Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

seminoon seminoon @seminoon

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

21/04/2016 02:58 PM
368

Thời tiết nóng bức có thể gây ra nhiều nguy hại chứ không chỉ "chảy mỡ" như bạn nghĩ. Để đối phó với "ông mặt trời khó chịu" mùa này, hãy nhớ những biện pháp dưới đây. Cách tốt nhất để chống lại nắng nóng đương nhiên là... trốn trong những nơi mát mẻ. Nhưng cuộc sống đâu có đơn giản như thế. Dù nắng nóng nhưng vẫn phải đi học, đi làm, thậm chí bãi biển hò reo vẫy gọi thì chắc chắn phải đi.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

Đúng là "chạy trời không khỏi nắng" nên để hạn chế những rủi ro có thể xảy ra khi trời nóng, bạn nhớ làm theo những mẹo nhỏ dưới đây nhé!

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

1. Uống nước: Uống nước đầy đủ cả ngày giúp duy trì độ ẩm. Hãy luôn mang theo một chai nước khi bạn đi ra ngoài.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

2. Nói “không” với đồ uống lạnh: Đồ uống lạnh có thể gây ra những cơn đau bụng. Hãy thay đồ uống lạnh bằng đồ uống mát.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

3. Tránh rượu và caffeine: Nên tránh những đồ uống này trong mùa hè. Thay vào đó uống những loại nước trái cây và đồ uống khác chứa đường và muối.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

4. Ăn nhiều rau và trái cây: Nên ăn những loại rau xanh và trái cây chứa lượng nước cao như dưa chuột, dưa hấu trong những tháng mùa hè.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

5. Ăn hành: Nhiều bác sĩ y học cổ truyền khuyên ăn hành tươi hoặc uống nước ép hành trong mùa hè. Đây là một bài thuốc tuyệt vời tại nhà giúp ngăn ngừa say nóng và say nắng.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

6. Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải: Những loại đồ uống như Aam Panna (kết hợp xoài xanh, đường và các loại gia vị) và nước dừa giúp giữ mát cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên, tốt hơn nhiều so với những đồ uống nhân tạo và có đường như đồ uống thể thao. Uống một cốc nước chanh với 1, 2 nhúm muối, 1 thìa đường và một ít baking soda trước khi bước ra ngoài giữa trời hè nóng bức có thể giúp ngăn ngừa say nắng. Sữa bơ là một đồ uống tại nhà tuyệt vời khác giúp dịu mát cơ thể.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

7. Để ý lượng mồ hôi: Cơ thể con người có cơ chế điều nhiệt tự nhiên giúp giữ cho nhiệt độ cơ thể luôn ở mức tối ưu. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để làm mát. Nếu bạn không đổ mồ hôi, có thể là bạn đã gặp rắc rối ở đâu đó và đó có thể là dấu hiệu một cơn say nắng sắp xảy ra. Vì vậy hãy thận trọng theo dõi các dấu hiệu cảnh báo và có biện pháp phòng ngừa ngay lập tức.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

8. Không ra ngoài vào giữa buổi sáng: Cách tốt nhất để ngăn ngừa say nóng là ở trong nhà hoặc bảo vệ mình khỏi ánh nắng chói chang trực tiếp. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy bảo vệ chính mình bằng một chiếc ô hoặc chiếc mũ rộng vành, mặc quần áo màu sáng và rộng rãi. Sử dụng kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

9. Tránh các hoạt động gắng sức: Tránh những hoạt động gắng sức khi ở ngoài trời hoặc làm việc dưới ánh nắng mặt trời kéo dài. Hãy lên lịch làm việc ngoài trời vào lúc râm mát như buổi sáng sớm hoặc chiều tối.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng

10. Quan sát không gian xung quanh: Không bao giờ để trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ trên xe ô tô đóng kín ngay cả khi bạn chỉ dự định rời đi một lúc. Nhiệt độ trong xe ô tô để ở ngoài trời sẽ tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, không nên đến những nơi quá đông người, không có điều hòa nhiệt độ, vì thân nhiệt có thể tăng rất cao trong không gian bí bách.

Bảo vệ sức khỏe thế nào khi buộc phải ra ngoài lúc trời nắng nóng


Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý