Thực phẩm giúp lợi tiểu hiệu quả

Tình trạng giữ nước bên trong cơ thể có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: sự thay đổi bất thường của hoóc môn ở phụ nữ trước khi có kinh nguyệt, hay tình trạng tăng cân ở cả hai phái nam và nữ…

Có nhiều cách khác nhau giúp loại bỏ bớt lượng nước dư thừa, trong đó, thuốc lợi tiểu là một phương pháp được nhiều người lựa chọn dùng.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng thuốc lợi tiểu, kể cả khi chúng được chế biến từ những thực phẩm thiên nhiên, nếu chưa có ý kiến của bác sĩ vì việc làm giảm lượng nước trong cơ thể có ảnh hưởng đến sự cân bằng các khoáng chất và chất điện phân cũng như hàm lượng nước cần thiết để duy trì những hoạt động bình thường.

Các chất lợi tiểu là gì?

Thuật ngữ “lợi tiểu” được dùng để chỉ bất kỳ chất nào có thể giúp loại trừ lượng chất lỏng và lượng muối dư thừa trong cơ thể thông qua đường tiểu.

Những chất này có thể được đưa vào cơ thể dưới hình thức các loại thuốc được kê đơn, thuốc bán tại các hiệu thuốc, phương pháp chữa bệnh vi lượng đồng căn và những loại thuốc thảo mộc hoặc một số loại thực phẩm có công dụng lợi tiểu, giúp đẩy nhanh quá trình hình thành nước tiểu.

Dù có nguồn gốc từ bất kỳ hình thức nào thì những chất lợi tiểu cũng giúp ngăn ngừa hoặc điều trị một số căn bệnh, bao gồm chứng phù nề (do giữ nước, cao huyết áp và tăng nhãn áp).

Các chất lợi tiểu hoạt động ra sao?

Cơ chế hoạt động của những chất lợi tiểu là làm cho thận bài tiết ra nhiều muối hơn trong nước tiểu.

Sau đó, cơ thể sẽ phải cố gắng cân bằng lượng muối đã tăng lên bằng cách lấy nước từ các mạch máu cho thêm vào nước tiểu trong suốt quá trình hình thành nước tiểu.

Nhờ loại thải lượng nước dư thừa vào trong nước tiểu mà lượng chất lỏng lưu thông trong các mạch máu sẽ giảm đi, đồng thời cũng góp phần làm giảm áp lực lên các thành động mạch.

Tỏi phá vỡ và loại thải được các chất béo.

Những lợi ích của các chất lợi tiểu

Các chất lợi tiểu thường được sử dụng để điều trị chứng cao huyết áp và những vấn đề về tim mạch có liên quan đến căn bệnh này.

Ngoài ra, một số chất lợi tiểu còn được dùng để ngăn ngừa, và điều trị hoặc làm giảm những triệu chứng của một số căn bệnh khác nhau.

Những chất lợi tiểu từ thiên nhiên

Danh sách được liệt kê dưới đây bao gồm những loại thực phẩm và thảo mộc tự nhiên có khả năng giúp ích cho vấn đề lợi tiểu, cũng như hỗ trợ cho quá trình đào thải nước tiểu trong cơ thể.

- Măng tây: Loại thực phẩm này có chứa một chất hóa học alkaloid được gọi là asparigine, giúp đẩy mạnh việc loại trừ các chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả thông qua việc cải thiện chức năng hoạt động của thận.

- Cà chua: Lượng vitamin C dồi dào có trong cà chua sẽ giúp giải phóng lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể và đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất.

- Các loại dưa: Các loại dưa như dưa hấu, dưa lưới có chứa rất nhiều nước, kali và natri, giúp loại thải các chất độc và kích thích quá trình sản sinh nước tiểu.

- Cà rốt: Là một nguồn cung cấp chất carotene, cà rốt sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất và loại bỏ các chất thải cùng những lớp chất béo lắng đọng.

Là một thực phẩm lợi tiểu, cà rốt rất tốt cho những người mắc bệnh gút, hỗ trợ việc loại thải axit uric. Sự kết tinh của loại axit này là nguyên nhân gây ra những cơn đau của bệnh gút.

