1
Những người thường ăn chay, họ có cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì trong khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo, ngăn chặn không cho chất béo hấp thụ vào cơ thể, đồng thời chứa các chất làm thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài. Vì thế nhờ ăn chay mà họ giảm được cân nặng , phòng chống béo phì. Một cơ thể dẻo dai và ít bệnh tật.
Chúng ta cùng tìm hiểu thực đơn chay để giảm cân:
Trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả.
Thực đơn giảm cân bằng món chay
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:
– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay:
Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chin,
Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho
Ngày 2:
Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.
Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
Ngày 3:
Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.
Tuy nhiên giảm cân bằng các món ăn chay, không giống như ăn chay trường, Nếu bạn thường xuyên áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.
Ngoài thực phẩm giảm cân bằng món chay, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim USA để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Thuốc giảm cân giúp bạn đào thải mỡ thừa đáng kể ra ngoài nhanh chóng. Đồng thời ngăn chặn tăng cân trở lại. Rất thích hợp cho những bạn không thích gò bó với quá trình ăn kiêng cực khổ, và không có nhiều thời gian luyện tập. Đây được cho là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, đã được nhiều khách hàng trong nước và tin dùng.
Chúc bạn giảm cân thành công.
