Bí quyết giúp dễ thụ thai cho vợ chồng hiếm muộn

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

Bí quyết giúp dễ thụ thai cho vợ chồng hiếm muộn

19/04/2015 01:36 PM
682
Thay đổi thói quen dùng laptop, tắm gội, rượu bia v.v… ở quý ông có thể giúp nâng cao cơ hội thụ thai, nhờ lượng tinh binh khỏe và có “chất” hơn. Chúng ta cùng tham khảo bí quyết giúp dễ thụ thai nhé.


Giúp tinh binh khỏe để đậu thai ngay


Trung bình, một người đàn ông khỏe mạnh thải ra lượng tinh dịch khoảng bằng 2/3 muỗng cà phê (3,5 mm³), trong mỗi mm chứa từ 60 đến 150 triệu tinh trùng, nhưng trong số này chỉ có khoảng 3/4 tinh trùng bình thường, và có đến 1/3 còn lại là loại bất thường.

Trong khi đó, 1 nghiên cứu tại Pháp được thực hiện từ năm 1989 đến năm 2005 trên 26.600 mẫu thử đã cho kết quả đáng báo động về lượng tinh trùng đang có xu hướng giảm đi rõ rệt. Cụ thể, từ 74 triệu con trong 1ml tinh dịch vào năm 1989 xuống còn khoảng 34 triệu con vào năm 2005, trung bình mỗi năm giảm khoảng 2%. Số lượng tinh trùng giảm đồng nghĩa với khả năng thụ thai kém và tỷ lệ vô sinh ở nam giới đang gia tăng. Vậy đâu là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tinh trùng ít ảnh hưởng thế nào đến khả năng sinh sản và cách nào để nâng cao chất lượng tinh binh?

Giúp tinh binh khỏe để đậu thai ngay - 1
Chất và lượng của tinh binh ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai của nam giới (hình minh họa)

Các tác nhân làm giảm chất lượng tinh binh

- Nhiệt độ. Quá trình trưởng thành của tinh trùng cần nhiệt độ thấp, nếu không tinh trùng sẽ bị chết yểu. Do đó nếu nam giới thường xuyên tắm nước quá nóng, tắm hơi, làm việc trong môi trường quá nóng bức v.v… có thể ảnh hưởng đến chất và lượng tinh binh.

- Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng. Hàm lượng kẽm trong cơ thể nếu không được đảm bảo sẽ làm giảm từ 30 – 40% lượng tinh trùng. Do đó 1 chế độ ăn quá nghèo nàn, không đảm bảo cung cấp đủ kẽm và các dưỡng chất khác sẽ tác động xấu đến tinh binh.

- Quan hệ quá ít hoặc quá nhiều. Giao ban quá ít sẽ làm thay đổi hình dạng và làm tinh trùng suy yếu, biến dạng. Tuy nhiên, nếu tần suất quan hệ quá dày sẽ làm loãng mật độ tinh binh, cũng là nguyên nhân gây khó thụ thai.

- Thường xuyên dùng thuốc lá và rượu bia. Chất nicotin trong thuốc lá có thể giết hại tinh trùng. Nếu mỗi ngày hút 30 điếu thuốc, tỷ lệ sống sót của tinh trùng chỉ đạt 40%, đồng thời tỷ lệ dị dạng của tinh binh cũng tăng cao. Trong khi đó, thường xuyên uống rượu bia gây hại trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng. Uống rượu bia sẽ làm gia tăng sản xuất estrogen ở gan, khiến số lượng tinh trùng giảm, ảnh hưởng khả năng sinh tinh vĩnh viễn và giảm mức độ di động cũng như sức khỏe của tinh trùng. Ngoài ra, rượu có thể làm cho các tế bào sản xuất tinh trùng của tinh hoàn bị ngộ độc, dẫn đến các nhiễm sắc thể không bình thường, là 1 trong những nguyên nhân gây nên dị tật thai nhi.

- Ảnh hưởng từ thuốc men và ô nhiễm môi trường. Một số thuốc được sử dụng trong điều trị ung thư và thuốc phiện có thể làm cho các tế bào bị ngộ độc, cản trở sự phát triển, tổn hại hoặc hủy diệt các nhiễm sắc thể  trong tinh trùng. Điều này cũng xảy ra khi tiếp xúc với các chùm tia bức xạ, làm việc trong môi trường nhiễm hóa chất độc hại v.v…

- Tác động từ stress. Sống trong tâm trạng căng thẳng, lo âu và trầm cảm kéo dài sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến 1 số hormone tạo ra tinh trùng, từ đó gây hại cho chất lượng và số lượng các tinh binh.

- Thói quen sinh hoạt và tập luyện. Sử dụng laptop đặt trên đùi liên tục trong thời gian dài, dùng thường xuyên máy tính, các thiết bị nghe nhìn v.v…, lười vận động, thức khuya hoặc quá yêu thích môn thể thao đạp xe đều có thể là nguyên nhân làm cho lượng tinh binh bị giảm sút về cả chất và lượng.

Giúp tinh binh khỏe để đậu thai ngay - 2
Đặt laptop trên đùi liên tục trong thời gian dài: tác nhân không ngờ dẫn đến dị tật tinh trùng ở nam giới (hình minh họa)

Vô sinh vì lượng tinh binh thấp

Theo thống kê, trong các cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn, tỷ lệ vô sinh nam giới chiếm đến 40% trường hợp, trong đó số lượng vô sinh hoặc khó thụ thai do chất lượng tinh trùng kém khá lớn. Nhiều chuyên gia cho rằng số lượng tinh trùng tương đối thấp không hẳn gây vô sinh, nhưng nếu vừa ít, vừa có tinh trùng bất thường hay di động kém, hoặc có nhiều bạch cầu, thì có thể bị vô sinh.

Vô sinh hay khó thụ tinh do tinh trùng có nhiều loại:

- Vô tinh: Tinh dịch không có tinh trùng. Dù không sản xuất được, do bị tắc nghẽn hay do không xuất tinh được, tất cả đều gây vô sinh.

- Ít tinh trùng: là trường hợp có ít hơn 20 triệu tinh trùng trong 1ml tinh dịch, được chia làm 3 cấp độ: nhẹ là khoảng từ 10 – 20 triệu, trung bình khoảng 5 – 10 triệu và nặng là dưới 5 triệu tinh trùng/1 ml tinh dịch.

- Tinh trùng yếu: là trường hợp tinh trùng kém di động (không ngọ nguậy) dù có số lượng bình thường.

- Tinh trùng bất thường: là số tinh trùng trong tinh dịch bị bất thường cao. Trường hợp nặng được xác định khi số tinh trùng bất thường hơn 70%, có thể do nhiễm sắc thể bất thường hay tiếp xúc với môi trường độc hại, hoặc những nguyên nhân khác kể trên.

Cải thiện chất lượng tinh binh bằng cách nào?

Trong vài năm gần đây, tỷ lệ các cặp vợ chồng vô sinh hoặc khó thụ thai không chỉ gia tăng nhanh chóng mà còn có xu hướng trẻ hóa với khoảng 50% cặp vợ chồng vô sinh có độ tuổi dưới 30 theo 1 nghiên cứu ở Đức. Điều đáng nói là, nguyên nhân cản trở hành trình tìm kiếm con cái của các bạn trẻ thường do lối sống và thói quen xấu nêu trên gây ra. Do đó, việc các quý ông chồng tự giác cải thiện cuộc sống theo hướng lành mạnh, tích cực, giữ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai của hai vợ chồng. Có nhiều cách để tăng lượng tinh binh mà bạn có thể tham khảo sau đây:

-Duy trì lối sống lành mạnh. Thời gian để tinh trùng sinh trưởng và phát triển là 3 tháng, vì vậy chỉ cần thay đổi nếp sống, thói quen sinh hoạt sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng 1 cách hiệu quả. Theo đó, các ông bố tương lai nên từ bỏ hẳn thói quen hút thuốc, giảm bia rượu, hạn chế việc ngồi quá lâu bên màn hình tivi, máy vi tính …

- Tăng cường các hoạt động thể chất. Lượng mỡ quá nhiều hay quá ít có thể làm cho việc sản xuất các hormone sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm lượng tinh trùng (chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 25 gây giảm khoảng 22% lượng tinh trùng) và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Tuy nhiên, BMI thấp hơn 20 có thể gây vô sinh nam. Vì vậy, các ông chồng nên giữ BMI trong khoảng 20 – 25 bằng cách tập luyện thân thể thường xuyên hay chơi các môn thể thao để luôn giữ cơ thể khỏe mạnh, cân đối, nâng cao chất lượng tinh binh.

