Thực phẩm giúp phụ nữ tăng ham muốn

Có rất nhiều loại thực phẩm làm tăng khả năng "chuyện ấy" cho phụ nữ. Tuy nhiên các loại thực phẩm sau đây được xem là thần dược trong "chuyện đó"

Quả mọng:

Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây chính là các "siêu phẩm" dành cho chị em phụ nữ. Các loại quả này có thể giúp bảo vệ cơ thể nhờ các dưỡng chất chống ung thư. Bên cạnh đó, chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chỉnh sửa các tế bào cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn các loại quả mọng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư vú và ung thư đường tiêu hóa. Với hàm lượng vitamine C và axit folic cao, chúng còn rất tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

Ngoài ra, các loại quả mọng cũng giúp bảo vệ tim mạch và bảo vệ da khỏi nguy cơ lão hóa nhờ có hàm lượng cao chất chống ôxy hóa, đồng thời, dưỡng chất có tên lutein trong quả mọng còn giúp bảo vệ thị lực. Chính vì thế, mỗi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, nên ăn các loại quả này từ 3-4 lần/tuần để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Sữa chua:

Sữa chua từ lâu đã được biết đến như một "người bạn tốt" cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa chua ít béo được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho phái nữ, với tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và viêm loét dạ dày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa chua có thể giúp giảm các vấn đề do hội chứng ruột kích thích và các rối loạn đường tiêu hóa do viêm. Đây là những vấn đề sức khỏe mà cả nam giới và nữ giới đều phải đối mặt.

Vì vậy, hãy bổ sung thêm một hộp sữa chua ít béo vào bữa sáng hoặc bữa trưa hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh ăn sữa chua vào ban đêm.

Cá béo:

Bao gồm các loại như cá hồi, cá mòi, cá thu... cá béo rất giàu axit béo omega-3. Chúng giúp duy trì sức khỏe của màng tế bào trong cơ thể và bảo vệ chống các bệnh như đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, trầm cảm, đau khớp...

Bên cạnh đó, cá béo cũng có tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến viêm nhiễm, ví dụ như bệnh lupus và viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, loại cá này còn bảo vệ chúng ta khỏi bệnh Alzheimer. Vì vậy, hãy ăn cá béo từ 2-3 lần/tuần để hưởng các lợi ích sức khỏe.

Trái cây chứa lycopene:

Các loại thực phẩm như cà chua, cam đỏ, dưa hấu và bưởi đỏ rất giàu dưỡng chất. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, những loại quả này mang lại lợi ích đáng kể về mặt sức khỏe cho cả nam và nữ. Chúng chứa hàm lượng lycopene cao giúp bảo vệ chị em khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại bệnh tim mạch.

Ngoài ra, những loại trái cây này còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và vì thế giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Chị em nên ăn từ 3-5 phần trái cây này mỗi tuần để giữ gìn độ ẩm cho da, trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Các loại đậu:

Đậu là loại thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ và trẻ em với lượng chất béo thấp và nguồn protein dồi dào. Với hàm lượng chất xơ cao, các loại đậu giúp bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú, đặc biệt là đậu lăng. Đậu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định các hormone nữ.

Một số dưỡng chất có trong các loại đậu còn giúp điều tiết hormone tốt hơn. Chúng cũng rất tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản vì có chứa hàm lượng axit folic nhất định. Chính vì thế, mỗi tuần chị em nên ăn từ 3-4 phần đậu.

Nước cam và sữa ít béo:

Chứa hàm lượng vitamine D cao, các thực phẩm này rất cần thiết cho chị em phụ nữ bởi chúng giúp xương hấp thụ canxi tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamine D giúp phòng ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư buồng trứng.

Kẽm

Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có ham muốn tình dục cao thường có nồng độ testosterone cao hơn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn có thể giúp tăng nồng độ testosterone. Hàu, nấm, rau chân vịt và măng tây là những thực phẩm nhiều kẽm.

Acid béo omega-3

Các acid béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho sức khỏe tình dục. Acid béo có trong cá như cá hồi, cá thu có thể làm tăng nồng độ dopamine trong não và góp phần kích thích ham muốn.

Sô-cô-la đen chứa phenylalanine, hỗ trợ giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn.

Các vitamin B

Vitamin B6 và B5 có thể giúp cân bằng nồng độ hormone, giảm stress và tạo ra năng lượng. Chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh nhiều lá và trứng là những nguồn thực phẩm giàu vitamin B.

Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng cải thiện đời sống tình dục. Tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày có thể tăng cường số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh.

