a. Biện pháp phòng ngừa

Giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày:chọn ăn những loại thịt ít mỡ như: bò nạc, bê, gà, ăn nhiều rau, ăn ít các đồ xào, rán.

Nên ăn những loại mỡ có lợi: Đó là những loại mỡ được cấu tạo chủ yếu là thành phần axít béo chưa bão hòa: Loại này có nhiều trong các loại dầu ô liu, dầu vừng, lạc, hướng dương, quả bơ sẽ giúp cho cơ thể giảm nguy cơ về bệnh tim mạch.

Nên ăn nhiều rau quả hoặc sản phẩm có nhiều chất xơ: Các thực phẩm như: Bánh mì, gạo lứt, rau quả có nhiều chất xơ và vitamin A, B, C, E có tác dụng làm tăng kích thích nhu động của ruột, dạ dày, tăng đào thải những chất cặn bã trong đường ruột, hạn chế quá trình oxy hóa, lão hóa và làm giảm hàm lượng cholesterol “xấu” trong cơ thể.

Nên ăn các loại cá nhiều mỡ: Trong mỡ cá hàm lượng axít béo loại omega 3 cao rất có lợi cho cơ thể, bởi những axít béo này ngăn chặn được sự hình thành các cục máu đông có nguy cơ gây tắc mạch. Theo các nhà khoa học tại Washington thì nếu sử dụng cá nhiều mỡ thường xuyên có khả năng giảm tới 44% bệnh tim.

Giảm ăn muối: Nên hạn chế muối trong thực đơn hàng ngày. Một số nhà chuyên môn khuyên nên chỉ sử dụng khoảng 1g muối cho mỗi ngày và không nên vượt quá 6g/ngày.

Nên sử dụng đậu nành: Trong đậu nành (tương) có chất tương tự như hormon ostrogen. Có vai trò duy trì ổn định cholesterol trong máu ở mức bình thường do vậy ăn nhiều đậu nành cũng là cách kiểm soát cholesterol.

Nên hạn chế rượu bia: Những người uống rượu bia ít thường có huyết áp ổn định và thấp hơn những người hoàn toàn khôngrượu bia. Song những người uống rượu bia (3 lần/ngày, số lượng > 60ml/lần) có chỉ số huyết áp thường cao hơn và hay xuất hiện những cơn cao huyết áp rất nguy hiểm.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch 50%. Nhiều nghiên cứu chứng minh sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ bị các biến cố tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim giảm ngay đáng kể. Những người đã từng bị nhồi máu cơ tim mà còn hút thuốc rất dễ tái phát và nguy cơ tử vong trong năm đầu là 50%.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Hiện tượng thừa cân và béo phì là nguy cơ trực tiếp đối với sự tăng cholesterol và tăng tỷ lệ nhồi máu cơ tim. Vì thừa cân sẽ làm quá trình tích lũy mơdưới da ở bụng, mông, hông và tăng lượng Triglycerit mỡ/máu sẽ làm giảm độ nhạy cảm của gan với kíchthích tăng cholesterol. Vì vậy cần giữ trọng lượng ở mức vừa phải.

Nên vận động và thể thao thường xuyên: Việc vận động thể lực và thể thao thường xuyên giúp duy trì được cân nặng ổn định, tiêu hao những năng lượng dư thừa, giảm đường huyết và cholesterol. Hàng ngày nên vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… theo khả năng ít nhất 30 phút mỗi ngày đều đặn.

Hoạt động tình dục vừa phải: Theo thống kê của một số nhà khoa học, hoạt động tình dục quá mức cũng gây nguy cơ nhồi máu cơ tim. Do vậy mỗi người tự lượng sức khi hoạt động tình dục. Đặc biệt không nên hoạt động tình dục khi đã uống rượu quá nhiều.

Phòng chống stress trong cuộc sống

Kiểm tra sức khỏe theo định kỳ, là giải pháp tốt nhất để phát hiện bệnh sớm nhất

b. Dùng thuốc và các nhóm thuốc

Nhóm thuốc hạ cholesterol máu: Cholesterol là thành phần mỡ chính yếu lắng đọng trong mảng xơ vữa, có thể làm tắc ĐMV. Thuốc hạ cholesterol máu, còn gọi là thuốc giảm mỡ, giúp giảm các loại “mỡ xấu”, đồng thời làm tăng loại “mỡ tốt” (HDL, cũng là một loại cholesterol nhưng giúp bạn giảm nguy cơ BMV).

Aspirin giúp chống huyết khối.

Beta-blocker (thuốc chẹn thụ thể beta), giúp giảm nhịp tim, giảm áp lực máu, giảm nhu cầu ôxy cơ tim, giảm tỷ lệ tử vong do NMCT...

Nitroglycerin, giảm nhu cầu ôxy cơ tim, giảm cơn đau thắt ngực.

Nhóm ức chế men chuyển angiotensin (ACE inhibitors), giúp dòng máu từ tim đi ra dễ dàng hơn, giảm suy tim sung huyết.

Ngoài ra, các thuốc hạ huyết áp giúp giảm áp lực máu, dòng máu từ tim đi dễ dàng hơn, giảm mức độ làm việc của cơ tim.

Xơ vữa động mạch vành: Phòng ngừa và điều trị như thế nào??

Món ăn chữa xơ vữa động mạch

Món ăn bài thuốc này gồm: Mộc nhĩ đen 10g, thịt nạc thăn 50g, táo đỏ 3 quả, gừng 3 lát.

Mộc nhĩ vừa là thức ăn vừa chữa được nhiều bệnh như: Giải độc, táo bón và rong huyết. Ảnh: GD&XH

Cách chế biến: Mộc nhĩ ngâm rửa sạch thái nhỏ, thịt nạc thái miếng mỏng, cho hai bát ăn cơm nước vào đun sôi 15 phút, cho tiếp táo và gừng vào đun sôi 15 phút nữa, nêm gia vị ăn ngày một lần, ăn trong 10 ngày, sau đó cứ mỗi tuần ăn hai lần.

Theo sách cổ, mộc nhĩ đen còn gọi là nấm tai mèo có vị ngọt, tính bình. Trong mộc nhĩ có nhiều thành phần như: Gluxit, protein, xenlulo, đặc biệt là lipit.

Ngoài ra còn có canxi, photpho, vitamin nhóm B và PP. Mộc nhĩ vừa là thức ăn vừa chữa được nhiều bệnh như: giải độc, táo bón và rong huyết.

Táo đỏ còn gọi là táo tàu có vị ngọt, tính ôn, vào 2 kinh tỳ và vị. Có tác dụng bổ tỳ dưỡng khí, sinh tân, an thần, điều hòa khí huyết.

Gừng tươi còn gọi là sinh khương có vị cay tính ôn vào 3 kinh phế, tỳ, vị. Có tác dụng phát tán phong hàn, ôn trung, tiêu đờm, hành thủy giải độc.

Gừng còn chữa chứng nôn mửa, cảm cúm, đau bụng. Thịt nạc thăn có thành phần dinh dưỡng cao như protein, gluxit, lipit và các loại vitamin làm vững thành mạch.

Đây là các món ăn vị thuốc dùng rộng rãi cho mọi lứa tuổi, tốt nhất cho những người có thành mạch yếu hay bị xuất huyết dưới da, sau tai biến mạch máu não, người mệt mỏi suy nhược và phụ nữ sau sinh. Món ăn này dễ chế biến, ăn ngon và bổ, có thể ăn lâu dài có lợi cho sức khoẻ.