũng ít bị béo bụng hơn. Những phụ nữ lớn tuổi hơn có nhiều chất béo trong cơ thể hơn và nhiều chất béo bên trong các bộ phận nội tạng hơn những phụ nữ trẻ tuổi, chứng tỏ là lượng chất béo tăng lên theo độ tuổi, kể cả đối với những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, những phụ nữ ở độ tuổi trung niên chịu khó hoạt động vẫn có lượng chất béo ít hơn 7% so với những người cùng độ tuổi mà lại lười hoạt động và họ cũng ít bị béo bụng hơn.

Điều thú vị là những phụ nữ hoạt động nhiều và những phụ nữ ngồi nhiều ở tất cả các độ tuổi đều không có khác biệt đáng kể về lượng chất béo trên khuôn mặt và ở cổ. Tuy nhiên, ở các nhóm tuổi lớn hơn, nhóm những người tập luyện nhiều thì lượng chất béo dưới da ở vùng cổ và khuôn mặt ít hơn nhiều. (Những phụ nữ chịu khó hoạt động thường luyện tập thể dục 1 hoặc 2 giờ đồng hồ như chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, họ tập luyện từ 3-6 ngày/tuần).

Không có nghiên cứu nào đảm bảo là bạn nên tập luyện bao nhiêu để có thể làm lộ xương gò má của bạn, nhưng nói chung các nhà khoa học khuyến khích ít nhất 30 đến 90 phút tập luyện thế dục với cường độ cao và vừa mỗi ngày là phù hợp. Nếu bạn thực hiện được như vậy thì bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể bạn.

Nhưng hãy lưu ý rằng sau đó bạn có thể sẽ lại thích đôi má bầu bĩnh của bạn hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc giảm lượng chất béo trên khuôn mặt sẽ làm bạn bị lão hóa nhanh hơn và cùng với tác động của ánh nắng mặt trời, gương mặt bạn dễ dàng bị nhiều vết nhăn hơn và trông già hơn.

Có thể giải thích tại sao những người có khuôn mặt bầu bĩnh trông lại trẻ trung hơn. Một nghiên cứu năm 2009 ở 186 cặp song sinh giống hệt nhau trên tạp chí “Phẫu thuật thẩm mỹ và tạo hình” đã chỉ ra rằng trong những cặp song sinh này nếu 1 người có chỉ số BMI cao hơn, thì người nặng hơn đó sẽ có khuôn mặt bầu bĩnh hơn và trông trẻ hơn người anh em song sinh có cân nặng nhẹ hơn.


Các phương pháp cực đơn giản để giảm béo mặt
 

Luyện tập cơ má

Đây là bài tập thể dục hoàn hảo để tạo lập cơ mặt của bạn nó sẽ giúp loại bỏ các túi mỡ nhỏ trên khuôn mặt bạn. Bạn hãy sử dụng phần xương hàm và gò má của bạn bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn.

Má của bạn sẽ được ngay lập tức được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Bạn có thể tăng hiệu quả của bài tập này bằng cách hút không khí chỉ vào má trái của bạn và sau đó chuyển sang má phải. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hành bài tập này hàng ngày để có được kết quả tích cực sau một vài tuần nhé!

"Dễ chưa từng thấy" với bài tập chống béo mặt 1

Nhắm mắt luyện cơ mặt

Điều này là bài tập thể dục khắc phục sự phúng phính thái quá của má bạn, giúp bạn thoát khỏi lượng chất béo dự thừa trên khuôn mặt. Tất cả những gì bạn phải làm là nhắm mắt và giữ chúng thật chắc chắn. Sau đó bắt đầu hình thành từ “A” và “Ohhh” với đôi môi của bạn.

Thư giãn, sau đó bạn có thể bắt đầu một lần nữa để chắc chắn rằng bạn luyện tập chăm chỉ với cơ mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để thoát khỏi hiện tượng hai cằm và khuôn mặt mũm mĩm.