- Chế độ ăn nhiều dinh dưỡng. Do cơ thể thiếu kẽm sẽ làm giảm số lượng tinh trùng, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như hàu (100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g chứa 3mg kẽm), gan gà (2,4mg kẽm) v.v… Ngoài ra, các vitamin A, E, C, cũng như selenium, zinc có trong rau có màu xanh đậm, ngũ cốc, gan động vật, bơ, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, bưởi, cam, chanh, nho v.v… cũng rất có lợi cho sự phát triển của tinh trùng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nên tránh ăn các đồ ăn nhanh trong 1 vài tháng trước khi quyết định có thai.

Giúp tinh binh khỏe để đậu thai ngay - 3
Chế độ ăn nhiều kẽm, vitamin A, E, C  trong thịt, hàu, trứng và các loại rau quả xanh cũng giúp ích rất nhiều trong việc nâng cao chất lượng tinh binh (hình minh họa)

- Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại, chứa các loại thuốc trừ sâu, diệt côn trùng, hóa chất nguy hiểm, kim loại nặng, chì và những dung môi hữu cơ. Nếu bắt buộc phải làm việc trong môi trường ô nhiễm, cần mặc đồ bảo hộ lao động, mang mặt nạ chống độc để giảm nguy cơ hấp thụ các chất độc qua da, niêm mạc và vào phổi.

- Giữ tinh thần thoải mái. Trong cuộc sống hiện đại, khó mà có thể tránh xa stress, nhưng hãy tập cách đối diện với căng thẳng bằng tâm lý bình tĩnh, thả lỏng tinh thần và suy nghĩ theo hướng tích cực nhất có thể, vì áp lực tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

- Thay đổi thói quen sinh hoạt. Không mặc quần áo quá bó chặt, không để di động trong túi quần hay để laptop lên đùi trong thời gian dài, không tắm nước quá nóng, không xông hơi, tắm hơi v.v… là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp tinh binh khỏe mạnh hơn.
 

Thực phẩm “cấm tiệt” nếu muốn có thai

Chế độ ăn uống thiếu khoa học, không đủ dưỡng chất sẽ làm giảm khả năng thụ thai đấy.

Lướt qua các diễn đàn dành riêng cho phụ nữ, có thể thấy không ít các chị em hiếm muộn lân la dò hỏi những mẹ thông thái về việc làm thế nào để nhanh “đậu thai”. Chị H.L (Hà Nội) tâm sự: “Em lấy chồng đã 3 năm, mong mãi mà vẫn chưa có bé các chị ạ. Buồn quá cơ. Nhiều lúc nằm mơ thấy bé em thấy vui lắm, cứ tưởng điềm báo tháng này sẽ có cơ. Ai ngờ chỉ là mơ thôi. Hai vợ chồng em đã đi khám rồi. Bác sĩ bảo không sao nhưng đến giờ vẫn chưa thấy “tin vui”. Các mẹ có biết cách nào giúp nhanh “đậu thai” thì chỉ em với”.

Chia sẻ với chị H.L, chị A.T (Hà Nam) động viên chị H.L cứ bình tĩnh bởi càng mong thì càng khó có bé, “phải giữ tâm trạng thoải mái, bé yêu mới nhanh đến”. Bên cạnh đó, với kinh nghiệm đã thu lượm được trước, trong và sau quá trình “đeo ba lô ngược”, mẹ bé Mon khuyên H.L nên tích cực bổ sung các thực phẩm giúp chị em nhanh thụ thai như: hàu, thịt gà, hạnh nhân, trứng, ớt chuông, ngao, họ nhà đậu, cá hồi, bông cải xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bên cạnh việc “nạp” các loại thực phẩm giúp chị em mau chóng có “tin vui”, chị H.L cũng như các chị em đang mong có em bé cần lưu ý tránh xa các loại đồ ăn, thức uống dưới đây bởi chúng không tốt cho quá trình thụ thai và ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi sau này.

Nước ngọt

Thực phẩm “cấm tiệt” nếu muốn có thai - 1
Soda là một trong những loại đồ uống làm giảm khả năng thụ thai (Ảnh minh họa)

Tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống nhiều đường sẽ dẫn tới hạ đường huyết và ảnh hưởng tới việc sản xuất các hormone kích thích sinh sản. Trong khi đó, sự cân bằng và ổn định các hormone này là điều kiện tiên quyết nếu muốn có “thiên thần nhỏ”. Vì vậy, hãy tránh xa các loại soda và uống nhiều nước lọc để thay thế.

Rượu

Nếu đang “phấn đấu” có nhóc tỳ, những chị em mê mẩn “1,2,3 dzo” nên cố gắng hạn chế tiêu thụ hoặc tốt nhất là gạt ngay rượu ra khỏi danh sách đồ uống hàng ngày của mình. Nguyên do là bởi theo các chuyên gia, rượu nằm trong top những thực phẩm gây dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng uống từ 5- 10 cốc rượu/1 tuần sẽ hạn chế khả năng thụ thai của phái nữ. Nếu không thể ngừng uống rượu, bạn chỉ nên uống 2 chén hạt mít một tuần mà thôi.

Caffeine

Hiện tại, vẫn có nhiều tranh cãi về việc liệu uống các loại thức uống có chứa caffeine có khiến vấn đề hiếm muộn trở nên trầm trọng hơn hay không. Song nếu đang hy vọng có “tin vui”, tốt nhất chị em và đối tác nên cắt giảm những loại đồ uống như nước ngọt, cola, cà phê, trà, sô cô la, kem cà phê...Bên cạnh đó, một số loại thuốc giảm đau đầu, chống cảm cúm có thể chứa caffeine. Do đó hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào các mẹ nhé.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu

Nếu sức khỏe sinh sản của chị em hoàn toàn bình thường thì việc tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm từ đậu rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu ở tình trạng hiếm muốn, mong con, lời khuyên dành cho bạn là nên ngừng uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ và các sản phẩm từ đậu bởi các nhà khoa học cho rằng việc “nạp” một số lượng lớn loại protein trong đậu nành sẽ gây ức chế khả năng sinh sản.

Đồ tái, sống

Thực phẩm “cấm tiệt” nếu muốn có thai - 2
Chị em nên “cấm tiệt” cá sống trong thực ăn hàng ngày của mình (Ảnh minh họa)

Ăn các thực phẩm như thịt tái, trứng chần, cá sống hay phomat chưa tiệt trùng có thể khiến chị em lâm vào nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, listeria... Những vi khuẩn này được liệt vào danh sách gây nguy hại nghiêm trọng tới sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Không những thế nó còn ngăn chặn khả năng “cấn thai” của phái nữ.

Cá chứa nồng độ thủy ngân cao

Các loại cá như cá kiếm, cá kình, cá mập, cá thu... chứa nồng độ thủy ngân cao ngay cả khi đã được nấu chín gây tổn hại đến sự phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi và ảnh hưởng tới cơ thể thai phụ. Bởi vậy trước và trong thời kỳ mang bầu, chị em nên tránh xa những loại thực phẩm này. Thay vào đó, ghi danh cá hồi, tôm... vào thực đơn hàng ngày là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ

Chị em hãy lưu ý rằng nếu tiêu thụ quá mức các thực phẩm nhiều giàu mỡ sẽ ảnh hưởng đến khả năng “đậu thai”. Vì thế hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với cơ thể.

Thực phẩm đóng hộp

Bisphenol A hay còn gọi là BPA là một loại hóa chất được sử dụng để làm hóa dẻo nhựa, phổ biến trong các hộp đựng thức ăn hay các lon nhôm chứa đồ uống. Hóa chất BPA trong các loại hộp nhựa có thể ngấm vào thức ăn và nước uống. Các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng hóa chất BPA sẽ làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ. Bởi vậy, hãy ngừng sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp ngay lập tức chị em nhé.
 

4 tư thế giúp mẹ “yêu” là “dính”

Infographic là dạng bài cung cấp thông tin bằng những hình ảnh sinh động, hấp dẫn và thú vị. Những kiến thức mới mẻ, độc đáo về mọi mặt của cuộc sống như tình yêu, giới tính, làm mẹ, bà bầu... đều được truyền tải một cách hiệu quả. Cùng đón đọc dạng bài Infographic trên Eva.vn.

4 tư thế giúp mẹ “yêu” là “dính” - 1
4 tư thế giúp mẹ “yêu” là “dính” - 2
4 tư thế giúp mẹ “yêu” là “dính” - 3
4 tư thế giúp mẹ “yêu” là “dính” - 4
4 tư thế giúp mẹ “yêu” là “dính” - 5

 




(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý