1
Có đến 25 – 40% các bà mẹ có triệu chứng đau lưng sau sinh, vậy nguyên nhân là do đâu và cách chữa đau lưng sau sinh như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân đau lưng sau sinh
Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh
Thiếu canxi
Khi mang thai, trong cơ thể người mẹ diễn ra sự thay đổi hormone và tùy vào cơ địa của từng người mà sự thay đổi canxi chuyển hóa vào xương là khác nhau. Cùng với chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể của cả người mẹ và em bé trong bụng dễ đến sự thiếu hụt canxi ở phụ nữ. Càng ở giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của em bé nên những cơn đau lưng của mẹ có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.
Sau khi sinh con, người mẹ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, các mẹ còn phải cho con bú chính vì vậy lượng canxi thiếu hụt cũng có thể gây ra bệnh đau lưng.
Giãn dây chằng sinh lý
Sau khi sinh, những thay đổi trong hệ thống nội tiết của bà mẹ vẫn chưa trở lại bình thường như trước khi sinh, các dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên tình trạng đau lưng sau sinh là điều hoàn toàn bình thường.
Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai, cơ bụng bị suy yếu, sức nặng của thai nhi cũng làm ảnh hưởng đến cột sống của người mẹ, khiến lưng của các mẹ trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn.
Vận động sau sinh không đúng cách
Sau sinh, bạn phải thường xuyên cúi xuống để chăm sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà… do đó vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể gây ra căng cơ thắt lưng và đau.
Tư thế cho con bú
Nhiều người mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn con khi cho con bú, lặp đi lặp lại nhiều lần và kéo dài, cùng với tình thương yêu lúc nào cũng muốn con có tư thế bú thoải mái nhất vô tình khiến làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở phụ nữ này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con.
Ngay cả ban đêm, người mẹ vẫn phải ngồi để cho con bú, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh.
Đau lưng do mổ đẻ
Nhiều phụ nữ bị đau lưng sau khi mổ đẻ, nguyên nhân gây ra có thể do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu bạn có thể không thấy đau, nhưng sau đó những cơn đau lưng kèm theo tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến bạn đau lưng hơn bình thường.
Mẹo nhỏ giúp chữa đau lưng sau sinh
Tránh vặn, xoay cơ thể khi đang bế con. Cơ thể và và đặc biệt là cơ phần lưng của mẹ có thể không sẵn sàng trước sự căng thẳng của các động tác mạnh như vậy.
Bế và cho con bú đúng tư thế
Một bài tập đơn giản giúp tăng cường vận động ở chân, lưng và cơ bụng mà mẹ có thể thực hiện khi ở nhà là ngồi xổm, không chống tay xuống sàn.
Sau khi sinh, các mẹ nên thực hiện bài tập kéo căng khoảng 15 phút mỗi ngày để khôi phục lại sức khỏe của cơ bụng và lưng.
Bế cắp nách sẽ làm sẽ tạo áp lực lớn lên cơ lưng của mẹ.
Tránh cúi thấp người trong khi cho con bú. Thay vào đó, mẹ có thể bế em bé lên cao hơn bằng tay của mình.
Khi thay tã lót, các mẹ nên đặt bé ở mặt bằng hoặc trên bàn cao ngang với phần eo của mẹ. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng nhất có thể.
Chữa đau lưng sau khi sinh bằng ngải cứu
Ngải cứu được ông cha ta xem như là một vị thuốc quý trong việc điều trị bệnh đau lưng. Sau đây sẽ là 2 bài thuốc chữa đau lưng sau sinh từ ngải cứu
Ngải cứu và dấm
Nguyên liệu:
250g ngải cứu tươi
150ml dấm gạo
Cách làm:
Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo rồi cho vào xào nóng với dấm. Sau đó, cho vào túi vải chườm lên thắt lưng, vùng lưng bị đau.
Ngải cứu và muối hạt
Nguyên liệu:
1 bó ngải cứu
Muối hạt
Cách làm:
Lấy lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to rồi nướng nóng hoặc rang lên, sau đó bọc qua một lớp khăn mỏng chườm vào phần lưng bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Chữa đau lưng bằng tinh dầu ngải cứu
Một sản phẩm trị đau lưng bằng ngải cứu được nghiên cứu và sản xuất tại trường Đại học Y Thái Bình. Sản phẩm chữa bệnh đau lưng sau sinh rất hiệu quả.