- Bột yến mạch: Trong bột yến mạch có chứa silica, một chất lợi tiểu tự nhiên.

Bột yến mạch là một chất lợi tiểu tự nhiên.

- Rau diếp: Chúng giúp loại trừ các chất độc ra khỏi cơ thể và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất.

- Lá bồ công anh: Nhờ vào hàm lượng kali và khoáng chất cao mà lá bồ công anh có khả năng hỗ trợ cho quá trình lợi tiểu. Chúng còn giúp giữ lại lượng kali trong cơ thể.

- Tỏi: Tinh dầu trong tỏi có chức năng tẩy sạch các chất độc. Chúng còn phá vỡ và loại thải được các chất béo.

- Nước ép nam việt quất: Loại nước ép này giúp duy trì mức pH trong nước tiểu, làm loãng nước tiểu và giúp chúng ta đi tiểu thường xuyên hơn. Chúng còn có ích trong việc cải thiện và duy trì chức năng của thận.

- Mùi tây: Sẽ kích thích việc đi tiểu bằng cách loại thải hết các chất độc hại ra khỏi thận. Mặc dù cho thêm mùi tây vào các món ăn sẽ mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe, nhưng biện pháp hiệu quả nhất để có được công dụng lợi tiểu tự nhiên của mùi tây chính là chế biến chúng thành trà để uống.

- Cần tây: Cả phần hạt và thân của cây cần tây đều có chứa một lượng kali và natri rất cao. Hai khoáng chất này đều có khả năng kích thích việc sản xuất nước tiểu.

- Trà xanh: Từ nhiều thế kỷ qua, người Trung Hoa đã sử dụng trà xanh làm phương thuốc lợi tiểu tự nhiên.

- Thì là: Đây cũng là thực phẩm có công dụng lợi tiểu được dùng từ xa xưa.

Những loại thực phẩm và thảo mộc lợi tiểu khác từ tự nhiên bao gồm củ cải đường, bắp cải, cải xoong, cà phê, trà…

Việc loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa có thể khiến cho một số vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, kali trong cơ thể cũng bị mất theo, cùng với những chất điện phân khác.

Do đó, việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác là điều cần thiết nhằm bù đắp cho lượng dưỡng chất đã mất khi sử dụng những chất lợi tiểu khác từ tự nhiên.


Thực phẩm cần tránh

 

Đồ uống có cồn

Bia, rượu hoặc những đồ uống có cồn gần như là một thuốc lợi tiểu, nó có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, rượu cũng gây trở ngại cho bàng quang khi gửi tín hiệu tới não về khả năng buồn tiểu. Vì vậy, nếu bạn gặp tình trạng luôn buồn tiểu, không kiểm soát, còn được gọi là bàng quang hoạt động quá mức (OAB), bạn nên cắt giảm hoặc loại bỏ rượu.

Cà phê, trà

Caffeine cũng có thể kích thích bàng quang và hoạt động như một thuốc lợi tiểu, làm bạn sản xuất nước tiểu nhiều hơn. Uống ít hơn hoặc không uống đồ uống chứa caffeine có thể giúp bạn kiểm soát bàng quang hoạt động quá mức. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải bỏ cà phê, trà, mà hãy thử chuyển sang đồ uống có chứa caffeine thấp và các loại trà thảo dược.

Trái cây có tính axit

Trái cây và nước trái cây họ cam quýt, như cam, bưởi, clementines, chanh, và chanh, đều có tính axit. Cắt giảm lượng thực phẩm này để xem nó có giảm bớt việc thôi thúc tiểu không kiểm soát của bạn hay không. Những trái cây có múi, dứa cũng là kẻ thù khiến bàng quang hoạt động quá mức. Bởi vì, dứa có tính axit giống như họ cam quýt.

Ngoài ra, cà chua là một loại quả có tính axit có thể kích hoạt đôn đốc các triệu chứng tiểu không tự chủ. Thực phẩm cà chua trong sốt spaghetti, ớt, nước cà chua và sốt cà chua cũng có thể làm tăng triệu chứng tiểu không tự chủ.

