1
Mọi người thường chủ quan và cho rằng đây là những vấn đề thông thường khi bị kinh nguyệt. Tuy nhiên không hẳn như vậy. Dưới đây là các triệu chứng khi bị kinh nguyệt bạn không nên xem thường.
TRIỆU CHỨNG NGÀY ĐÈN ĐỎ KHÔNG NÊN XEM THƯỜNG
Ra quá nhiều máu
Nhiều chị em bị ra quá nhiều máu trong ngày 'đèn đỏ' đến nỗi phải thay băng vệ sinh mỗi giờ. Tình trạng này diễn ra trong 1-2 ngày đầu và có thể ngày thứ 3 mới giảm nhưng đây là hiện tượng cực kỳ nguy hiểm. Bạn nên tham khảo bác sĩ ngay trước khi quá muộn.
Cảm giác đầy ứ vùng bụng
Thông thường, chị em sẽ cảm thấy đầy ứ và nhạy cảm vùng bụng nhưng hiện tượng này chỉ xảy ra trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và sẽ kết thúc trong những ngày tiếp theo. Nếu hiện tượng này tiếp tục hoành hành, bạn cần một cuộc kiểm tra y tế ngay lập tức.
Chóng mặt
Trong thời gian 'đèn đỏ', phụ nữ thường cảm thấy hoa mắt, chóng mặt ở mức độ nhẹ do mất đi lượng máu đáng kể nhưng nếu hiện tượng này diễn ra nghiêm trọng với những cơn choáng váng liên tục, bạn cần đến ngay bệnh viện để được kiểm tra vì rất có thể bạn đã bị thiếu máu ở mức độ trầm trọng.
Phụ nữ không nên chủ quan khi bị 'vắng' kinh nguyệt quá lâu. (Ảnh minh họa)
Đau kèm chuột rút nặng nề
Chuột rút là hiện tượng không phổ biến lắm trong ngày ‘đèn đỏ’ nhưng vẫn có thể xảy ra với một số người. Dù vậy, nếu những cơn đau và chuột rút xảy ra thường xuyên làm cản trở việc đi lại của bạn, bạn cần đi khám ngay.
Ra máu liên tục trong một tuần liền
Nếu thời gian kinh nguyệt của bạn kéo dài hàng tuần liền kèm với chứng ra nhiều, và không giảm vào những ngày tiếp theo thì rất có thể bạn đang có vấn đề về phụ khoa.
Xuất hiện cục máu đông
Những cục máu đông nhỏ với số lượng ít trong ngày ‘đèn đỏ’ là bình thường nhưng nếu hiện tượng này xuất hiện quá nhiều thì bạn cần đến khám bác sĩ phụ khoa ngay. Trong một số trường hợp, những cục máu đông trong chu kỳ kinh nguyệt là bình thường nhưng bạn vẫn nên đi khám để được an toàn nhất.
Chậm ngày ‘đèn đỏ’ 1 tháng
Có thể bạn sẽ thầm cảm ơn vì mãi không thấy ngày ‘đèn đỏ’ cho dù bạn không có thai. Tuy nhiên đây lại là hiện tượng không thể xem thường. Nếu bạn thường xuyên bị vắng kinh nguyệt như thế, bạn cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và chữa trị sớm.
CHÚNG TA CÙNG THAM KHẢO THÊM CÁCH MASSAGE GIÚP ĐẨY LUI CƠN ĐAU BỤNG TRONG KỲ KINH NGUYỆT NHÉ
Massage là một trong những cách tuyệt vời giúp làm giảm các cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt rất hiệu quả.
Rất nhiều chị em gặp phải những rắc rối trước và trong kì kinh nguyệt. Hội chứng thường thấy và phổ biến trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em là đau bụng. Đau bụng trong kì kinh nguyệt thường là do các mảng nội mạc tử cung bong ra và bị ứ đọng, không đẩy ra ngoài được nên gây khó chịu, đau bụng.
Nếu tình trạng đau bụng thường xuyên và kéo dài, bạn nên đi khám phụ khoa và tư vấn để có được những kết quả chính xác nhất. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng…
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần, tâm lý cũng có tác động đến cơ địa của chị em. Vì vậy, chị em cần giữ cho tinh thần mình thoải mái và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe trong những ngày này. giữ sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến hiện tượng đau bụng trong kì kinh nguyệt, chỉ cần chị em chú ý chế độ ăn chín, uống ấm, tinh thần thoải mái thì có thể hạn chế được tình trạng đau bụng. Vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" vào những ngày có kinh nguyệt là rất cần thiết vì nó cũng góp phần giúp chị em giảm đau bụng.
Tắm nóng hay chườm nóng (ở bụng hay ở lưng) là một trong những cách giúp giảm bớt sự co bóp cơ để giảm thiểu các cơn đau bụng. Ngoài ra, bạn có thể dùng biện pháp massage để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.
Massage là một trong những cách tuyệt vời giúp làm giảm các cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt. Ảnh minh họa
Nếu bạn chưa biết cách massage, hãy thực hành theo các bước sau đây:
Bước 1: Làm cho mình thoải mái
Bạn có thể làm những kỹ thuật này tại bất kì đâu nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn thực hiện trong lúc cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh và ngồi thoải mái. Đặt tay trên bụng và thực hiện một vài nhịp thở sâu cho tới khi cảm thấy bàn tay của bạn được đẩy lên với mỗi hít vào, và hạ xuống khi bạn thở ra.
Bước 2: Xoa bóp dạ dày
Đặt bàn tay trên rốn, bắt đầu xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Điều này nên được thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong khoảng một phút, sau đó dần dần tăng kích thước của các vòng cho đến khi bạn cọ xát toàn bộ vùng bụng.
Bây giờ đặt tay ở hai bên rốn, chỉ chạm bằng các ngón tay và ngón tay trỏ ở phía trên. , dùng hai ngón trỏ vẽ một "trái tim" bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang hai bên và cuối cùng xuống một lần nữa đưa các ngón tay lại với nhau. Lặp lại điều này trong khoảng 1phút.
Bước 3: Massage lại
Tiếp theo, đưa tay vòng ra sau ngay dưới xương sườn với các ngón tay ở hai bên cột sống. Với áp suất ổn định, trượt tay xuống chầm chậm về phía trên cùng của hông. Khi đến hông, sử dụng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu từ trung tâm ra ngoài. Đưa tay trở lại dưới xương sườn và lặp lại chu kỳ này 3 lần.
Đưa tay trở lại trung tâm và chuyển các ngón tay xuống. Để cho các tay trượt xuống để các ngón tay vào giữa xương cùng, hoặc xương cụt. Một lần nữa làm thành vòng tròn nhỏ với các đầu ngón tay và sử dụng áp lực vừa phải. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 1 phút.
Bước 4: Tạo áp lực
Ngồi thoải mái, vắt một chân lên trên chân kia, tay đối diện đặt ở mắt cá chân phía trên. Đưa tay lên quá mắt cá chân, giữ ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại xuống phía dưới. Ấn nhẹ ngón tay cái trong 30 giây. Thả lỏng một chút rồi lặp lại. Làm 3 lần như vậy.
Đặt 2 chân trên sàn nhà với 2 tay ở trên đùi. Đặt nhẹ các ngón tay giữa trên đỉnh đầu gối, các ngón tay cái ở phía trong hai bên trên, ngay phía trên đầu gối. Dùng ngón cái ấn vào. Giữ trong 30 giây thì thả ra. Lặp lại 3 lần.
Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn, các ngón tay hướng về phía cột sống. Từ từ ấn các đầu ngón tay. Giữ trong 30 giây thì thả ra.
NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO BẠN GÁI TRONG KỲ NGUYỆT SAN
Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi đầy hơi, đau bụng, nhức đầu... là lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Hầu hết phụ nữ đều gặp phải những triệu chứng của sự mệt mỏi đầy hơi, đau bụng, nhức đầu, khó tiêu hóa và thay đổi tâm trạng trước và trong khi chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Các loại thực phẩm dưới đây có thể sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những lần “đến tháng”.
Đậu
Các loại đậu, trong đó có cả đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm các triệu chứng sung huyết do chuột rút gây ra, đồng thời tốt cho tiêu hóa, giảm cả táo bón và tiêu chảy. Các cây họ đậu cũng là một nguồn dồi dào các vitamin B.
Rau quả màu xanh lá cây
Rau xanh có nhiều chất magiê, canxi và kali, sẽ làm giảm và ngăn chặn sự co thắt dẫn đến đau do chuột rút. Ngoài ra, các khoáng chất có trong rau xanh có thể còn giúp bạn bình tĩnh, thư giãn cảm xúc và giảm sự khó chịu. Lượng vitamin K trong rau xanh cao là rất cần thiết cho sự đông máu và ngăn ngừa chảy máu quá mức.
Axit béo Omega-3
Omega 3 có nhiều trong cá hồi, quả óc chó và hạt lanh. Một nghiên cứu năm 1995 tại các "Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu” cho thấy rằng, phụ nữ bổ sung omega 3 sẽ tốt hơn các chất béo khác và làm cho chu kì kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn. Bởi omega 3 có tác dụng khống chế một nhóm các chất giống như nội tiết tố trong cơ thể gọi là prostaglandin có liên quan đến các cơn co thắt cơ bắp và đau bụng kinh.
Dứa
Một báo cáo của Tiến sĩ Phyllis Johnson, của Bộ Nông nghiệp Mỹ của Trung tâm dinh dưỡng con người tại Grand Forks, North Dakota, cho thấy, phụ nữ trẻ, những người thiếu lượng mangan sẽ có kinh nguyệt tăng lên đến 50%.
Do vậy, chị em cần bổ sung thêm mangan cho cơ thể trong những ngày này. Trái cây có nhiều chất mangan, nhưng một trong những nguồn thực phẩm giàu mangan là dứa. Dứa cũng chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và do đó ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt.
Trà
Mặc dù chị em được khuyến cáo là nên tránh tất cả các loại cafein bởi nó có thể làm cho kì nguyệt san khó chịu hơn, nhưng trà lại là một nguồn mangan phong phú.
Trà gừng có thể hữu ích trong việc làm giảm buồn nôn và đầy hơi, và trà hoa cúc cũng có tác dụng làm giảm co thắt cơ và làm giảm sự căng thẳng có thể dẫn đến sự lo lắng và khó chịu.
Nước
Giữ nước quá mức là một trong những nguyên nhân chính của triệu chứng sung huyết thấy như khi bị chuột rút, khiến bạn cảm thấy đau đầu, u mê. Một trong những cách tốt nhất để hạn chế việc giữ nước trong cơ thể là bổ sung nước theo cách uống.
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng nếu không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ phải cố gắng giữ lại nhiều nước nhất có thể, dẫn đến tình trạng giữ nước.
Ngũ cốc
Một nghiên cứu của bác sĩ người Anh phát hiện ra rằng cứ ba giờ một lần hãy ăn một lượng nhỏ tinh bột và trong vòng một giờ trước khi đi ngủ thì sẽ giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở 70% phụ nữ. Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp magiê, làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Ngũ cốc nguyên cám cũng có vitamin nhóm B và vitamin E để chống mệt mỏi và trầm cảm.
Sữa chua
Sữa chua có chứa các vi khuẩn sống và thúc đẩy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi, có thể giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt.
Tuy nhiên, vì thịt và sản phẩm sữa có chứa acid arachidonic, làm tăng mức prostaglandin gây co cứng, nên chị em có thể lựa chọn các sản phẩm chứa canxi khác như bông cải xanh, cải xoăn cá hồi đóng hộp cả xương và các loại thực phẩm giàu canxi như ngũ cốc và các loại nước ép.
Kinh nguyệt không đều
Chu kỳ kinh nguyệt dài
Điều trị rối loạn kinh nguyệt
Kinh nguyệt ra ít có ảnh hưởng tới khả năng sinh sản không?
Cách tránh thai dựa vào chu kỳ kinh nguyệt
Trị đau lưng khi có kinh nguyệt
(ST)
Kinh nguyệt không đều
Chu kỳ kinh nguyệt dài
Điều trị rối loạn kinh nguyệt
Kinh nguyệt ra ít có ảnh hưởng tới khả năng sinh sản không?
Cách tránh thai dựa vào chu kỳ kinh nguyệt
Trị đau lưng khi có kinh nguyệt
(ST)