Ma-giê

Rau chân vịt, đậu và ngũ cốc nguyên cám đều là những thực phẩm giàu ma-giê làm giãn các mạch máu và tăng tuần hoàn máu, bao gồm cả lượng máu tới khu vực sinh dục dẫn tới kích thích ham muốn và cực khoái.

Chất béo không bão hòa đơn


Các loại hạt bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, lạc, quả óc chó là những nguồn cung cấp các acid béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tình dục.

Ngũ cốc có lợi cho hormone

"Hạt mầm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giúp sản xuất hormone vì chúng có chứa các vitamin nhóm B giúp thư giãn tất cả các hệ thống trong cơ thể, tăng ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và nam giới", Clements nói.

Atiso nâng cao mức nhạy cảm trong tình dục

Các loại thực phẩm như bơ, atisô, dưa đỏ và rau bina nâng cao độ nhạy cảm trong quan hệ tình dục vì chúng có chứa niacin, hay còn gọi là vitamin B3. Theo Clements, niacin (đặc biệt có nhiều trong atiso) giúp gia tăng lưu lượng máu đến tất cả các cơ quan và hệ thống các tuyến (tuyến yên, tuyến giáp, tuyến tụy...), làm tăng hoạt động tế bào, giúp hạn chế sự "khô hạn" ở phụ nữ cũng như giúp cả hai "khởi động" nhanh hơn.

Thực phẩm chứa vitamin E - "Vitamin Sex "

Khoai lang, quả mâm xôi, mầm cỏ linh lăng, cà rốt và hầu hết các loại hạt có chứa vitamin E đều được coi là tốt cho sức khỏe và "chuyện ấy". "Vitamin E được biết đến trong thế giới của các chất dinh dưỡng như là một vitamin Sex bởi vì nó làm tăng ham muốn tình dục cho cả hai giới, nâng cao ham muốn, độ nhạy cảm. Những thực phẩm chứa vitamin này nên ăn 2-3 giờ trước khi hoạt động tình dục ", Clements tư vấn.

Salad làm tăng khoái cảm tình dục

"Hạt mầm, hạt, ngũ cốc và đậu có thể hỗ trợ những khoái cảm tình dục bởi vì những thực phẩm này có chứa các axit béo thiết yếu, điều đó quan trọng đối với ham muốn tình dục và mức độ khoái cảm", Clements nói.

Vì thế, chế độ ăn uống của một người bình thường cần bao gồm ít nhất 20% axit béo cần thiết, Clements đề nghị mọi người nên ăn món salad vì nó có thể chứa đầy đủ lượng dinh dưỡng và axit béo cần thiết cho sức khỏe và đời sống tình dục của bạn.

Thực phẩm giàu vitamin D cho ham muốn nhanh chóng

Vitamin D là một phần cần thiết trong chế độ ăn uống của một người muốn có quan hệ tình dục lành mạnh vì nó quan trọng đối với sự phát triển của tất cả các tế bào,chống lại các yếu tố gây đột biến và điều chỉnh tâm trạng, dễ dàng có ham muốn, Clements nói. Vì thế, ban ngày bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá, gan, lòng đỏ trứng, sữa... để khôi phục lại đời sống tình dục của mình.

Rau mầm, giá sống cho sự kích thích

Bạn có biết rằng rau thì là có thể tăng sản lượng trứng và ham muốn "gần gũi" ở người phụ nữ? Clements nói. Ngoài ra, mầm đậu lăng, quả mâm xôi, súp lơ xanh, quả sung, cải xoăn và giá đỗ... cũng có tác dụng tương tự. Bạn nên ăn chúng khoảng hai giờ trước khi “sinh hoạt vợ chồng” để tăng sự "bền bỉ" và kéo dài được "cuộc vui". 

Dưa hấu - Viagra mới

Trong khi khoảng 92% dưa hấu được tạo thành từ nước thì 8% còn lại thì lại chứa các chất dinh dưỡng phong phú cho sức khỏe tình dục. "Dưa hấu có chứa một hợp chất gọi là Citrulline khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành arginine. Arginine làm thư giãn mạch máu trong cơ thể tương tự như tác dụng của Viagra, cuối cùng tăng ham muốn tình dục", Clements nói.




Làm gì khi chồng không ham muốn
Làm sao để giảm ham muốn của cả phụ nữ và đàn ông
Đàn ông giảm ham muốn
Ham muốn 'chuyện ấy' khi mang bầu
Làm sao để con trai hết ham muốn và đòi hỏi khi yêu nhau


(ST)