Nam việt quất và nước ép nam việt quất

Nam việt quất có thể giúp ngăn chặn bàng quang và nhiễm trùng đường tiểu. Tuy nhiên, bởi vì nó có tính axit nên có thể gây rắc rối cho những người có bàng quang hoạt động quá  mức. Nếu nam việt quất gây phiền cho bạn, hãy cắt giảm lượng sử dụng.

Đồ uống có ga

Thức uống có ga có thể gây kích thích bàng quang nhạy cảm. Vì vậy, nếu đã có một bàng quang hoạt động quá mức, bạn nên sử dụng đồ uống có ít ga hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn. Thức uống có ga bao gồm nước ngọt, nước khoáng…

Thực phẩm cay

Thực phẩm cay có thể kích thích bàng quang của bạn, gây ra một số triệu chứng không tốt cho bàng quang. Tuy nhiên, nếu loại bỏ gia vị sẽ khiến món ăn bớt ngon, vì vậy bạn hãy thay thế bằng những gia vị khác có vị nhẹ hơn hoặc thay thế bằng thảo dược.

Hành

Hành làm tăng khẩu vị trong việc chế biến món ăn. Tuy nhiên, nó lại là kẻ thù cho những ai có bàng quang hoạt động quá mức. Vì vậy, thay vì loại bỏ hành, bạn nên nấu chín để giảm tác động của chúng, sử dụng một lượng nhỏ trong nấu ăn hoặc thay thế hành bằng hẹ.

Chuối, nho, và táo

Chuối nho và táo có thể là nguyên nhân gây nên việc tiểu không tự chủ. Nếu bạn gặp rắc rối với kiểm soát bàng quang, hãy loại bỏ nó từ chế độ ăn uống của bạn, sau đó thêm môt lượng nhỏ từ từ xem những thực phẩm này có gây hại cho bàng quang của bạn không.

Pho mát và kem chua

Bơ sữa ảnh hưởng đến từng người theo những cách khác nhau. Các sản phẩm phong phú từ bơ sữa như kem chua, pho mát kem và pho mát cứng có tác động lớn đến hoạt động của bàng quang. Tốt nhất là bạn nên tìm những sản phẩm sữa ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Mận

Nếu bạn đang dùng phương pháp điều trị bàng quang hoạt động quá mức, mận khô có thể giúp bạn trong vấn đề này, nhưng mận lại khiến bạn bị táo bón. Một cách để giúp xử lý táo bón là tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Gia vị

Rất nhiều gia vị có chứa các axit gây kích thích bàng quang khác, vì vậy bạn nên sử dụng chúng một cách thận trọng. Mù tạt, nước tương, giấm, nước sốt nóng, sốt cà chua, sốt mayonnaise có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Thực phẩm chế biến

Hương vị nhân tạo, chất bảo quản, và các chất phụ gia như bột ngọt và rượu benzyl có thể gây kích thích bàng quang. Để tránh những vấn đề về bàng quang, bạn cần đọc nhãn dinh dưỡng cẩn thận. Cách tốt nhất để kiểm soát những gì trong thức ăn của bạn là hãy ăn ở nhà thường xuyên, và sử dụng thực phẩm tự chế biến.

Thuốc

Thuốc không phải là thực phẩm hay đồ uống, nhưng một số thuốc có thể khiến việc đi tiểu không tự chủ xấu đi. Ví dụ, một số loại thuốc huyết áp như thuốc lợi tiểu làm thư giãn bàng quang và tăng lượng nước tiểu. Thuốc chống trầm cảm làm cho bàng quang khó co lại hơn. Vì vậy, nếu bạn có một vấn đề về bàng quang hãy trao đổi với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc.

Thuốc từ nước tiểu
Nước chè chữa bệnh tiểu đường
Lợi ích của vỏ dưa hấu mà bạn không ngờ tới
Những cây thuốc chữa bệnh tiểu đường tốt nhất
Yoga chữa bệnh tiểu đường đơn giản mà công hiệu


(ST)