1
Cảm cúm thường nặng và phát triển nhanh. Có thể vào buổi sáng bạn vẫn cảm thấy bình thường, nhưng đột nhiên rất mệt mỏi vào buổi trưa.
Phần 1: Làm sao phân biệt cảm cúm và cảm lạnh?
Phần 2: Mẹo chữa cảm cúm
Cảm cúm thường nặng và phát triển nhanh. Có thể vào buổi sáng bạn vẫn cảm thấy bình thường, nhưng đột nhiên rất mệt mỏi vào buổi trưa. Ngưng những việc đang làm, không cố viết xong email hay than vãn với đồng nghiệp, bạn nên đi thẳng về nhà.
- Bạn nên uống nước nhiều gấp đôi lượng nước bình thường. Virus gây cảm cúm có thể làm cơ thể mất nước, tình trạng này có thể kéo dài trong suốt thời gian bệnh. Nếu được, bạn nên uống loại nước có chứa chất điện giải (electrolytes) vì sẽ bổ sung nước tốt hơn. Hoặc bạn cũng có thể uống nước dừa, một nguồn tự nhiên chứa nhiều electrolytes.
- Uống một ít trà xanh. Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Cleveland Clinic, Ohio, Mỹ, cho biết uống hai hoặc ba tách trà/ngày có thể giúp nhanh hết cúm. Bạn không nên uống sữa vì bơ sữa có thể làm đờm dày hơn khiến bạn khó chịu hơn. (Khám phá thêm: khỏe đẹp hơn nhờ uống trà xanh )
- Trên chiếc bàn cạnh giường, bạn nhớ thủ sẵn khăn giấy, nhiệt kế, mặt nạ cho mắt và đồ sạc pin điện thoại. Bạn chuẩn bị tinh thần có thể nằm suốt trên giường trong ít nhất 72 giờ. Nghỉ ngơi là người bạn tốt nhất của bạn trong lúc này. Khi đó, hệ thống miễn dịch sẽ có thời gian tập trung sản xuất cytokines, một hoạt chất giúp tấn công tế bào virus. Nếu muốn nói chuyện với người khác, bạn nên dùng điện thoại hoặc Skype.
- Bạn có thể không muốn ăn gì nhưng nạp nhiều calorie sẽ có lợi cho hệ miễn dịch. Bạn nên ăn một ít súp gà, món này có thể chống lại virus cúm, theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Montefiore, New York, Mỹ. Để giảm đau đầu, đau cơ và hạ sốt, bạn cũng có thể dùng thuốc ibuprofen hoặc acetaminophen. Đừng bổ sung vitamin vì không có tác dụng với cúm.
- Nếu có thể đi khám bác sĩ ngay, bạn không cần mua thuốc chống virus cảm nhé. Trong trường hợp còn lại, bạn nên uống thuốc càng sớm càng tốt vì sẽ làm thời gian mắc bệnh ngắn hơn một ngày. Bên cạnh đó, bạn nhớ gọi điện thông báo cho bạn bè, người thân để tránh lây bệnh.
- Vào ngày thứ 3, chỉ khi cảm thấy khá hơn, bạn có thể tập vài động tác co duỗi nhẹ, đi bộ ngắn hoặc giải quyết một số công việc tại nhà. Bắt đầu ăn thức ăn đặc như khoai lang, trứng chiên vừa giàu dinh dưỡng vừa nhẹ nhàng với bao tử. Bạn nhớ tránh xa những món có chất tạo ngọt vì không tốt cho hoạt động của hệ miễn dịch.