"Dễ chưa từng thấy" với bài tập chống béo mặt 2
 

Nụ cười rộng

Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất giúp bạn chiến đấu chống lại chất béo trên khuôn mặt của bạn. Hãy đứng trước một chiếc gương lớn và luyện tập với môi của bạn. Rất đơn giản, hãy cười với nụ cười rộng nhất mà bạn có thể

Giữ nguyên như vậy trong vòng 5 giây, sau đó nhăn mũi của bạn trong 2 lần. Thư giãn và tập lại bài tập này, đây thực sự là bài tập giúp bạn căng cơ mặt của bạn. Lặp lại bài tập thể dục này 10 lần / ngày nếu bạn muốn nhanh chóng có khuôn mặt thon gọn.

"Dễ chưa từng thấy" với bài tập chống béo mặt 3
 

Tập thể dục cho da mặt

Đây là một trong những bài tập bạn nên thử nghiệm để làm mất chất béo trên khuôn mặt. Không cần các kỹ năng chuyên nghiệp để thực hành nó, do đó, bạn có thể tập nó như thói quen hàng ngày của bạn. Trong bài tập này các bạn phải làm là mở miệng của bạn để tạo thành âm thanh của chữ “E”. Giữ hàm răng của bạn rộng sau đó thay đổi vị trí, bạn tiếp tục tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập trong ít nhất 10-15 phút liên tiếp các bạn nhé!

"Dễ chưa từng thấy" với bài tập chống béo mặt 4
 

Luyện tập với môi

Hãy vui vẻ với những điều sau đây dễ thực hiện bài tập thể dục này. Để đào tạo cơ mặt của bạn, hãy bĩu đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác đó để làm căng đôi môi của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự căng trong cơ bắp ở má và bạn cần lặp lại bài tập hữu ích này trên khuôn mặt ít nhất 10-15 lần/ngày.
 

Nếu bạn là người rơi vào hoàn cảnh trớ trêu khi chỉ bị béo một bộ phận nào đó trên cơ thể như vùng mặt, vai, bụng hay bắp chân. Chắc hẳn là bạn đang rất băn khoăn và đôi chút thất vọng về điều này.

Vậy để làm sao, cho những phần cơ thể thon gọn lại như ý muốn?

Trước tiên bạn phải xác định trước rằng : ăn kiêng và tập thể dục sẽ là phương pháp mang lại hiệu quả tốt nhất - và nhanh nhất để đạt đến mục tiêu giảm mỡ.

Sau đây sẽ là kinh nghiệm giúp bạn đối phó với tình trạng tích mỡ trên mặt - hoặc chí ít là cũng làm giảm được khả năng xuất hiện của nó phần nào.


Uống nhiều nước
 

Giảm béo mặt

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước nhiều sẽ trợ giúp được cho việc giảm cân. Vì vậy hãy uống ít nhất 8 ly mỗi ngày, điều này sẽ giúp kiểm soát cơn đói , từ đó các bạn sẽ kiểm soát được chế độ ăn của mình và hạ thấp nó hơn , từ đó giảm nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế uống nước vào buổi tối nhé.

Ăn cần tây

Giảm béo mặt

Bên cạnh việc uống nước, bạn cũng có thể ăn nhiều rau cần tây. Các chất có trong cần tây sẽ giúp bạn đốt đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là cơ vùng mặt.

Tập thể dục

Giảm béo mặt

Tập thể dục giúp cơ thể giảm mỡ, và như vậy khuôn mặt cũng sẽ có xu hướng mất chất béo dần. bạn không nên cho rằng nếu muốn giảm mỡ ở mặt thì chỉ tập những bài tập nhắm vào khuôn mặt, hãy tập những bài tập giúp giảm mỡ toàn cơ thể sẽ cho bạn kết quả như mong muốn.
 

Trang điểm

Giảm béo mặt

Để sử dụng phương pháp trang điểm để ngụy trang cho khuôn mặt tròn, bạn nên sử dụng màu hồng để trang điểm cho phần hàm - đường hàm. Hãy bắt đầu từ phần dưới của tai và kéo về phía cằm - các đường trang điểm phải được kéo về hết phần cằm - nhớ là hãy trộn màu đều sao cho không nhận ra được đường hồng một cách rõ rệt là được, sau đó dùng một ít màu trắng cho phần mũi và cằm - và chúng ta đã có được hiệu quả rõ rệt - một khuôn mặt thon dài .



 Tạo kiểu tóc


 

Giảm béo mặt

Cũng giống như trang điểm, đây phương pháp đánh lừa thị giác - người ta thường dễ bị đánh lừa thị giác để không nhìn thấy được những đường tròn rõ rệt. Bạn có thể đến tiệm để yêu cầu nhà tạo mẫu tóc có thể làm ẩn đi độ tròn của khuôn mặt bạn. Những người có chuyên môn thường rất dễ tư vấn cho bạn kiểu tóc đúng cách.

Để khắc phục tình trạng béo mặt, bạn có thể tìm hiểu và áp dụng một số phương pháp để làm thon gọn hơn khuôn mặt của mình và yếu tố quan trọng đầu tiên là phải đúng cách.

Một số người quan niệm sai lầm rằng cứ nhịn ăn, mất ngủ, khuôn mặt sẽ trở nên nhỏ nhắn hơn. Đây là cách thức giảm béo tiêu cực và sai lầm bởi trước khi đạt đến mục đích giảm béo mặt thì quầng mắt đã thâm đen vì thiếu ngủ, da mặt sạm và thiếu sức sống, khi đó khuôn mặt trở nên hốc hác chứ không phải là thon gọn.

Bản chất của hiện tượng béo mặt là do mỗi người lưu trữ lượng chất béo khác nhau, nên vùng tích mỡ của mỗi người cũng khác nhau: bụng, đùi, bắp chân hay mặt. Khá nhiều chị em có cơ địa béo mặt giống bạn: chỉ cần tăng 1 - 2kg là khuôn mặt đã trở nên bầu bĩnh và có phần hơi nặng nề, hai bên má và cằm có rất nhiều mỡ.

Một trong những cách khắc phục hiệu quả là liệu pháp giảm béo và nâng cơ mặt bằng lưu thông khí huyết có nguồn gốc đông y kết hợp với máy làm tan mỡ, nâng cơ công nghệ cao. Phương pháp này tác động trực tiếp vào các vùng mỡ và cơ bị chảy sệ, giúp bạn đạt được hiệu quả giảm béo vùng mặt tốt nhất.

Hai mục tiêu chính của phương pháp này là: Loại bỏ mỡ thừa và tạo dựng phom mặt gọn gàng thanh tú hơn. Thao tác massage, bấm huyệt kết hợp với tinh dầu và thuốc giảm béo dùng bên ngoài giúp phá tan kết cấu, làm tiêu mỡ ở má và cằm. Lượng mỡ thừa được chuyển hóa thành dạng lỏng và bài tiết ra ngoài một cách tự nhiên. Việc kết hợp với máy làm tan mỡ và nâng cơ trong bước trị liệu cuối cùng sẽ làm khuôn mặt của bạn được định hình thon gọn và nhẹ nhõm hơ

Chúng ta khi nhắc tới vần đề về giảm cân thường nhắc tới những vùng như: eo, bụng, mông, cánh tay, hay đùi,… ít ai quan tâm, nhắc tới vấn đề giảm béo khuôn mặt. Tuy nhiên, không nhắc tới không phải là không quan tâm mà đây cũng là nổi khổ tâm của rất nhiều phụ nữ.

Ví như chị An (nhân viên văn phòng Q.1, Tp.HCM) tâm sự rằng: “bình thường thì không sao, chỉ cần tăng cân khoảng 2-3kg thì mọi người ai cũng sẽ biết. Nếu như mập vùng đùi, cánh tay, hay bụng thì có thể dùng trang phục che giấu khuyết điểm được. Đằng này, cứ mập lên là y như rằng cái mặt tròn trĩnh”.

Ngoài ra, có một số người khi tăng cân thì mỡ thừa tấn công tại các khu vực như: khoé mắt hay dưới cằm làm cho khuôn mặt trở nên chảy xệ, già hẳn so với tuổi.

Trường hợp béo mặt rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải nhất là phụ nữ sau khi sinh hay thời kỳ mãn kinh. Và với nhu cầu làm đẹp ngày càng cao như hiện nay, một số người tìm cách giảm mỡ mặt bằng cách tập thể dục , mát-xa cho mặt. Việc giảm béo vùng mặt cũng sẽ rất khó khăn không kém gì là giảm cân các bộ phận khác, do vậy các bạn cần phải kiên trì làm liên tục trong vài tuần hoặc vài tháng để thấy kết quả rõ rệt.

Cách giảm béo mặt khác ở những vùng khác trên cơ thể, không chỉ đơn giản là làm tiêu mỡ  vì nếu bạn làm không đúng cách thì khuôn mặt bạn sẽ bị chảy xệ và không cân xứng sau khi giảm cân.

Trong quá trình mát-xa mặt, bạn dùng đầu các ngón tay , vuốt theo chiều từ dưới cằm ngược lên thái dương nếu làm theo chiều ngược lại khuôn mặt bạn sẽ bị chảy xệ. Và thao tác này, bạn cần phải làm thường xuyên càng nhiều càng tốt.

Riêng vùng khoé mắt, thì bạn có thể dùng động tác đơn giản đó là mở to mắt nhìn hết cỡ lần lượt nhìn qua trái, phải, sau đó là trên và dưới….động tác này rất đơn giản vừa làm giảm mỡ vùng mắt, vừa tập thể dục cho mắt khỏi mỏi trong quá trình ngồi làm việc với máy vi tính lâu.

Đa phần, khi bạn đã tăng cân thì toàn bộ cơ thể sẽ bị mỡ thừa tấn công, không ít thì nhiều. Và ngoài khuôn mặt ra, bạn cần có những bài tập thể dục tổng thể để giảm cân toàn diện. Khi cơ thể xuống cân thì khuôn mặt tự nhiên cũng sẽ nhỏ lại.

Các bạn nên kiên nhẫn dùng những bài tập tự nhiên không nên vội vàng dùng những phương pháp như giải phẩu thẩm mỹ, bởi có rất nhiều trường hợp khuôn mặt bị biến dạng do hoá chất, dị ứng thuốc hay phản ứng phụ,…

Ngoài ra, các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất dinh dưỡng giúp làn da luôn khoẻ mạnh và đầy sức sống.

Tiếp đó, yếu tố quan trọng không kém là nước, các bạn phải uống đủ nước, ít nhất là 2 lít/ngày. Nước giúp đào thải độc tố, giúp làm da luôn tràn mịn màng, tươi trẻ.

Khuôn mặt là điểm chú ý và thu hút mọi người ngay lần gặp đầu tiên do vậy, các bạn cần chăm sóc và làm đẹp khuôn mặt của mình đúng cách, kịp thời, nhưng yếu tố an toàn vẫn là trên hết.





Cách làm cho lỗ chân lông nhỏ lại
Làm sao để bụng nhỏ lại sau khi sinh nhanh nhất
Làm sao để âm ��ạo nhỏ lại sau khi sinh?
Cách làm vết thương mau lành không để lại sẹo
Để có làn da đẹp không bị mụn và tránh xa các loại
Làm sao để giảm mụn nhanh nhất và an toàn
Làm sao để bụng nhỏ lại mà không phải "khổ



(st)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý