Trẻ em bị thiếu máu: phải bổ sung thực phẩm nhiều sắt

seminoon seminoon @seminoon

Trẻ em bị thiếu máu: phải bổ sung thực phẩm nhiều sắt

27/10/2015 12:00 AM
218

Một số nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất cho bé:

Bạn có thể tăng cường thêm chất sắt cho trẻ bằng cách cho bé ăn nhiều thực phẩm có chứa sắ tcó trong động vật như thịt, cá, tôm, cua, nghêu, sò, thịt các loại gia cầm… rất dễ hấp thụ đối với cơ thể. Hay các thực phẩm giàu vi-ta-min C như các loại rau quả nước cam, cam, dâu Tây, tiêu đỏ, đu đủ, bông cải xanh, nho, dưa lưới, xoài, cà chua và khoai tây cũng có thể giúp tăng cường chất sắc thực vật... Ví dụ như:

Chứng thiếu máu ở trẻ và dấu hiệu nhận biết

1/4 tách rau biển (bao gồm các loại tảo, rong biển)

1/3 tách bột ngũ cốc pha sẵn: 4.5mg

1/3 tách bột yến mạch pha sẵn: 4mg

1/4 tách sữa đậu nành: 2.2mg

1/4 chén thịt heo, đậu nướng và nước sốt cà chua: 2mg

1/4 tách đậu xanh

28g thịt thái lát nướng: 1mg

28g tôm: 9mg

1/2 bánh mì hamburger loại vừa (khoảng 43g): 9mg

1/4 tách đậu đen: 9mg

1 thìa súp mầm lúa mì: 5mg

1/4 chén đậu phụ: 9mg (lượng dưỡng chất sẽ khác nhau tùy vào từng loại đậu phụ.)

1/2 quả trứng lớn: 3mg

28g thịt ức gà: 2mg

Lưu ý: Số mg sẽ thay đổi tùy vào dụng cụ đo lường, chất lượng thực phẩm và nhãn hàng…

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý